Pereteraapia: mis see on, tehnikad ja tüübid

Pereteraapia on vestlusteraapia vorm, mis keskendub pereliikmete suhete parandamisele. Samuti võib see aidata ravida konkreetseid vaimse tervise või käitumishäireid, nagu ainete tarvitamise häire või opositsiooniline trotslik häire. Pereteraapia võib hõlmata mis tahes pereliikmete kombinatsiooni.

Ülevaade

Mis on pereteraapia?

Pereteraapia on grupipsühhoteraapia (vestlusteraapia) vorm, mis keskendub perekondlike suhete ja käitumise parandamisele.

Perekond on rühm inimesi, kes hoolivad üksteisest. Pereteraapias võib grupp koosneda paljudest erinevatest lähedaste kombinatsioonidest, näiteks vanemad/hooldajad ja nende lapsed, õed-vennad, vanavanemad, tädid ja onud, sõbrad, omastehooldajad jne.

Teraapia võib aidata sellistes olukordades nagu:

• Kohanemine uue elumuutusega (näiteks kolimine) või tervisliku seisundiga.
• Vananemisega kaasnevad muutused ja väljakutsed.
• Surm ja lein.
• Suhtekonfliktid, näiteks vanema-lapse konflikt või õdede-vendade konflikt.

Vaimse tervise spetsialistid kasutavad ka pereteraapiat, et aidata ravida teatud vaimse tervise või käitumisega seotud haigusseisundeid ühe inimese perekonnas. Näiteks võib pereteraapia, mis hõlmab kõiki või mitut pereliiget, aidata ravida anoreksiat ühe pereliikme puhul.

Pereteraapia toimub koolitatud, litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga, näiteks psühholoogi, terapeudi või nõustajaga, kellel on peredega töötamiseks eriteadmised. Sageli on nad litsentseeritud abielu- ja pereterapeudid (LMFT). Teraapia võib pakkuda teile ja teie lähedastele tuge, haridust ja juhendamist, et aidata teil paremini toimida ja parandada teie heaolu.

Pereteraapiat on mitut erinevat tüüpi, mis erinevad suuresti nii teraapia kestuse, tehnikate kui ka ravieesmärkide poolest.

Millised on pereteraapia liigid?

Vaimse tervise spetsialistid kasutavad mitmeid pereteraapia vorme ja paljud spetsialistid on spetsialiseerunud teatud tüüpidele. Teraapiatüübi valik sõltub teie pere konkreetsetest vajadustest ja asjaoludest. Terapeudid võivad kombineerida erinevate terapeutiliste lähenemisviiside elemente, et teie vajadustele kõige paremini vastata.

Mõned pereteraapia vormid hõlmavad järgmist:

• Funktsionaalne pereteraapia (FFT): Terapeudid kasutavad seda tüüpi kõige sagedamini käitumisprobleemidega lastega perede abistamiseks. FFT hindab pere dünaamikat, mis on kaasa aidanud lapse probleemsele käitumisele, parandab pere suhtlemis- ja vanemlusoskusi ning toetab positiivset tugevdamist.
• Abielunõustamine/paariteraapia: See teraapia hõlmab teid ja teie abikaasat või romantilist partnerit. Litsentsiga abielu- ja pereterapeudid (LMFT) on spetsiaalselt koolitatud, et aidata paaridel oma probleeme kindlaks teha ja lahendusi leida. Probleemid võivad olla seotud suhtlemise, laste kasvatamise, rahaasjade, enda või partneri vaimse tervise seisundi mõistmise ja muuga.
• Strateegiline pereteraapia: See on lühiajaline pereteraapia, mis keskendub positiivsete struktuursete ja käitumuslike muutuste tegemisele perekeskkonnas. Lähtutakse sellest, et perekond mängib laste elus ja arengus kõige olulisemat rolli. Terapeudid võivad seda teraapiavormi kasutada käitumisprobleemidega lastega perede puhul.
• Struktuurne pereteraapia: Seda tüüpi teraapias vaadeldakse perekonnasiseseid suhteid, piire ja hierarhiaid (selle struktuuri). See keskendub otsesele suhtlusele teie pereliikmete vahel, mis on peamine viis positiivsete muutuste esilekutsumiseks. Struktuurse pereteraapia põhialuseks on see, et terapeudi juhendamisel avastavad pered oma alternatiivid oma probleemsetele üksteisega suhtlemise mustritele.
• Süsteemne pereteraapia: Süsteemse pereteraapia aluseks on perekonna probleemide käsitlemine erinevates kontekstides, kus nad elavad. Näiteks uurib terapeut, kuidas üks pereliige toimib romantilises suhtes partnerina, vanemana ja lapsena oma vanematele. Kontekst hõlmab ka kultuurilisi, religioosseid ja poliitilisi vaateid ning sotsiaal-majanduslikku staatust. See lähenemisviis peab konteksti teie psühholoogilise arengu ja emotsionaalse heaolu jaoks kõige olulisemaks.

