Retsept: magus, kreemjas hirsipuder

Retsept: magus, kreemjas hirsipuder on tervislik hommikusöögivõimalus, mis annab sulle energiat terveks päevaks. See roog on valmistatud värskest hirsist, mis on täis kiudaineid ja vitamiine. Lisaks annavad mett ja puuviljad magusa maitse ning piim teeb pudru kreemjaks. Proovi seda maitsvat ja toitvat hommikusööki ning sa ei kahetse!

Kas olete hommikusöögiks kaerahelbeid süües ummikus? Sellest loomulikult magusast ja rahuldust pakkuvast alternatiivist saab kindlasti pere lemmik. Hirss sisaldab palju südamele kasulikku magneesiumi ja täis muid mineraale. Ja maitsvad lisandid pakuvad valku, tervislikke rasvu, vitamiine, mineraale ja rohkelt fütotoitaineid.

Koostisained

½ tassi kooritud hirssi 3 tassi vett 1 tl puhast vaniljeekstrakti ¼ tassi viilutatud mandleid ½ tassi viilutatud värskeid maasikaid, viilutatud ½ tassi värskeid mustikaid Näputäis jahvatatud kaneeli

Juhised

1. Pane hirss peenesse sõela ja loputa. Segage keskmises kastrulis keskmisel kuumusel hirss, vesi ja vanill. Kuumuta keemiseni, seejärel alanda kuumust keskmisele madalale ja hauta aeg-ajalt segades, kuni hirss on väga pehme ja kreemjas, 1 tund 15 minutit kuni 1 tund 30 minutit. (Lisage vett, kui soovite, et putru oleks veidi vedelam.)
2. Röstige mandleid väikesel pannil keskmisel kuumusel, sageli segades, kuni need on 3–5 minutit kuldpruunid.
3. Jaga puder nelja kausi peale. Kõige peale pane maasikad, mustikad, mandlid ja kaneel.

Toitumisalane teave

Teeb 4 portsjonit

105 kalorit Üldrasv 4 g Küllastunud rasv 0 g Valk 3 g Süsivesikud 15 g Kiudained 3 g Suhkur 6 g Lisatud suhkur 0 g Kolesterool 0 mg Naatrium 0 mg

Kokkuvõtteks võib öelda, et magus ja kreemjas hirsipuder on tervislik alternatiiv traditsioonilisele pudrule. Selle retsepti kasutamine võimaldab nautida maitsvat hommikusööki, mis pakub kehale ja vaimule energiat terveks päevaks. Hirsipudru valmistamine on lihtne ja kiire ning see sisaldab palju kasulikke koostisosi nagu vitamiinid, kiudained ja mineraalid. Soovitan julgelt proovida seda hõrgutist, kui soovid oma hommikuid mitmekesistada ja tunda end terve ja rahulolevana.