Akrofoobia (hirm kõrguse ees): sümptomid ja ravi

Akrofoobia on tuntud kui hirm või ärevus kõrguste ees ning see võib oluliselt mõjutada inimese igapäevast elu. Selle foobia sümptomiteks võivad olla südamepekslemine, higistamine, pearinglus ja isegi paanikahood, mis tekivad juba madalatel kõrgustel. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid ja lähenemisviise, mis aitavad akrofoobiaga toime tulla. See sisaldab kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, ravimeid ja isegi loodusravi meetodeid. Täpne ravi sõltub iga inimese individuaalsetest vajadustest, kuid oluline on teada, et akrofoobiaga saab edukalt tegeleda ja leida leevendust.

Akrofoobiaga inimestel on tugev hirm olukordade ees, mis hõlmavad kõrgust, näiteks kõrges hoones viibimist või redeli kasutamist. Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, on akrofoobiat ravitav psühholoogilise teraapiaga, mida nimetatakse kokkupuuteteraapiaks.

Ülevaade

Mis on akrofoobia?

Akrofoobia on vaimse tervise seisund, mille puhul inimene kogeb tugevat kõrgusehirmu. See on ärevushäire tüüp. Akrofoobiaga inimene kogeb tugevat hirmu ja ärevust, kui nad mõtlevad pikkadele kõrgustele või on olulisel kõrgusel. Nad väldivad sageli olukordi või kohti, mis hõlmavad kõrgust.

Teatav mure kõrguse pärast on normaalne kõigi inimeste jaoks ja enamik inimesi on tavapärasest ettevaatlikumad, kui nad on olulisel kõrgusel. Enamik meist võib tunda end ebamugavalt või pisut värisevana, kui vaatame alla kõrgelt, näiteks sillalt. Kuid akrofoobiaga inimesed kogevad tugevat ja põhjendamatut hirmu, kui nad seisavad silmitsi kõrgusega, sealhulgas igapäevatoimingutega, nagu trepist üles ronimine, rõdu lähedal seismine või auto parkimine mitmekorruselisesse parkimismajja.

Keda mõjutab akrofoobia?

Nagu teisedki foobiad, võib akrofoobia tabada igaüht igas vanuses. Spetsiifilised foobiad, nagu akrofoobia, arenevad tõenäolisemalt lastel ja ilmnevad noorukitel ja noortel täiskasvanutel. Naistel tekivad suurema tõenäosusega spetsiifilised foobiad.

Milliseid kõrgusi akrofoobiaga inimesed kardavad?

Kõrguste või olukordade tüübid, mida akrofoobiaga inimesed võivad karta, on järgmised:

• Trepist üles kõndimine.
• Redelil olemine.
• Kasutatakse mitmetasandilist parkimismaja.
• Silla peal viibimine või silla ületamine.
• Vuoristornil olemine.
• Seisab rõdu lähedal või hoone ülaosas.
• Vaadates välja kõrge hoone aknast.

Kuna foobiaid on palju, võib nende diagnoosimine olla veidi keeruline. Inimesed, kellel on akrofoobia, kardavad üldiselt rohkem kui üht tüüpi kõrgust või kõrget kohta. On ka teisi foobiaid, mida iseloomustab hirm olukorra ees, mis juhtub olulise pikkusega, kuid kõrgus ei ole hirmu peamine aspekt. Näiteks kui teil on intensiivne hirm lennukiga lendamise ees (mis juhtub olulisel kõrgusel), võib teil olla aerofoobia, lennuhirm, mitte aga akrofoobia. Kui teil on tugev hirm, mis piirab teie elu ja kogemusi, on oluline pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et saaksite õige diagnoosi ja ravi.

Kui levinud on akrofoobia?

Akrofoobia on üks levinumaid foobiaid. Ligikaudu 3–6% inimestest on akrofoobia.

Sümptomid ja põhjused

Millised on akrofoobia tunnused ja sümptomid?

Akrofoobia peamine sümptom on tugev ärevus ja hirm kõrguse ees. Mõned akrofoobiaga inimesed kardavad märkimisväärset kõrgust, näiteks kõrget silda, samas kui teised kardavad ka lühemat kõrgust, näiteks redelil viibimist.

Psühholoogilised sümptomid

• Tugeva hirmu ja ärevuse tunne, kui mõelda, vaadata või olla kõrgetel kohtadel.
• Hirm, et kõrgel kohal juhtub midagi negatiivset, näiteks kukkumine või kõrgesse kohta lõksu jäämine.
• Kui olete kõrgel kohal, tunnete suurt soovi põgeneda.

Füüsilised sümptomid ja tunnused

• Kõrgustele mõeldes või neid vaadates kiire südamelöök.
• Kõrgustele mõeldes või neid vaadates peapööritus ja peapööritus.
• Pidev tunne.
• Värisemine.
• Õhupuudus.

Mis põhjustab akrofoobiat?