Peredele, kes osalevad teraapias vaimse tervise seisundi tõttu, on psühhokasvatus teraapia ülioluline osa. Psühhoharidus on viis, kuidas vaimse tervise spetsialistid õpetavad inimestele ja nende peredele vaimse tervise tingimusi. See sisaldab põhiteavet seisundi, põhjuste, ravi ja prognoosi (väljavaadete) kohta.

Milliseid probleeme saab pereteraapia lahendada?

Pered käivad teraapias mitmel erineval põhjusel. Probleemid, mida pereteraapia aitab lahendada, on (kuid mitte ainult):

• Pingelised suhted pereliikmete vahel.
• Stress.
• Viha.
• Suhtlemisprobleemid.
• Trauma (füüsiline või emotsionaalne).
• Toimetulek pereliikme ägeda või kroonilise haigusega, nagu hulgiskleroos, vähk, insult, krooniline valu või autoimmuunhaigus.
• Armastatud inimese surm ja lein.
• Abielulahutus või romantilised suhted.
• Toimetulek äkiliste muutustega, nagu töötus, kolimine või vangistus.

Pereteraapia võib olla kasulik, kui pereliikmel on mõni järgmistest vaimse tervise seisunditest:

• Ärevushäired, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Söömishäired, näiteks anoreksia.
• Meeleoluhäired, nagu bipolaarne häire ja depressioon.
• Isiksusehäired, näiteks piiripealne isiksusehäire.
• Skisofreenia.
• Ainete tarvitamise häire.

See võib aidata ka lapsepõlves esinevaid käitumistingimusi, näiteks:

• Käitumishäire.
• Häiriv meeleolu düsregulatsiooni häire (DMDD).
• Opositsiooniline trotslik häire (ODD).

Sageli osalevad teraapias ka pered, kellel on neurodivergentsed liikmed, näiteks keegi, kellel on autismispektri häire või tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäire (ADHD).

Kuidas leida pereterapeudi?

Pereterapeut on tavaliselt litsentseeritud abielu- ja pereterapeut (LMFT), kuid nad võivad olla ka psühholoog, sotsiaaltöötaja või nõustaja.

Õige terapeudi leidmine on sageli aeganõudev ülesanne. Püüdke mitte heituda. Rääkige inimestega, keda usaldate, et anda teile saatekiri terapeudi saamiseks, olgu selleks teie esmane tervishoiuteenuse osutaja või sõber või pereliige.

Pereterapeute saate otsida ka veebist kohalike ja riiklike psühholoogiliste ühenduste kaudu.

Veenduge, et iga pereterapeut, kelle poole soovite pöörduda, on riiklikult sertifitseeritud ja litsentseeritud vaimse tervise spetsialist ning et neil on kogemusi teie probleemse valdkonna (nt lahutus või lapseea käitumishäired) ravimisel.

Enamiku terapeutide veebisaitidel on loetletud tingimused ja olukorrad, mida nad aitavad ravida. Kui teil on küsimusi, helistage või saatke e-kiri enne valimist terapeudi kabinetti.

Võib olla kasulik küsida potentsiaalselt terapeudilt järgmisi küsimusi:

• Kui kaua olete teraapiat pakkunud?
• Millist teraapiat soovitate minu perele?
• Kui palju aega te esialgu palute mu perel kogu teraapiaprotsessile pühenduda?

Protseduuri üksikasjad

Kuidas pereteraapia toimib?

Pereteraapia on tõenduspõhine ravi, mis põhineb teoorial ja oskustepõhisel dialoogil (vestlustel). See pakub toetavat, hinnangutevaba ja turvalist keskkonda, mis võimaldab teie perel vaimse tervise spetsialistiga avalikult rääkida. See professionaal on objektiivne ja spetsiaalselt koolitatud, et aidata teie perekonda teie probleemide lahendamisel.

Vaimse tervise spetsialisti juhendamisel töötate oma pereliikmete vahelise suhtluse ja suhtluse parandamise nimel. Te töötate selle nimel, et kaasata tervislikke käitumisviise, et parandada oma pere toimimist ja heaolu. Pereteraapia võib samuti aidata teil mõista ja aidata ravida pereliikme vaimset tervist või käitumist.

