A-vitamiini puudus: põhjused, sümptomid, ravi ja ennetamine

A-vitamiini puudus on maailmas levinud terviseprobleem, mis võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviserikkeid. Selle seisundi algpõhjuseid, tunnuseid ja tagajärgi ei saa alahinnata. Käesolevas artiklis heidame pilgu A-vitamiini puudulikkuse peamistele põhjustele, ilmnevatele sümptomitele, efektiivsetele ravimeetoditele ja haiguse vältimiseks vajalikele ennetusstrateegiatele. Olgu tegemist toitumisharjumuste kohandamisega või meditsiinilise sekkumisega, oluline on teavitada ja tegutseda, et säilitada oma tervis ja heaolu.

A-vitamiini puudus tekib siis, kui teie keha ei saa piisavalt A-vitamiini. A-vitamiini vaegus ja teatud häired võivad põhjustada A-vitamiini puudust. Sümptomiteks on nägemishäired, näiteks öine pimedus. Ravi hõlmab A-vitamiini toidulisandite võtmist. A-vitamiini puudust saate vältida, kui sööte palju A-vitamiini sisaldavaid toite.

Ülevaade

Mis on A-vitamiini puudus?

A-vitamiini puudus on siis, kui teie kehal puudub õigeks toimimiseks vajalik kogus A-vitamiini. A-vitamiini puudus võib põhjustada nägemise kaotust ja pimedaksjäämist. See võib põhjustada ka naha, südame, kopsude, kudede ja immuunsüsteemi tüsistusi.

Keda mõjutab A-vitamiini puudus?

A-vitamiini puudus on Ameerika Ühendriikides haruldane, kuid see võib mõjutada inimesi, kes ei saa oma toidust piisavalt A-vitamiini. See mõjutab ka inimesi, kellel on teatud maksahäired ja seisundid, mis mõjutavad nende keha võimet vitamiine omastada.

Arengumaades üle maailma ei saa paljud inimesed piisavalt A-vitamiini. Imikud, lapsed ja rasedad või rinnaga toitvad inimesed on kõige suuremas ohus. A-vitamiini puudus on laste pimedaks jäämise peamine põhjus kogu maailmas. Igal aastal jääb A-vitamiini puuduse tõttu pimedaks 250 000 kuni 500 000 last üle maailma.

Mis on A-vitamiin?

A-vitamiin mängib võtmerolli paljudes teie kehasüsteemides. A-vitamiin on oluline terve nägemise, ainevahetuse ja rakkude arengu jaoks. See on oluline tegur teie immuunsüsteemi ja reproduktiivsüsteemi tervena hoidmisel. Teie keha ei suuda A-vitamiini ise toota, seega peate seda saama toiduga, mida sööte.

A-vitamiin on teie nägemise jaoks ülioluline. Teie silmad peavad tootma spetsiifilisi pigmente, et teie võrkkest korralikult töötaksid. A-vitamiini puudus takistab teie silmade võimet neid pigmente toota, mis võib põhjustada öise pimeduse. Teisisõnu vajate A-vitamiini, et öösel näha.

Teie silmad vajavad ka A-vitamiini, et toota niiskust, et hoida teie sarvkesta korralikult määritud. Kui teie sarvkestad muutuvad liiga kuivaks, võivad need kahjustuda, mis võib põhjustada pimedaksjäämist.

A-vitamiin hoiab ka teie naha ning kopsude, soolte ja kuseteede voodri tippvormis. Lisaks aitab see teie immuunsüsteemil kaitsta teid nakkuste eest.

Millised on A-vitamiini erinevad vormid?

A-vitamiini on kahte vormi.

Eelnevalt valmistatud A-vitamiin

Valmistatud A-vitamiini ehk retinooli leidub looduslikult loomsetes toodetes, sealhulgas veiselihas, linnulihas, kalas, maksas ja munades. Mõned teraviljad ja piimatooted on samuti rikastatud A-vitamiiniga.