Teadlased pole kindlad, mis täpselt põhjustab akrofoobiat. Nad usuvad, et akrofoobia võib tuleneda meie loomulikust inimlikust murest kukkuda kõrgelt ja endale haiget teha. Mõtisklemine ja muretsemine võimaliku valu pärast, mida võite kogeda suurelt kõrguselt kukkumisel, võib aidata kaasa akrofoobia tekkele. Teadlased arvavad ka, et negatiivne või traumaatiline kogemus, mis hõlmas märkimisväärset pikkust, võib aidata kaasa akrofoobia tekkimisele.

Diagnoos ja testid

Kuidas akrofoobiat diagnoositakse?

Akrofoobiat diagnoositakse põhjaliku küsimuste seeria kaudu inimese ajaloo, kogemuste ja sümptomite kohta. Tavaliselt peab akrofoobia diagnoosimiseks olema vähemalt kuus kuud kestnud pidevat hirmu ja ärevust kõrguse ees.

Teie tervishoiuteenuse osutaja kasutab tõenäoliselt kriteeriume Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-5), Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni väljaanne akrofoobia diagnoosimiseks. Teie teenusepakkuja välistab ka kõik muud füüsilise või vaimse tervise seisundid, mis võivad teie sümptomeid põhjustada.

Üldiselt on foobiatel diagnoosimiseks vähemalt neli kriteeriumi, sealhulgas:

• Tugev ja põhjendamatu hirm: hirm objekti või olukorra ees on püsiv ja ebaproportsionaalne sobiva hirmutasemega.
• Ennetav ärevus: Foobiaga isik kipub mõtlema või kartma tulevasi olukordi või kogemusi, mis hõlmavad objekti või olukorda, mida ta kardab.
• Vältimine: Paljud inimesed, kellel on foobia, väldivad aktiivselt kardetud objekti või olukorda. Mõned pingutavad äärmuslikult, et vältida seda, mida nad kardavad.
• Foobia segab igapäevast tegevust: Hirm, mida üksikisik kogeb, peab mingil moel piirama nende igapäevaelu, et seda saaks diagnoosida foobiana.

Juhtimine ja ravi

Kuidas akrofoobiat ravitakse?

Akrofoobiat saab tavaliselt ravida psühholoogilise raviga (psühhoteraapiaga), nagu kokkupuuteteraapia, virtuaalreaalsusega kokkupuuteteraapia ja/või kognitiivne käitumuslik teraapia. Mõnikord vajavad inimesed teraapias osalemise ajal hirmu ja ärevuse sümptomeid ajutiselt leevendavaid ravimeid.

Kokkupuuteteraapia: Kokkupuuteteraapia on levinud psühholoogilise ravi vorm, mida kasutatakse spetsiifiliste foobiate raviks. Foobiaga inimesed väldivad tavaliselt olukordi, mis on seotud asjaga, mida nad kardavad. Seetõttu ei suuda nad õppida, et nad suudavad oma hirmuga toime tulla, kui neile esitatakse nende spetsiifiline foobia, või et nende kardetud tulemused sageli ei juhtu. Terapeudid ja psühholoogid kasutavad foobiaga inimeste jaoks kokkupuuteteraapiat, et julgustada neid aeglaselt sattuma olukordadesse, mis tekitavad nende ärevust, ja püüda selles olukorras püsida, et nad õpiksid toime tulema.

Virtuaalreaalsuse kokkupuuteteraapia (VRET): Virtuaalreaalsuse kokkupuuteteraapia on teatud tüüpi psühholoogiline ravi, mis kasutab tehnoloogiat, et näidata inimesele realistlikke, kuid võltsitud olukordi, et aidata tal toime tulla stressirohke ja ärevust tekitavate olukordadega. Kui teil on akrofoobia, võite kasutada virtuaalreaalsuse (VR) peakomplekti, mis näitab teile kõrgustega seotud olukordade simulatsioone. Nii saate kõrgustega kokku puutuda viisil, mis on täiesti ohutu ja tundub tõeline, kuid mitte. Uuringud on näidanud, et virtuaalreaalsusega kokkupuuteteraapia on akrofoobia ravimisel tõhus.

Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT on psühholoogilise ravi vorm. Rääkimise ja küsimuste esitamise kaudu aitab teie terapeut või psühholoog teil saada teistsuguse vaatenurga. Selle tulemusena õpid paremini reageerima stressile ja ärevusele, mida tunned, kui puutud kokku asjadega, mis tekitavad sinus hirmu, ning nendega toime tulema.

Milliseid ravimeid kasutatakse akrofoobia raviks?

Tavaliselt ei kasutata ravimeid spetsiifiliste foobiate, nagu akrofoobia, raviks. Mõnikord võivad akrofoobiaga inimesed võtta ravimeid, et aidata neil ajutiselt leevendada hirmu ja ärevuse sümptomeid, et ravida oma foobiat, kui nad läbivad psühholoogilist ravi või olukordades, mis on vältimatud. Akrofoobia raviks mõnikord kasutatavad ravimid on järgmised:

• Beetablokaatorid: Mõnda beetablokaatorit kasutatakse ärevuse füüsiliste sümptomite (nt kiire pulsisageduse) raviks või ennetamiseks.
• Lõõgastavad ained (bensodiasepiinid): Ravimid nagu bensodiasepiinid, mida kasutatakse lõõgastumiseks, võivad ajutiselt vähendada ärevust.

