Kas kohvi joomine võib aidata teil kauem elada?

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas saaksite oma eluiga pikendada ja tervist parandada ühe lihtsa harjumuse abil? Uuringud näitavad, et kohvi joomine võib olla üks võti pikemalt elamiseks. Kofeiini- ja antioksüdantiderikas jook on seostatud mitmete tervisele kasulike omadustega, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja isegi teatud vähivormide ennetamisega. Lisaks ergutab kohv närvisüsteemi ja parandab meeleolu. Kas see tähendab, et tass kohvi päevas võib tõepoolest aidata teil elada kauem ja tervislikumalt? —
Have you ever wondered how you can extend your lifespan and improve your health with one simple habit? Studies show that drinking coffee can be one key to living longer. This caffeine- and antioxidant-rich beverage is associated with several health benefits, including the prevention of heart disease, diabetes, and even certain types of cancer. In addition, coffee stimulates the nervous system and improves mood. Does this mean that a cup of coffee a day can really help you live longer and healthier?

Kas mõtlete veel ühe kannu kohvi peale panna? Hiljutiste uuringute kohaselt on see ilmselt hea mõte.

Ühes uuringus uurisid Briti teadlased Ühendkuningriigi Biobanki rahvastikuuuringus 9,2 miljoni inimese andmeid. Nad leidsid, et kohvi joomine (isegi kuni kaheksa tassi päevas) vähendas inimese riski kõigist surmapõhjustest ja järeldasid, et kohvi tarbimine võib olla osa tervislikust toitumisest.

See põhineb varasematel uuringutel, mis näitavad, et kohvijoojatel esineb vähem vähki ja kroonilisi haigusi kui kohvi mittejoojatel.

Täpselt, millist juua

“Inimestel, kes jõid lahustuva kohvi asemel rohkem jahvatatud või filtreeritud kohvi, olid tulemused paremad,” selgitab ta. “Selle põhjuseks oli see, et filtreeritud kohvis on rohkem polüfenoole või antioksüdante, mis on kohvi peamised eelised.”

Zumpano sõnul on oluline märkida, et kohvi portsjon on kaheksa untsi.

Te ei pruugi sellest arugi saada, kuid enamik traditsioonilisi kruuse ja kaasavõetavaid tasse on 12, 16 või isegi 20 untsi. Seetõttu võivad inimesed, kes arvavad, et joovad ainult ühe või kaks tassi päevas, palju rohkem juua.

Aga koor ja suhkur?

Zumpano sõnul on teie parim valik kaheksa tassi musta jahvatatud kohvi – just siis, kui hakkame kohvile asju lisama, peame olema ettevaatlikumad.

“Kui hakkate lisama täisrasvast koort, vahukoort, šokolaadisiirupit, maitsestatud siirupit, suhkrut, isegi maitsestatud koore- või kohvipulbrit, avaldavad need esemed teie tervisele negatiivset mõju, lisades liigset suhkrut, küllastunud rasvu, transiine. rasva ja üldised kalorid teie dieedile, “ütleb ta.

Kas ei kannata seda musta? Kohvi maitse suurendamiseks soovitab Zumpano kasutada vürtse nagu kaneel, kardemon, vanill, toorkakao, muskaatpähkel või isegi väike kogus piima või magustamata piima alternatiivi. Teiste heade magusainete alternatiivide hulka kuuluvad mõõdetud teelusikatäis toormett, agaavi, suhkrut või taimset magusainet.

Ta juhib tähelepanu ka sellele, et mõned inimesed ei saa meditsiinilistel põhjustel kohvi juua, mistõttu on oluline, et inimesed räägiksid oma arstiga enne kohvi lisamist oma dieeti.

Teadlased märkisid, et nende tulemused põhinesid vaatlusandmetel ja neid tuleks tõlgendada ettevaatusega. “Sellegipoolest annavad need tulemused täiendavaid tõendeid selle kohta, et kohvi joomine võib olla osa tervislikust toitumisest ja võib pakkuda kindlustunnet neile, kes joovad kohvi ja naudivad seda,” järeldasid autorid.

Kokkuvõttes võib öelda, et erinevad uuringud viitavad kohvi joomise potentsiaalsetele tervisemõjudele ning võimalusele elada kauem. Kohvi tarbimine on seotud vähiriski vähenemise, südamehaiguste ennetamise ning neuroloogiliste haiguste riski vähenemisega. Samas tuleb meeles pidada, et kohvi mõju tervisele võib olla individuaalne ning ülemäärane tarbimine võib kaasneda negatiivsete kõrvalmõjudega. Seega on oluline järgida mõõdukuse põhimõtet ning konsulteerida vajadusel oma tervishoiutöötajaga.