Amygdala: mis see on ja mida see kontrollib

Teie mandelkeha on väike osa teie ajust, kuid sellel on suur töö. See on suur emotsioonide töötlemise keskus. See seob teie emotsioonid ka paljude teiste ajuvõimetega, eriti mälestuste, õppimise ja meeltega. Kui see ei tööta nii nagu peaks, võib see põhjustada häirivaid tundeid ja sümptomeid või soodustada nende teket.

Ülevaade

Amygdala on paaris struktuur (neid kahte peetakse üheks ajupiirkonnaks) teie oimusagara sees. See on emotsionaalse kontrolli ja protsesside võtmeosa. See mängib rolli ka mälus ja õppimises.

Mis on amygdala?

Amygdala on väike mandlikujuline struktuur teie ajus. See on osa teie aju suuremast võrgust, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks. Mis puutub teie ellujäämisse, on teie mandelkeha ja limbiline süsteem äärmiselt olulised. Need on teie aju osad, mis tuvastavad ohu automaatselt. Samuti mängivad nad rolli käitumises, emotsionaalses kontrollis ja õppimises.

Funktsioon

Mida amygdala teeb?

Hirm on peamine emotsioon, mida amygdala teadaolevalt kontrollib. Sellepärast on teie mandelkeha ellujäämiseks nii oluline. See töötleb asju, mida näete või kuulete, ja kasutab seda sisendit, et teada saada, mis on ohtlik. Kui kohtate tulevikus midagi sarnast, tekitab teie mandelkeha hirmu või sarnaseid emotsioone.

Uuringud näitavad aga, et mandelkeha aitab kaasa enamale kui lihtsalt ärevusele või hirmule. See mängib rolli ka järgmistes asjades:

• Agressioon.
• Õppimine preemiate ja karistuste kaudu.
• Implitsiitse (teadvustamata) mälu käsitlemine ja kasutamine, mis võimaldab teil meeles pidada, kuidas teatud asju teha, ilma et peaksite meeles pidama, kuidas te neid õppisite (nt rattaga sõitmine või kingade sidumine).
• Sotsiaalne suhtlemine ja mõistmine, sealhulgas see, kuidas te tõlgendate kellegi kavatsusi selle põhjal, kuidas ta räägib või tegutseb).
• Emotsioonid, mis on seotud lapsevanemaks olemise ja hooldamisega.
• Emotsioonid ühendame mälestustega.
• Õpitud käitumine, mis on seotud sõltuvusega.

Anatoomia

Kus asub amygdala?

Teie mandelkeha on osa teie oimusagarast. See on paarisstruktuur, mis tähendab, et teil on neid kaks, üks kummalgi pool aju (eksperdid viitavad mõlemale, kasutades sõna ainsuse vormi). Teie mandelkeha asub mitmete struktuuride lähedal, mis kannavad teavet teie meeltest, eriti lõhnast (sellepärast võivad lõhnad olla tugevalt seotud emotsioonide ja mälestustega). Teie mandelkeha ühendub ka ajupiirkondadega, mis töötlevad nägemist ja kuulmist.

Vertikaalselt on teie mandelkeha teie silmadega peaaegu samal tasemel. Kui puudutate sõrmeotsaga oma pea oimukohta (just selle liigese kohal, kus lõualuu ühendub koljuga) ja osutate otse pea vastasküljel asuva templi poole, osutate oma mandelkehale või selle lähedale. See on peaaegu poolel teel teie aju keskpunkti ja kolju vahel (rohkem keskpunkti poole).

Kuidas amygdala välja näeb?

Amygdala on saanud oma nime oma kuju järgi. “Amygdala” pärineb kreekakeelsest sõnast “mandel”. Enamik ajukoe on roosakas-beež, kui selle kaudu ringleb veri (see näeb välja hall, ilma et veri ringleks). Amygdala on ümbritsevast ajukoest veidi tumedam.

Amygdala on väike, kuigi selle suurus võib sõltuvalt teie aju üldisest suurusest ja muudest teguritest veidi erineda. Keskmine amygdala on umbes koorega maapähkli suurune.

Millest koosneb amygdala?

Teie ajukude, sealhulgas amügdala, koosneb peamiselt:

• Neuronid: need rakud saadavad ja edastavad elektrilisi ja keemilisi signaale kogu teie ajus ja närvisüsteemis.
• Gliaalrakud: Nende hulka kuuluvad mitut tüüpi rakud, mis on nagu neuronite hooldajad. Nad teevad neuronites ja nende ümbruses hooldus- ja muid kriitilisi tugiülesandeid.

