Millal peaksite järgima BRAT-i dieeti?

Millal peaksite järgima BRAT-i dieeti? BRAT-dieet on dieet, mis koosneb neljast kõhutervislikust toidust: banaanidest, riisist, õunakastmest ja röstitud leivast või riivsaialeibadest. See dieet on tuntud oma seedetrakti ärrituste leevendamise võime poolest ning seda soovitatakse tavaliselt seedehäiretega inimestele, nagu kõhulahtisus või oksendamine. Kuid millal on kõige sobivam aeg seda dieeti järgida?

Kui võitlete kõhugripi või kõhulahtisusega, võite süüa pehmet ja mahedat toitu, mis ei häiri teie seedesüsteemi.

Tavaliselt BRAT-dieedina tuntud toitumisviis aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, kõhulahtisus ja oksendamine. Kuid paljudel BRAT-dieedi toitudel puuduvad olulised toitained, nii et kas seda on ohutu kasutada? Ja kas see tõesti teeb su enesetunde paremaks?

Peremeditsiini spetsialist Sarah Beers, MD, selgitab, mis on BRAT-dieet, kas see on ohutu ja millal on seda kõige parem kasutada.

Mis on BRAT-i dieet?

BRAT tähistab:

• Banaanid.
• Riis.
• Õunakaste.
• Röstsai.

Nende toitude tarbimine päev või kaks iivelduse ajal võib aidata leevendada kõhugripi (tegelikult viirusliku gastroenteriit, mitte “tavalise” gripi) sümptomeid ja muid kõhuhaigusi, isegi toidumürgitust.

“Need toidud on seedetraktile üsna õrnad,” ütleb dr Beers. “Kuid nad tõesti ei paranda iiveldust. See on lihtsalt viis, kuidas saada oma süsteemi natuke toitaineid.

Toidud, mida saate süüa

Lisaks banaanide, riisi, õunakastme ja röstsaia söömisele on ka teisi mahedaid toite, mida saate kasutada, kui teil on kõhuprobleeme:

• Kuiv teravili.
• Soolakreekerid.
• Kaerahelbed.
• Kartulid.
• Puljongisupid.

“Te ei pea tingimata nende nelja toidu juurde jääma,” ütleb dr Beers. “Ka need muud toidud, kuigi need pole banaanid, riis, õunakaste ega röstsai, on tõesti kasulikud.”

Toidud, mida vältida

Kuigi soovitatakse haigena normaalselt süüa, võiksite vältida järgmist. Need toidud võivad teid rohkem dehüdreerida või põhjustada iiveldust või oksendamist.

• Suhkur.
• Piimatooted.
• Praetud toidud.
• Vürtsikad toidud.
• Alkohol.
• Kofeiin.

Millal kasutada BRAT-dieeti

Kui teil on kõhulahtisus või kõhugripp, võib abi olla maheda toidu söömisest.

“Tavaliselt julgustatakse inimesi sööma nii, nagu on lubatud,” ütleb dr Beers. “Teie kõht kipub väiksemate söögikordadega paremini toime tulema. Aga kui te aktiivselt oksendate, peate vedelike juurde jääma.

Joodavad vedelikud:

• Vesi.
• Puljong.
• Spordijoogid.
• Lahjendatud puuviljamahl.
• teed.

Isegi kui sööte mahedat toitu, on hüdreeritud püsimine taastumise võti – ja see aitab tõenäolisemalt selliste sümptomite puhul nagu kõhulahtisus.

Kas BRAT-i dieet toimib?

Ajutise lahendusena – päev või kaks – võib BRAT-dieet olla kasulik, kuid seda ei tohiks kasutada igapäevase toitumisviisina, kehakaalu langetamiseks ega lahendusena neile, kellel on sellised seisundid nagu ärritunud soole sündroom (IBS), gastroösofageaalne refluks. (GERD) või divertikuliit.

BRAT-dieedil puuduvad elutähtsad toitained, nagu kaltsium, vitamiin B12, valk ja kiudained.

“Lühiajalises perspektiivis on see omamoodi vahend eesmärgi saavutamiseks,” ütleb dr Beers. “Kuid te ei saa sellest suurt toiteväärtust ega saa kõike, mida vajate, kui kasutate seda pikaajaliselt.”

Kui kaua võtab BRAT-dieedi toimimine aega? Mõnikord BRAT-dieet lihtsalt ei tööta. Kui te oksendate või teil on kõhulahtisus kauem kui üks või kaks päeva ja te ei tunne end paremini, on aeg pöörduda arsti poole, et saada arstiabi.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et BRAT-i dieeti peaks järgima siis, kui teil esineb seedetrakti probleeme, nagu oksendamine, kõhulahtisus või seedehäired. Dieet koosneb banaanidest, riisist, õuntest ja röstitud leivast, mis on kergesti seeduvad toiduained, mis aitavad rahustada seedetrakti ja leevendada sümptomeid. Kuid oluline on konsulteerida ka oma arstiga, et saada täpsemat teavet ja parimat nõuannet oma konkreetse olukorra kohta.