Retsept: puuvilja- ja jogurtiparfeed

Puuvilja- ja jogurtiparfeed on imeline viis rõõmustada oma maitsemeeli ja samal ajal hoolitseda oma tervise eest. Need rikkalikud ja värvikirevad toidud pakuvad külluslikult maitset ning on täis vitamiine ja mineraalaineid. Jogurtiparfee tekstuur ja puuviljade värskus moodustavad ideaalse koosluse, mis jätavad meeldejääva ja nauditava kogemuse igale maitsemeeltele. Valmistamine on lihtne ning võimalik on kasutada erinevaid puuvilju vastavalt oma eelistustele. Leia inspiratsiooni selle retsepti abil ning naudi suussulavat ja tervislikku naudingut!

Mahlased maasikad, mustikad ja kirsid on asetatud rasvavaba kreeka jogurti kihtidele – lisatud on täpselt nii palju granolat, et krõmpsuks ja veidi mett.

Värvilised puuviljad pakuvad tervislikke annuseid C-vitamiini ja antioksüdante, samas kui jogurt lisab kaltsiumi ja valku. Erinevalt eelmagustatud jogurtitest kasutame me toormett (meeldetuletus: ärge kunagi söödake alla 1-aastastele imikutele mett) magususe saamiseks, mis ei ole ülemäära maitsev.

Proovige seda juba täna hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks.

Koostisained

1 liitrit tavalist rasvavaba kreeka jogurtit 1 tass mustikaid, loputatud 1 tass värskeid maasikaid, loputatud ja viilutatud 1 tass purgis purustatud kirsse 4 teelusikatäit mett 1 tass teie lemmik omatehtud või poest ostetud granola

Juhised

1. Laota parfee klaasi põhja ½ tassi jogurtit. Tõsta peale ¼ tassi mustikaid, ¼ tassi maasikaid, ⅛ tassi granolat ja ½ tl mett.
2. Lisage teine ​​kiht ½ tassi jogurtit, millele on lisatud ¼ tassi purkidesse pandud kirsse, teine ​​⅛ tassi granolat ja ½ tl mett. Korrake ülejäänud 2 parfee puhul.

Toitumisalane teave

Teeb 4 portsjonit Kalorid: 200 Üldrasv: 1,5 g Küllastunud rasv: 0 g Valk: 24 g Süsivesikud: 50 g Suhkrud: 30 g Naatrium: 90 mgKiudained: 4 g A-vitamiin: 2% C-vitamiin: 35% Kaltsium: 8% Kaltsium: 8

Kokkuvõttes võib öelda, et puuvilja- ja jogurtiparfii on maitsva ja tervisliku magustoidu või vahepala valmistamiseks suurepärane retsept. Selle valmistamine on lihtne ja kiire ning tulemus on värske, magus ja kreemjas. Parfii võib olla mitmekülgne, kuna saab kasutada erinevaid puuvilju ja jogurtisorte. See retsept on ideaalne viis vitamiiniderikka maiuse nautimiseks igal aastaajal.