Neuronid kimpuvad kiududeks. Need kiud kimbuvad kokku, moodustades tuumad. Teie amügdala koosneb kokku 13 tuumast.

Tingimused ja häired

Millised on levinumad seisundid ja häired, mis mõjutavad amygdalat?

Enamik seisundeid, mis võivad teie mandelkeha mõjutada või kaasata, on psühhiaatrilised (vaimse tervisega seotud) või neuroloogilised (ajuga seotud). Paljud amygdalat mõjutavad seisundid kuuluvad mõlemasse kategooriasse, kuna ajufunktsiooni häired mõjutavad tavaliselt teie vaimset tervist.

Vaimse tervise seisundid võivad hõlmata (kuid mitte ainult) järgmist:

• Ärevushäired.
• Vahelduv plahvatusohtlik häire.
• Klüver-Bucy sündroom.
• Meeleoluhäired.
• Paanikahäire.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
• Foobiad.
• Isiksusehäired.

Ajuga seotud seisundid, mis võivad hõlmata amygdalat, hõlmavad (kuid mitte ainult) järgmist:

• Alzheimeri tõbi.
• Autismispektri häire.
• Ajuvähk.
• Epilepsia (eriti oimusagara epilepsia).
• Insult.

Amygdalat mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid

Amygdalat mõjutavate seisundite märgid ja sümptomid varieeruvad olenevalt põhiseisundist. Sümptomid võivad hõlmata emotsionaalseid muutusi või automaatseid kehaprotsesside nihkeid nende emotsioonide tõttu. Mõned näited protsessi nihketest on järgmised:

• Sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine (üldtuntud kui “võitle või põgene” reaktsioon).
• Kiirem pulss ja pulss.
• Higistamine.
• Kiirem hingamine (sh tahhüpnoe).

Võimalikud on ka muud sümptomid. Kui teate, et teil on haigusseisund, mis mõjutab teie mandelkeha, võite rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga sellest, mille pärast olete mures või kogete. Need aitavad teil tuvastada sümptomeid, mida peaksite jälgima, ja juhendada teid, mida saate nende vastu teha.

Kui te ei tea, et teil on haigus, mis mõjutab teie mandelkeha, kuid arvate, et teil võib see olla, peaksite pöörduma ka tervishoiuteenuse osutaja poole. Nad saavad teha teste ja diagnoosida leitud probleeme. Samuti võivad nad juhendada teid võimalike raviviiside ja sümptomite juhtimise viiside osas.

Levinud testid amygdala kontrollimiseks

Mitmed pildi- ja diagnostilised testid võivad kontrollida teie mandelkeha mõjutavaid probleeme. Mõned näited hõlmavad (kuid mitte ainult):

• Magnetresonantstomograafia (MRI) skaneerimine.
• Positronemissioontomograafia (PET) skaneerimine.
• Elektroentsefalogramm (EEG).
• Magnetoentsefalogramm (MEG).

Sõltuvalt teie sümptomitest või sellest, mida teie tervishoiuteenuse osutaja kahtlustab, et need võivad põhjustada, on võimalikud ka muud testid. Teie teenusepakkuja võib teile rohkem rääkida võimalike testide kohta, milliseid nad soovitavad ja miks.

Levinud mandelkeha ravimeetodid

Puuduvad ravimeetodid, mis konkreetselt amügdalat aitaksid. Selle asemel on ravi suunatud konkreetsetele sümptomitele või sellega seotud seisunditele.

Ravi võib olla väga erinev ja hõlmata:

• Vaimse tervise teraapia (psühhoteraapia).
• Ravimid.
• Aju operatsioon.

Ravi, mis aitab ühte haigusseisundit, ei pruugi aidata teisi (või võib isegi mõnda haigusseisundit halvendada). Teie tervishoiuteenuse osutaja on parim teabeallikas võimalike või soovitatavate ravimeetodite kohta.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma amygdala eest hoolitseda?

Saate oma aju, sealhulgas mandelkeha eest hoolitsemiseks teha mitmeid asju. Nad sisaldavad:

• Saavutage ja säilitage teie jaoks tervislik kaal. See on peamine viis selliste seisundite nagu insultide vältimiseks (või vähemalt nende raskuse edasilükkamiseks ja piiramiseks). Teie tervishoiuteenuse osutaja võib pakkuda soovitusi ja juhiseid selle kohta, kuidas seda teha.
• Söö tasakaalustatud toitumist. Vitamiinide ja mineraalide puudusel võib olla teie ajule suur negatiivne mõju. Tasakaalustatud toitumine aitab teil neid probleeme vältida.
• Kaitske end vigastuste eest. Kiivri või turvarihmade (nt turvavööde) kandmine aitab vältida pea- ja ajuvigastusi.
• Hallake kroonilisi haigusi. Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja juhiseid, kui saate krooniliste Haiguste ravi. See kehtib eriti krambihoogude ja epilepsia puhul, kuid see võib kehtida ka haigusseisundite puhul, mis suurendavad insuldiriski, nagu kõrge vererõhk (hüpertensioon), 2. tüüpi diabeet või kõrge kolesteroolitase (hüperlipideemia).

