Miks mu isu pidevalt muutub?

Kas olete märganud, et teie isu muutub pidevalt? Mõnikord olete valmis sööma kogu külmkapi tühjaks, samas teistel aegadel pole teil söögiisu üldse. Miks see nii on? Selles artiklis uurime põhjuseid, miks meie isu sageli kõigub, ning pakume mõningaid praktilisi näpunäiteid, kuidas seda tasakaalustada ja tervislikumat söömisharjumust arendada. Lugegem edasi, et avastada, miks teie isu pidevalt muutub ja kuidas sellele paremini reageerida.

Ühel päeval on sul valgubatoon ja vesi täiesti korras. Järgmisel päeval võtate maha kolm võileiba, pitsa ja pool purki maapähklivõid.

Miks on vahel tunne, et söögiisu muutub rohkem kui ilm?

Registreeritud dietoloog Kate Patton, MD, RD, CCSD, LD, ütleb, et teie söögiisu suurenemine või vähenemine on teie keha reaktsioon sellele, kuidas te oma elu elate – milliseid toite te sööte, teie stressitaset, teie tuju ja kuidas. aktiivne oled. Teie isu võivad isegi emotsioonide järgi olla.

Mis põhjustab söögiisu muutusi?

Üks peamisi söögiisu mõjutajaid on tasakaalustatud toitumine, kuid näljase (või mittenäljase) tunnet võivad mõjutada ka muud asjad.

Söögiisu muutused võivad tuleneda:

• Tasakaalustatud (või tasakaalustamata) toitumise ajastus.
• Aktiivsuse tase.
• Haigus või infektsioon.
• Stress, ärevus ja emotsioonid.
• Depressioon.
• Ravimid.
• Menstruatsioon ja rasedus.

Kuidas treenida oma isu stabiilsemaks ja usaldusväärsemaks?

“Esimene asi, mida ma küsiksin kelleltki, kes minu juurde tuli ja ütles, et nende isu on kõikjal, oleks “kui tasakaalustatud on teie toitumine?”” ütleb Patton. “Kui sööte rafineeritud süsivesikuid ja ei piisa valku, kiudaineid või rasvu, seedivad kõik süsivesikud kiiremini, mis muudab teid üsna sageli näljaseks.”

Pöörake tähelepanu oma toitumisharjumustele ja sellele, kui sageli tunnete nälga. Võite märgata, et päevadel, mil teie toitumine on parem, tunnete end kauem täiskõhuna. Tavaliselt on korrelatsioon söömise ja söögiisu vahel.

Tüütute isumuutuste vältimiseks keskenduge tasakaalustatud toidukordade ja vahepalade söömisele.

Pöörake tähelepanu ka ajastusele, ütleb Patton. Kui jääte pikka aega söömata, võite selleks ajaks, kui tunnete nälga, olla näljane. Ja kui olete nälginud, on suurem tõenäosus, et võite üles süüa.

Söögiisu muutused on seotud ka teie aktiivsuse tasemega. Kui oled üliaktiivne (võib-olla käisid eile tavalisest pikemal matkal) või isegi kui treenid maratoniks, võid end tavapärasest näljasemalt tunda.

“Depressioon, stress ja ärevus võivad kõik põhjustada söögiisu muutusi,” ütleb Patton. “Kui võitlete vaimse tervise või isegi söömishäiretega, on oluline otsida abi ja leida viise, kuidas toime tulla.”

Kui see on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline nälg (või selle puudumine)

Kui teie isu on pidevas muutumises ja see hakkab teie elu segama – näiteks põhjustab märkimisväärset kaalulangust, kaalutõusu või väsimust, pöörduge oma arsti või dietoloogi poole.

Ka siis, kui tunnete, et teil on toiduhullud, mõtlete pidevalt sellele, mis teid ootab või kui teil on välja kujunenud liiga ranged toitumisharjumused, on parem konsulteerida oma arstiga.

Lõppkokkuvõttes on toit tervisliku eluviisi vajalik osa ja teie isu mängib selles suurt rolli. Kummaline suhe oma toitumise ja toitumisega võib põhjustada probleeme mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt ja vaimselt. Oma tunnete, stressi ja meeleoluga toimetulemise õppimine on heaolu oluline alustala.

Kokkuvõtteks võib öelda, et isu pidev muutumine on normaalne ja sõltub mitmetest faktoritest. See võib olla tingitud keha füsioloogilistest vajadustest, meeleolust, stressist, hormoonidest või lihtsalt keskkonna mõjutest. Oluline on kuulata oma keha signaale ja süüa mitmekesiselt ning tasakaalustatult. Kui isu muutumine püsib pikema aja vältel või kaasneb ebameeldivate sümptomitega, on soovitatav pöörduda arsti poole.