Retsept: Vürtsikas kurgi-mündi smuuti

Kas otsid midagi värsket ja vürtsikat, mis su suvepäevi ergutaks ning keha jahutaks? Proovi meie retsepti vürtsika kurgi-mündi smuutile! See jahutav jook on täis tervislikke koostisosi nagu kurk, pipar, mündi ja sidrun. Lisaks sellele, et see smuuti on suurepäraseks janukustutajaks, aitab see ka seedimist ja annab energialaengu terveks päevaks. Valmimiseks kulub vaid mõni minut ning saad nautida selle jahutava smuuti võrratut maitset.

Autor: Mark Hyman, MD

Parimad smuutid on toitainerikkad ning täis valku, vitamiine, mineraale ja tervislikke rasvu. See retsept pole mitte ainult maitsev – see aktiveerib ka teie ainevahetust, hoiab energiataset ja stabiliseerib veresuhkrut.

Märkus: Smuuti seemnete või pähklite leotamine aktiveerib nende ensüüme ja muudab need seeditavaks. Täitke kauss nii palju filtreeritud vett, et need kataks, ja leotage vähemalt 30 minutit (soovitavalt üleöö).

Koostisained

½ tl ekstra neitsi kookosõli ½ tolli tükk värsket ingverijuurt, kooritud 1 spl toorest mandlivõid 1 supilusikatäis chia seemneid ¼ tassi kanepiseemneid ¼ avokaadot ¼ kurki, kooritud ¼ laimi, kooritud ja seemnetest 1 lehtkapsa leht, vars eemaldatud 1 tass filtreeritud vett 2 kuni 3 kuubik külmad, teile meeldivad joogid) 8–10 hakitud värsket piparmündilehte Valikuline: ¼ jalapeño tšillit, seemned eemaldatud

Juhised

1. Kombineeri kõik koostisosad segistis.
2. Blenderda suurel kiirusel ühtlaseks.
3. Vala smuuti oma lemmikklaasi ja naudi!

Toitumisalane teave

Teeb 1 portsjoni (2 tassi)

Portsjoni kohta:

Kalorid 437 Rasvad 35 g Küllastunud rasv 5 g Kolesterool 0 mg Kiudained 10 g Valgud 18 g Süsivesikud 20 g Naatrium 21 mg

Retsept Mark Hyman, MD

Kokkuvõttes võib öelda, et vürtsikas kurgi-mündi smuuti on suurepärane valik neile, kes otsivad vaheldust tavalistele smuutidele. Sellel on eriline maitse ja lõhn, mis ergutab meeli. Kurgi ja mündi kooslus annab sellele smuutile värskuse ja jahutava efekti. Lisatud vürtsid nagu ingver ja tšilli annavad sellele smuutile mõnusa teravuse. Kindlasti tasub proovida seda retsepti, eriti kuumadel suvepäevadel.