Provitamiin A karotenoidid

Karotenoidid pärinevad taimsetest allikatest ning on köögiviljade ja puuviljade pigmendid, mis annavad neile kollase, oranži ja punase värvi. Pärast nende puu- ja köögiviljade söömist muudab teie keha karotenoidid aeglaselt A-vitamiiniks. Kõige tavalisem karotenoiditüüp on beetakaroteen.

Millised tüsistused võivad tekkida A-vitamiini puuduse tõttu?

A-vitamiini puudus võib põhjustada mitmeid tüsistusi, sealhulgas:

• Silmaprobleemid: A-vitamiin on teie silmade paljude funktsioonide võtmetegur. Võib tekkida nägemise kaotus ja pimedus.
• Nahaprobleemid: A-vitamiini puudus võib põhjustada naha kuivamist, ketendamist ja/või sügelemist.
• Viljatus: A-vitamiin mängib teie reproduktiivsüsteemis olulist rolli. A-vitamiini puudus võib põhjustada rasestumist ja viljatust.
• Kasvuprobleemid: A-vitamiini puudus võib lastel põhjustada kasvu ja arengu aeglustumist.
• Hingamisteede infektsioonid: A-vitamiini puudus võib põhjustada probleeme teie immuunsüsteemiga. See võib põhjustada rinnus ja kurgus infektsioone.

Sümptomid ja põhjused

Millised on A-vitamiini vaeguse tunnused ja sümptomid?

Üks A-vitamiini puuduse varajastest märkidest on ööpimedus (nüktaopia). Kui teil on ööpimedus, on teil probleeme pimedas hästi nägemisega, kuid näete normaalselt, kui on piisavalt valgust. Võrkkesta haigus põhjustab öise pimeduse.

A-vitamiini vaeguse süvenedes võivad teie silmavalged ja sarvkestad kuivada ning te ei suuda pisaraid toota (kseroftalmia). Teie silmavalgetesse võivad ilmuda vahukad laigud, mida nimetatakse Bitot-laikudeks. Teie sarvkestale võivad ilmneda lahtised haavandid (sarvkesta haavandid) või sarvkesta kuivamine või hägustumine (keratomalaatsia), mis võib põhjustada pimedaksjäämist.

Mis põhjustab A-vitamiini puudust?

A-vitamiini puudus tekib siis, kui te ei saa oma toiduga piisavalt A-vitamiini. Kuigi Ameerika Ühendriikides on see haruldane, esineb A-vitamiini puudust sageli arengumaades üle maailma. Vaesunud riikide inimesed ei saa A-vitamiiniga piisavalt toitu.

A-vitamiini puudus tekib ka maksahäirete tõttu. Teie maks talletab suurema osa teie keha A-vitamiinist ja maksahäired võivad häirida vitamiinide talletamist.

A-vitamiini puudust võivad põhjustada ka haigused ja seisundid, mis kahjustavad teie soolestiku võimet rasva omastada. Need seisundid võivad vähendada teie keha võimet omastada vitamiine, näiteks A-vitamiini. Need seisundid hõlmavad järgmist:

• Krooniline kõhulahtisus.
• Tsöliaakia.
• Tsüstiline fibroos.
• Teatud kõhunäärme häired.
• Sapiteede ummistus.
• Tsingi või raua puudus.
• Peensoole ümbersõit või bariaatriline operatsioon.
• Alkoholi tarvitamise häire.
• Soole või kõhunäärme operatsioon.

Diagnoos ja testid

Kuidas A-vitamiini puudust diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida A-vitamiini puudust teie sümptomite ja vereanalüüsi põhjal.

Kui teil on ööpimedus, võib teie tervishoiuteenuse osutaja tellida silmatesti, mida nimetatakse elektroretinograafiaks. Teie tervishoiuteenuse osutaja uurib teie võrkkesta valgustundlikke rakke (fotoretseptoreid). Test mõõdab teie võrkkesta reaktsiooni valgussähvatustele.

Seerumi retinooli vereanalüüs võib mõõta A-vitamiini kogust teie veres. Kuid teie keha talletab suures koguses A-vitamiini, mistõttu A-vitamiini tase teie veres ei vähene enne, kui teie puudus on tõsine (alla 20 mikrogrammi detsiliitri kohta [mcg/dL]).

