Aega napib? Mida pakkida täidlaseks minisöögiks

Kas tunned, et aeg lihtsalt lendab ning söögitegemiseks jääb aina vähem aega? Ära muretse, meil on sulle lahendus! Pakume sulle ideid, mida pakkida täidlaseks minisöögiks, mis valmivad kiirelt ja maitsvalt. Olgu jutt toitvast salatist või maitsvast võileivast, meie näpunäited aitavad sul kasutada aega efektiivselt, et saaksid nautida tervislikku ja maitsvat einet ilma suurema pingutuseta. Loe edasi ja avasta meie lihtsad, kuid samas rikkalikud söögikordade ideed.

Võib-olla olete kontoris ummikus, töötades tähtajalise projekti kallal. Või ehk tegelete oma lapse sporditrenniga. Igal juhul on käes söögiaeg ja te pole köögi lähedal.

Kuidas seista vastu kiusatusele automaati lüüa või kiirtoidu läbisõidule? Need “toidukorrad” võivad olla kiired, kuid need saboteerivad peaaegu kindlasti teie eesmärgi tervislikult toituda.

Väikese planeerimisega saate oma lauasahtlisse, kotti või seljakotti paigutada väikese eine, mis aitab teil nendest aegadest tervislikult ja rahuldust pakkuvalt üle elada.

Siin on registreeritud dietoloogi Anna Taylori (MS, RD, LD, CDE) loal soovitused mini-eineteks, mis võivad teid hoida kolm kuni neli tundi, kuni saabub järgmine planeeritud söömisaeg.

Ükski neist toiduainetest ei vaja jahutamist. Samuti ei sisalda need valgubatoone ega -kokteile.

“Valgubatoonid ja kokteilid ei ole tõesti minu lemmikud, kuna need on tavaliselt nii tugevalt töödeldud ja tavaliselt ei paku need sama fütotoitainete ja kiudainete kasu,” ütleb pr Taylor.

Kokkuvõttes võib öelda, et kui aega on napilt, on oluline valida toiduained, mis saavad kiirelt valmis ning pakuvad samas toitaineterikka ja täidlase eine. Sobilike valikute hulka kuuluvad näiteks erinevad köögiviljad, täisteratooted, valgurikkad toiduained nagu liha, kala või taimne proteiiniallikad ning tervislikud rasvad. Samuti tasub mõelda mitmekesisusele ning pakkida kaasavõtmiseks näiteks erinevaid salateid või wrap’e, mis on mugavad süüa ja samas rahuldavad kõhutunnet. Oluline on teha teadlikke valikuid ning kasutada olemasolevat aega toitumiseks tervislike valikute tegemiseks.