Uuring viitab sellele, et halb toitumine võib kahjustada naise viljakust

Uus uuring näitab, et halb toitumine võib olla üheks oluliseks teguriks, mis mõjutab naise viljakust. Toitained, mida keha saab toidust, on olulised viljastumise ja rasestumise protsessis ning halva toitumise korral võib see protsess saada kannatada. Uuringus leiti seoseid halva toitumise ja halvenenud munaraku kvaliteedi ning ovulatsiooni probleemide vahel. Selle tulemusena on selge, et õige toitumine ja tervislik eluviis on võtmetähtsusega, et säilitada viljakust ja tervet reproduktiivset süsteemi.

Kas vale toitumine võib kahjustada naise võimalusi rasestuda? 2018. aasta Austraalias tehtud uuring viitab sellele, et liiga palju kiirtoitu ja vähe värskeid puuvilju raskendab naistel rasestumist.

“Huvi toitumise ja keskkonnatoksiinide mõju vastu viljakusele kasvab,” märgib viljakuse spetsialist Rebecca Flyckt, MD, kommenteerides uuringut.

“Ma usun, et toitumine võib viljakust mõjutada. Kuid probleemiks on toitumise eraldamine sellistest teguritest nagu suitsetamine, rasvumine, halb uni ja vähene liikumine – kõik need võivad samuti mõjutada viljakust.

Naiste viljakus sagedamini

15 protsendil kõigist paaridest on probleeme rasestumisega. 70–80 protsendil juhtudest on põhjuseks see, et naisel on üks järgmistest probleemidest:

• Struktuursed probleemid (fibroidid, tsüstid, endometrioos, infektsioonidest tekkinud armkude) võivad raskendada munarakkude liikumist läbi munajuhade.
• Hormonaalne probleem (polütsüstiliste munasarjade sündroom, kilpnäärmehaigus) võib häirida naise reproduktiivtsüklit.
• Ema kõrge vanus võib raskendada elujõuliste munade tootmist. (Naise viljakus langeb dramaatiliselt tema 30. eluaastate keskel.)

Kuidas uuring töötas

Uuringus küsisid ämmaemandad 5628 naiselt esimesel sünnitusjärgsel visiidil nende puuviljade, lehtköögiviljade, kala ja kiirtoidu tarbimise kohta kuu jooksul enne rasestumist.

Seejärel uurisid uurijad, kui kaua (lõpp-punktina üks aasta) kulus naistel rasestumiseks.

Nad leidsid, et mida harvemini tarbisid naised värskeid puuvilju ja mida sagedamini kiirtoitu, seda kauem kulus neil rasestumiseks.

Miks puuviljad ja mitte köögiviljad?

Asjaolu, et lehtköögiviljade ja kala söömine ei mõjutanud selles uuringus naistel rasestumiseks kuluvat aega, üllatas dr Flyckti.

“Ma ei jookseks otsa ja ostaksin toidukäru, mis on täis ainult värskeid puuvilju, et teie viljakust parandada,” ütleb ta. “Ka köögiviljad on teile kasulikud.”

Teised uuringud on leidnud, et Vahemere dieet – mis sisaldab värskeid köögivilju, puuvilju, tervislikke rasvu ja täisteratooteid – on viljakusele kasulik.

Õppepiirangud

Kuigi see uuring näitas seost kiirtoidu, värskete puuviljade ja viljakuse vahel, ei suutnud see näidata põhjust ja tagajärge.

Seda seetõttu, et naistel paluti tagasi vaadata ja meenutada, mida nad sõid.

Dr Flyckt ütleb, et kõik meenutamisel põhinevad uuringud on erapoolikud. “Naised, kes jäid kergesti lapseootele, võivad arvata: “See pidi olema mu hea dieet”, samas kui need, kes nägid vaeva, võisid arvata: “See pidi olema minu kohutav dieet.”

Ta ütleb, et põhjuse ja tagajärje tõestamiseks vajate tulevast uuringut, mis mõõdaks, kuidas käitumise muutused mõjutavad edasist viljakust.

Teadlased tunnistasid, et selles uuringus ei vaadeldud muude köögiviljade kui lehtköögiviljade mõju ega meeste viljatuse võimalust.

“Hea ja puhas elu” aitab

Siiski “see uuring kinnitab seda, mida paljud viljakuse spetsialistid kliinilises praktikas näevad: hea ja puhas eluviis annab paremaid tulemusi,” ütleb dr Flyckt.

Meestele ja naistele, kes loodavad rasestuda, soovitab ta:

• Tervislik toitumine värskete puu- ja köögiviljadega
• Vältige kiirtoitu, töödeldud toite ning magusaid maiustusi ja karastusjooke
• Alkoholi, sigarettide ja narkootikumide vältimine
• Hea ja järjepidev uni
• Õues käimine ja keha treenimine

Alustage nende elustiili muutustega umbes kolm kuud enne rasestumist, soovitab ta. „Mulle kulub 90 päeva, enne kui naise munarakk, mille ovulatsioon toimub, hakkab küpsema,“ selgitab dr Flyckt.

Ei mingit maagilist kuuli

See uuring on veel üks hääl kiirtoidu kahjuliku mõju vastu kehale ja veel üks hääl tervisliku toitumise toetuseks, ütleb ta. Kuid on oluline hoida dieedi mõju perspektiivis.

„Paljud meist, kes töötavad, soovivad sinna olid dieet, mis võib aidata meie patsientidel rasestuda. Kuid veganiks, gluteenivabaks või ketogeenseks muutumine või piimatoodetest loobumine ei ole võlu,” ütleb ta.

Paljud, kellel on probleeme rasestumisega, vajavad ravi tõeliste, tuvastatavate meditsiiniliste probleemide tõttu.

“Tervislik toitumine on ravile kasulik lisand. Kuid me ei tahaks, et patsiendid raiskaksid kuus või üheksa kuud dieedi proovimisele, kui see tähendab, et nad lükkavad ravi edasi,” ütleb dr Flyckt.

Käesolev uuring toetab järeldust, et halb toitumine võib olla viljakusele kahjulik naistel. Toiduvalikul on oluline roll meie tervise säilitamisel ning selle mõju võib ulatuda ka viljakuse probleemideni. Seega, tervisliku toitumise olulisust fertiilsuse säilitamisel ei saa alahinnata. Tulevikus võiksid täiendavad uuringud aidata täpsemalt välja selgitada toitumise ja viljakuse seoseid ning anda nõuandeid toitumisharjumuste parendamiseks, et soodustada naiste reproduktiivset tervist.