A-vitamiini puudust saab kinnitada, kui teie sümptomid hakkavad pärast A-vitamiini toidulisandi võtmist paranema.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse A-vitamiini puudust?

Teie tervishoiuteenuse osutaja ravib teie A-vitamiini puudust A-vitamiini lisandi suurte annustega mitme päeva jooksul. Mõne päeva pärast lasevad nad teil võtta väiksemaid A-vitamiini annuseid, kuni teie nägemis- ja nahaprobleemid hakkavad lahenema. A-vitamiini toidulisandid võivad ravida ööpimedust ja aidata silmi uuesti määrida. Sarvkesta haavandite armistumisest tingitud nägemiskaotust ei saa aga ravida.

Imikud ei tohiks võtta A-vitamiini suuri annuseid, kuna see võib olla neile mürgine. Lapsi saab aga ravida A-vitamiini toidulisanditega. Teie lapse tervishoiuteenuse osutaja määrab õige annuse.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib samuti aidata teil planeerida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab A-vitamiini sisaldavaid toite.

Kui teie retinooli tase on üle 30 mikrogrammi / dl, ei ole A-vitamiini lisamine kasulik. Selle asemel sööge kindlasti A-vitamiini rikkaid toite. A-vitamiini suures koguses tarbimine võib põhjustada toksilisust.

Ärahoidmine

Kuidas vältida A-vitamiini puudust?

Parim viis A-vitamiini puuduse ennetamiseks on tervislik toitumine, mis sisaldab A-vitamiini sisaldavaid toite. A-vitamiini võib loomulikult leida:

• Rohelised köögiviljad, näiteks lehtköögiviljad ja spargelkapsas.
• Oranžid ja kollased köögiviljad, nagu porgand, kõrvits, bataat ja squash.
• Oranžid ja kollased puuviljad, nagu apelsinid, mangod, kantaluup ja papaia.
• Piimatooted.
• Maks, veiseliha ja kana.
• Teatud tüüpi kalad, näiteks lõhe.
• Munad.
• A-vitamiiniga rikastatud teravili, riisikartul, nisu ja sojaoad.

Vajadusel võib võtta ka A-vitamiini toidulisandit.

Väljavaade / prognoos

Mida oodata, kui mul on A-vitamiini puudus?

Kui suurendate A-vitamiini tarbimist, peaksid mõned A-vitamiini puuduse tagajärjed pöörduma. Öine pimedus ja silmade kuivus peaksid paranema. Sarvkesta haavandeid ei saa siiski parandada.

Oluline on süüa piisavalt A-vitamiini sisaldavaid toite.

Lisaks võtke A-vitamiini sisaldavat toidulisandit. Kui te ei saa piisavalt A-vitamiini, on tüsistused, nagu nägemise kaotus, pikaajalised.

A-vitamiin on vitamiin, mis mängib teie nägemises olulist rolli. Kuigi A-vitamiini puudus on Ameerika Ühendriikides haruldane, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu nägemise kaotus, nahaprobleemid ja immuunsüsteemi probleemid. Oluline on süüa dieeti, mis sisaldab A-vitamiini sisaldavaid toite, nagu liha, piimatooted, tumedad lehtköögiviljad ning kollased või oranžid puu- ja köögiviljad. Lisaks saad vajadusel A-vitamiini toidulisandist.

A-vitamiini puudus on tõsine tervisehäire, mille põhjused võivad olla mitmekesised, alates alatoitlusest kuni imendumishäireteni. Sümptomid nagu nägemiskahjustus ja immuunsuse langus nõuavad õigeaegset tähelepanu. Ravi hõlmab dieedi kohandamist ja vajadusel toidulisandite kasutamist. Ennetamine seisneb tasakaalustatud toitumises, kus on piisavalt A-vitamiini rikkaid toiduaineid, et tagada organismi nõuetekohane toimimine ja vältida terviseprobleeme.