Ärahoidmine

Millised on akrofoobia tekke riskifaktorid?

Tervishoiutöötajad ei ole ikka veel kindlad akrofoobia täpses põhjuses. Siiani on nad leidnud, et akrofoobia tekke riskitegurid võivad hõlmata järgmist:

• Kukkumine oluliselt kõrguselt või kellegi teise kukkumise jälgimine oluliselt kõrguselt.
• Negatiivse sündmuse, näiteks paanikahoo, kogemine kõrgel kohal.
• Kui perekonnas on esinenud ärevushäireid.

Väljavaade / prognoos

Milline on akrofoobia prognoos (väljavaade)?

Ainult umbes 10–25% inimestest, kellel on spetsiifiline foobia, näiteks akrofoobia, otsivad oma haigusseisundiga ravi, sest paljud saavad vältida olukorda, mida nad kardavad. Kui teil on akrofoobia, võib kõrgusega seotud olukordade vältimine takistada teil igapäevaste ülesannete täitmist, nagu trepist üles kõndimine või silla ületamine, ja see võib halvendada teie üldist elukvaliteeti. Akrofoobia võib olla ka potentsiaalselt ohtlik, kui kogete paanikahoogu märkimisväärsel kõrgusel, näiteks redelil olles. Sellepärast on oluline otsida ravi.

Uuringud on näidanud, et kokkupuuteteraapia, eriti virtuaalse reaalsusega kokkupuuteteraapia, on akrofoobia ravimisel edukas. Inimestel, kellel on akrofoobia ja kes ei otsi ravi, on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda üldisesse ärevushäiresse või depressiooni, mis ei ole nende konkreetse foobiaga seotud.

Kas akrofoobia vastu on ravi?

Praegu ei ole akrofoobiat ravitav, kuid kokkupuuteteraapia, psühholoogilise teraapia vorm, on selle ravimisel edukas. Kokkupuuteteraapiat peetakse konkreetsete foobiate esmavaliku raviks üldiselt.

Koos elamine

Kuidas ma saan enda eest hoolitseda, kui mul on akrofoobia?

Kui olete kõrgel kohal, saate oma ärevuse vähendamiseks teha mõningaid asju. Kui saate kõrgel kohal olles ohutult teha mõnda järgmistest toimingutest, proovige:

• Oma vaate/vaate fikseerimine silmapiiril.
• Teie läheduses olevate statsionaarsete objektide vaatamine.
• Istumine või lamamine.
• Liikumise peatamine või peatamine.
• Kognitiivsete häirete tegemine, näiteks teatud kategooriasse kuuluvate esemete nimetamine.

See võib olla ebamugav, kuid kui teil tekivad akrofoobia nähud ja sümptomid, on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Teraapia võib aidata teil oma foobiast üle saada.

Kui teil on juba diagnoositud akrofoobia, saate oma sümptomite leevendamiseks teha mõningaid asju, sealhulgas:

• Piisavalt magamine ja liikumine.
• Kui osalete akrofoobia raviks psühholoogilises teraapias, külastage kindlasti regulaarselt oma terapeudi.
• Tähelepaneliku tegevuse, näiteks vahendamise, harjutamine.
• Lõõgastustehnikate nagu sügav hingamine ja jooga harjutamine.
• Pöörduge toetuse saamiseks pere ja sõprade poole.
• Liitumine tugirühmaga inimestele, kellel on akrofoobia või spetsiifilised foobiad üldiselt.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Oma vaimsest tervisest rääkimine võib olla ebamugav ja hirmutav. Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis, seega on oluline oma sümptomitest oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida. Kui teil on akrofoobia, võivad teenusepakkujalt küsida järgmised küsimused:

• Millist ravi soovitate?
• Kas peaksin pöörduma terapeudi, psühholoogi ja/või psühhiaatri poole?
• Kas teil on psühholoogidele, psühhiaatritele või terapeutidele soovitusi, mida võiksin näha?
• Kui kaua ravi kestab?
• Kas teate akrofoobia või üldiselt foobiate tugirühmi?
• Kas teil on akrofoobia kohta õppematerjale, mida saaksin lugeda?

Akrofoobia on äärmuslik hirm kõrguse ees, mis võib tekitada erinevaid sümptomeid, nagu pearinglus, higistamine, südamepekslemine ja ärevus. Ravi võib hõlmata kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, kus inimene õpib kõrgustega seotud hirme ja ärevust taltsutama ning ära tundma irratsionaalseid mõtteid. Samuti võib kasutada ravimeid ärevuse leevendamiseks. Oluline on mõista, et iga inimene reageerib hirmule erinevalt ning individuaalne lähenemine ravis võib olla efektiivsem.