Kas Ginger Ale tõesti aitab iivelduse vastu?

Kas teadsid, et iiveldus võib olla äärmiselt ebameeldiv? Üks populaarne kodune vahend, mida paljud soovitavad iivelduse vastu, on ginger ale ehk ingverijook. Kuid kas ginger ale tõesti aitab iivelduse vastu? Selle käesoleva artikli eesmärk on uurida seda populaarset uskumust ning selgitada välja, kas ginger alel on tõepoolest positiivne mõju iivelduse leevendamisel.

Kõhuvalud pole lõbusad. Kui teil on kõht halb, võite end veelgi hullemini tunda, kui teil on iiveldus. Ja võite pöörduda vana ooterežiimi poole: ingveriõlu.

Aga kas ingveriõlu tõesti aitab iivelduse vastu?

Kuigi paljud meist kasvasid üles arvates, et see kihisev jook võib aidata meie kõhuhädasid leevendada, on tõsiasi, et ingveriõlu ei pruugi olla see, mida me arvasime.

Perearst Matthew Goldman, MD, selgitab, miks ingveriõlu ei pruugi olla parim valik ja mida võiksite selle asemel juua, et aidata oma kõhtu rahustada.

Kas ingveriõlu on hea iivelduse ja kõhuhädade vastu?

Ei, nendib dr Goldman.

Spoileri hoiatus: enamik ingveriõlut on tegelikult võlts. Ginger ale ei pruugi sisaldada looduslikku ingverit. See võib olla kunstlik maitseaine.

Ja kui selles on tõelist ingverit, ei pruugi sellest märkimisväärset leevendust pakkuda. Isegi siis ei aita enamik ingveriõlust. See võib asja isegi hullemaks muuta.

“Enamikus kaubandusliku kaubamärgiga ingveriõlledes on vähemalt 10 teelusikatäit suhkrut,” ütleb dr Goldman. “Kui inimesel on puhitus, gaasid või seedehäired, võivad karbonisatsioon ja suhkur seda halvendada. Isegi dieediga ingveriõlu võib olla kahjulik, sest meie keha ei pruugi samuti kunstlikke suhkruid seedida.

Sama võib öelda ingveriõlle kohta. Kuigi see võib sisaldada rohkem ingverit kui ingveriõlu, on teatud ingveriõludes palju suhkrut, kaloreid ja kofeiini.

Alternatiivid ingveriõlule

Kui soovite tõesti ingveriõlut, soovitab dr Goldman lugeda etikette, et tagada vähem suhkru ja piisavalt tõelist ingverit.

Aga teie parim valik? Toidupoest pärinev ingverijuur, mis võib aidata mitmesuguste iivelduse vormide puhul, nagu hommikune iiveldus, liikumishaigus ja teatud keemiaravi kõrvaltoimed. Värske ingver sisaldab ühendit nimega gingerol, millel on antioksüdantsed omadused ja mis vähendab põletikku.

Niisiis, kuidas peaksite ingverit kasutama? Koorige see ja segage kofeiinivaba tee või sooja veega.

Dr Goldman soovitab tarbida ingverit väikestes kogustes kogu päeva jooksul. Muud ingverivalikud, mis on saadaval teie toidupoe looduslike toiduainete vahekäigus või looduslike toiduainete poes, on järgmised:

• Ingverikommid või pulgakommid. Otsige madala suhkrusisaldusega valikuid oma toidupoe looduslike toiduainete vahekäigust või looduslike toiduainete poest. Need võivad pakkuda mugavat ja maitsvat viisi ingveri eeliste nautimiseks.
• Ingver närib. Veel üks maitsev valik, mis võib aidata iiveldust leevendada.
• Ingveri tee. Ingveri tee on rahustav ja ajaproovitud vahend, mis on tuntud oma seedimist toetava ja mao korrastava toime poolest.
• Ingveri shotid. Mõned inimesed leiavad, et ingverisüstid, tavaliselt kontsentreeritud ingveri vormid, on tõhusad iivelduse kiireks leevendamiseks.
• Ingverit sisaldavad toidud. Madala suhkrusisaldusega piparküpsised ja muud ingveriga kaetud suupisted võivad olla meeldiv viis ingveri tarbimiseks, kui teil on kõhuvalu.
• Pulber ingver. Mitmekülgne võimalus ingveri maitse lisamiseks erinevatele roogadele ja jookidele.

Millised muud joogid võivad kõhuhädade puhul aidata? Lisaks ingveripõhistele abinõudele kaaluge neid teisi võimalusi kõhuhädade korral:

• Piparmündi tee. On näidatud, et piparmünditee toetab seedimist ja sellel võib olla mao rahustav toime.
• Spordijoogid või elektrolüütide joogid. Mõõdukalt kasutades võivad need joogid olla abiks dehüdratsiooni ärahoidmisel. Kontrollige kindlasti sildilt lisatud suhkru sisaldust.
• Suukaudsed rehüdratsioonilahused. Haigete laste jaoks on suukaudsed rehüdratsioonilahused, nagu Pedialyte®, koostatud madalama suhkrusisalduse ja kõrgema elektrolüütide sisaldusega, mistõttu need sobivad dehüdratsiooniga toimetulemiseks, olles samal ajal laste keha suhtes õrnad.
• Vesi. Ärge alahinnake hüdreeritud püsimise tähtsust. Jäävee rüüpamine võib olla lihtne ja tõhus viis vedeliku tasakaalu säilitamiseks.

„Oluline on meeles pidada, et individuaalsed eelistused ja tundlikkus on erinevad, seega võiksite proovida erinevaid võimalusi, et leida endale kõige sobivam,” soovitab dr Goldman. “Lõpuks sõltub abinõu valik teie konkreetsetest vajadustest ja mugavusest.”

Alumine joon?

Kui teil on kõhuhäda ja võitlete iiveldusega, on oluline säilitada vedelikku. Ingveriõlle asemel võiksite valida ingveritee, piparmünditee või isegi spordi- või elektrolüütide joogi.

Samuti soovite vürtsika, happelise, magusa või rasvase toidu asemel eelistada mahedaid toite, nagu soolased kreekerid, banaanid ja õunakaste.

Ja kuigi väike kannatlikkus ja mõned kodused abinõud võivad aidata teie kõhtu rahustada, võib iivelduse püsimisel olla aeg rääkida tervishoiuteenuse osutajaga.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et Ginger Ale suudab tõepoolest iiveldust leevendada. Ingveri omadused aitavad seedimist parandada ning rahustavad kõhtu. Kuigi see jook ei pruugi olla imerohi kõigile, võib see siiski olla tõhus abivahend iivelduse vastu võitlemisel. Soovitav on tarbida naturaalseid ingverijoogi variante ning konsulteerida arstiga, kui iiveldus muutub tõsisemaks või püsivamaks.