Kõhukinnisus raseduse ajal: miks see juhtub ja kuidas seda leevendada

Rasedus on ilus eluperiood, kuid sellega võivad kaasneda ka ebameeldivad kõrvalnähud nagu kõhukinnisus. Miks see juhtub ja kuidas seda leevendada, on oluline teema, mida tasub uurida. Kõhukinnisus raseduse ajal võib olla tingitud paljudest faktoritest, nagu hormonaalsed muutused, kasvav emakas või rauapreparaatide tarbimine. Õnneks on mitmeid viise, kuidas hõlbustada seedimist ja vähendada kõhukinnisust, sealhulgas tasakaalustatud toitumine, regulaarne liikumine ja piisav vedelikutarbimine. Nimetatud meetmetega saab rasedusaegset kõhukinnisust leevendada ning säilitada üldist heaolu.

Olete lugenud, mida oodata, kui ootate, kuid tõenäoliselt ei oodanud te, et teil on kakamisega nii palju probleeme. Kõhukinnisus on raseduse tavaline kõrvalnäht ja selle parandamiseks võite võtta meetmeid.

Ob/Gyn Stacie Jhaveri, MD, selgitab, miks te ei saa minna ja mida saate sellega teha.

Kõhukinnisus ja rasedus: miks?!

Kui olete juba ostnud klassikalise lasteraamatu Kõik kakavad oma uue pisikese puhul võite tunda irooniat, et see uus pisike on põhjus sina praegu kakada ei saa.

Miks täpselt rase olemine sind nii väga häirib? Dr Jhaveri selgitab.

• Hormoonid: Nagu kõik muu raseduse ajal, saate seda suures osas hormoonidega seostada. “Progesterooni kõrge tase, mida teie keha toodab raseduse ajal, lõdvestavad teie soolelihaseid,” ütleb ta. “Probleem on selles, et soolestiku liikumiseks on vaja, et teie soolelihased tõmbuksid kokku. Lõdvestunud soolestik on kõhukinnisus.”

• Toidulisandid: Kui te võtate sünnieelset vitamiini (pst, peaksite olema!) või rauapreparaati, võib raua ja teiste vitamiinide suurenenud tase soodustada soolestiku seisundit.

• Surve pärasoolele: “Teie laienev emakas võib avaldada täiendavat survet teie pärasoolele ja sooltele,” selgitab dr Jhaveri. See võib – arvasite ära – põhjustada kõhukinnisust.

Kas kõhukinnisus on raseduse tunnus?

Kui tunnete kõhukinnisust, kuid pole veel õige aeg pulga otsa pissida, et näha, kas olete rase, võite otsida varajasi märke viljastumisest. Kuid kõhukinnisus ei ole märk, mida otsite.

“Kõhukinnisusel võib olla mitmeid rasedusega mitteseotud põhjuseid, nii et kõhukinnisus iseenesest ei viita rasedusele,” ütleb dr Jhaveri. “Ja rasedusega seotud kõhukinnisus ilmneb tavaliselt alles teisel või kolmandal kuul.”

Kui teil on kõhukinnisus, olge hemorroidide eest ettevaatlik

Kõhukinnisus võib põhjustada hemorroidid, paistes veenid, mis ilmuvad teie pärakule valulike tükkidena, ja võivad olemasolevad hemorroidid veelgi valulikumaks muuta. Need võivad tekkida teie kasvava lapse suurenenud vereringe ja pärasoole ja tupe surve tõttu.

5 viisi raseduse kõhukinnisuse leevendamiseks

Kui proovite meeleheitlikult välja mõelda, kuidas raseduse ajal kõhukinnisust leevendada, ärge enam otsige.

Dr Jhaveri jagab kasulikke näpunäiteid leevenduse leidmiseks ja sisemuse kordaseadmiseks – ja kui olete rase, kuid mitte kõhukinnisusega, aitavad need samad näpunäited seda vältida. “Enamik neist on lihtsalt tervislikud põhimõtted, mida raseduse ajal järgida,” ütleb ta, “ja õnneks võivad need aidata ka kõhukinnisust vältida.”

• Püsige hüdreeritud: Jooge palju vett – vähemalt 10–12 klaasi päevas –, et anda kehale vajalik määrimine.
• Suurendage oma kiudainete tarbimist: Kiudained hoiavad teid regulaarselt, seega sööge kiudainerikkaid teravilju ning värskeid puu- ja köögivilju, et asjad sujuks.
• Liikuge: “Regulaarsel treeningul raseduse ajal on palju olulisi eeliseid, sealhulgas kõhukinnisuse leevendamine, ”ütleb dr Jhaveri. Isegi kiire jalutuskäik võib aidata.
• Proovige väljaheite pehmendajat: Hankige abi soolestiku niisutamiseks mõeldud käsimüügitoodetest, mis muudavad teie kakamise lihtsamaks.
• Rääkige oma arstiga: Kui tundub, et te lihtsalt ei saa minna, võib olla aeg rääkida oma arstiga, kes juhendab teid valikutega.

Kokkuvõttes võib öelda, et kõhukinnisus raseduse ajal on üsna tavaline nähtus. See on tingitud organismis toimuvatest hormonaalsetest muutustest ja emaka kasvust, mis avaldavad survet seedetraktile. Õnneks on mitmeid viise, kuidas leevendada kõhukinnisust raseduse ajal. Oluline on juua piisavalt vett, süüa kiudainerikkaid toite, teha regulaarselt liikumist ning vajadusel kasutada looduslikke abivahendeid, nagu lahtistavad teed või mahlad. Kui kõhukinnisus püsib krooniliselt või sellega kaasnevad tugevad sümptomid, on soovitatav konsulteerida arstiga.