Teie terapeut võib:

• Küsige igalt pereliikmelt nende murede ja väljakutsete ning pereteraapiaga seotud lootuste kohta.
• Julgustage kõiki rääkima ja üksteist kuulama.
• Selgitage kõigi sõnu ja tundeid, et kõik üksteist mõistaksid.
• Aidake oma pereliikmetel mõista nende sõnade ja käitumise mõju.
• Aidake oma perel uurida, kuidas saaksite koos teha positiivseid muutusi.
• Soovitage strateegiaid probleemse käitumise ja mustrite muutmiseks.

Kuna vestlus on pereteraapia põhiosa, on oluline, et kõik osalevad pereliikmed oleksid teraapias aktiivselt kaasatud. Teie ja teie terapeudi vaheline usaldus ja suhe on tõhusaks koostööks ja teraapiast kasu saamiseks olulised.

Seansside sagedus ja arv on pereti erinev, sõltuvalt nende ainulaadsetest asjaoludest. Ravi võib hõlmata vaid mõnda seanssi või kesta mitu kuud või kauem. Teie terapeut võib soovitada kohtumist pereliikmetega nii individuaalselt kui ka rühmas.

Riskid / eelised

Mis kasu on pereteraapiast?

Mitmed uuringud on näidanud pereteraapia tõhusust mitmesuguste vaimsete ja emotsionaalsete seisundite ning terviseprobleemide, nagu noorukite ainete tarbimine, depressioon ja rasvumine, ravimisel. Uuringud näitavad ka olulist paranemist pereliikmete suhetes ja konfliktides.

Need täiustused võivad kaasa tuua ka parema toimimise tööl või koolis.

Pärast pereteraapias osalemist:

• Peaaegu 90% inimestest teatavad oma emotsionaalse tervise paranemisest.
• Ligi 66% teatab oma üldise füüsilise tervise paranemisest.
• Lapsevanemate juhtumite puhul teatas umbes 73% vanematest, et nende lapse käitumine on paranenud.

Millised on pereteraapia riskid?

Pereteraapia ei sobi kõigile. Kui üks või mitu liiget ei soovi seanssidel osaleda, võib see suurendada perekondlikke konflikte.

Pereteraapia töötab tõenäolisemalt, kui osalejad:

• Ole terapeudiga avatud ja aus.
• On pühendunud positiivsete muutuste tegemisele.
• Järgige nende kokkulepitud raviplaani.
• Oled valmis täielikult teraapiale pühenduma ja täitma koduseid ülesandeid (vajadusel).

Olenevalt teie olukorrast võite teie või teie pereliikmed end ravi ajal pisut häirida. Teie terapeut aitab teil nende tunnetega toime tulla.

Taastamine ja Outlook

Kui kaua pereteraapia toimima hakkab?

Kui kaua teie ja teie pere ravi vajate, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas:

• Teie pere konkreetne põhjus teraapias osalemiseks.
• Millised on teie eesmärgid.
• Kui teie pereliikmed püüavad aktiivselt tegeleda teie pere probleemidega.

Pereteraapia võib olla lühiajaline (keskmiselt 12 seanssi), mis käsitleb vahetuid probleeme, või pikaajaline (kuud või aastad), tegeleb vaimse tervise seisundite ja/või keeruliste probleemidega. Teie pere ja terapeut määravad koos kindlaks ravi eesmärgid ning kohtumiste sageduse ja aja.

Mõned pered osalevad teraapias aastate jooksul mitu korda – kas sama või erinevate probleemide puhul.

Millal arstile helistada

Millal peaksin oma vaimse tervise teenusepakkuja poole pöörduma?

On normaalne, et tunnete end pereteraapia ajal ebamugavalt, sest negatiivsete emotsioonide, hirmude ja minevikukogemuste uurimine võib olla valus. Kui teie sümptomid süvenevad või teil tekib tõsisem ärevus või depressioon, võtke kohe ühendust oma vaimse tervise teenusepakkuja või tervishoiuteenuse osutajaga.

Kui teie või teie lähedane mõtleb enesetapule, helistage oma telefonis 988, et jõuda enesetapu ja kriiside päästeliini. Keegi on valmis teid aitama 24/7.

Kuigi pereprobleemide tunnistamine ja abi otsimine võib olla üle jõu käiv, on oluline, et te seda teeksite. Pereteraapia aitab teil paremini mõista ja ületada takistusi, mis ei lase teie perel elada täisväärtuslikku ja tervislikku elu. See on tõhus ka teatud vaimse tervise seisundite ravimisel. Vaimse tervise spetsialistid on oma ala eksperdid ja neil on ajakohased teadmised uuringute ja ravistrateegiate kohta, mis võivad teid ja teie perekonda aidata.