Täiendavad levinud küsimused

Mis on amygdala kaaperdamine?

Üks eriti väärtuslik teie mandelkeha võime on jätta vahele oma meeltega seotud töötlemisetappe. Näiteks kui kuulete tuttavat ohtlikku heli, saadab teie mandelkeha koheselt hädasignaale, et panna teid reageerima enne, kui teised ajupiirkonnad seda heli töötlevad. Seetõttu võivad äkilised valjud helid põhjustada akustilise ehmatusrefleksi, mis paneb sind hüppama või võpatama.

See efekt võib esineda ka äärmuslikumal kujul: “amügdala kaaperdamine” või “emotsionaalne kaaperdamine”. Hollywoodi filmides on sageli kujutatud korrakaitsjat, kes juhib hädaolukorras kellegi autot. Amygdala kaaperdamine on see, kui teie mandelkeha võtab teie keha üle kontrolli, et kaitsta teid ohu eest.

See efekt on abiks ohtlikes olukordades, aktiveerides teie võitle või põgene reaktsiooni, et saaksite end kaitsta. Kuid see võib kaasa aidata ka vaimse tervise seisunditele, nagu PTSD, eriti kui see tõlgendab teie ümber toimuvaid asju ekslikult ohumärkidena.

Kuidas teada saada, kas teie amygdala on kahjustatud?

Amügdala kahjustus häirib teie võimet tunda hirmu või sellest õppida. Kuigi see võib tunduda hea asi, võib hirm olla väärtuslik. Nii õpid ohtu märkama ja ennast kaitsma.

Kui kahtlustate, et teil on mandelkeha kahjustus või probleem, peaksite rääkima tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad aidata kindlaks teha, kas probleem on olemas, teha teste, et otsida teie mandelkeha kahjustusi või suunata teid spetsialisti juurde, kes saab edasi aidata.

Kuidas rahustate oma mandelkeha?

Nagu paljud teie aju funktsioonid, ei ole teie mandelkeha midagi, mida saate otse juhtida. Teil on seda vaja mitmel põhjusel, mitte ainult hirmul. Kuid see võib teie elu häirida, kui see põhjustab liigset hirmu või ärevust või põhjustab neid liiga sageli.

Mõned asjad, mida saate teha ärevuse, hirmu või paanika tagajärgede vastu võitlemiseks, on järgmised:

• Ärge jätke tähelepanuta oma vaimset tervist. Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil tekivad korduvad hirmu, ärevuse või paanikaga seotud probleemid. Nende ülesanne on sind aidata, mitte hukka mõista. Nad võivad pakkuda ressursse ja juhiseid, mis aitavad teil toime tulla lühi- ja pikaajaliste emotsionaalse ja vaimse tervise probleemidega.
• Õppige, kuidas paanikahoogudega toime tulla. Kui teil on paanikahood, saate oma aju üle kontrolli taastamiseks teha mitmeid asju. Abiks võivad olla hingamisharjutused, maandamistehnikad ja muu.
• Leidke viise stressi ja ärevuse maandamiseks. Inimesed kasutavad ärevuse ja hirmuga toimetulemiseks vaimse tervise teraapiat, hobisid, meditatsiooni, kehalist aktiivsust ja muid meetodeid. Otsige üles, mis teie jaoks sobib ja seejärel kasutage seda vastavalt vajadusele. Kui teil on probleeme toimiva leidmisega, võib teie tervishoiuteenuse osutaja pakkuda soovitusi või juhiseid.

Teie mandelkeha on teie aju üks esimesi osi, mis ohule reageerib, muutes selle ellujäämise ja vigastuste eest kaitsmise oluliseks osaks. See mängib rolli ka positiivsetes emotsioonides, õppimises, mälus ja muus. Amygdala toimimise mõistmine võib teid mõista, kui teil on probleeme teie aju või vaimse tervisega. Nii saate elada, muretsemata selle pärast, et hirm võtab teie elu üle ja takistab teid tegemast asju, mis teile meeldivad.