Kas avatud aknaga magamisel võib kurk valutada?

Kas olete kunagi ärkamisel kogenud valulikku kurguvalu? Võib-olla on see seotud sellega, et olete maganud avatud aknaga? Selles artiklis uurime, kas on tõsi, et avatud aknaga magamisel võib kurk valutada. Tutvume erinevate teguritega, mis võivad mõjutada kurku öösel ja jagame mõningaid näpunäiteid, kuidas ennetada kurguvalu avatud aknaga magamisel.

Kui ärkate kurguvaluga, võite küsida: kas see oli tingitud sellest, et jätsite akna lahti või ventilaatori tööle? Eksperdid ütlevad, et sellel võib olla palju põhjuseid, kuid õnneks on neid sageli lihtne lahendada lihtsate abinõudega.

Kuigi inimesed võivad arvata, et akna lahti jätmine põhjustas kurguvalu, sõltub see tegelikult rohkem õhukvaliteedist, ütleb otolaringoloog Michael Benninger, MD. “Avatud aknast tulev jahe õhk võib aidata inimestel paremini hingata, välja arvatud juhul, kui õhk on väga kuiv,” ütleb dr Benninger.

Ventilaatorid võivad ka õhku kuivatada, kuid rahustav valge müra võib tuua kaasa parema une. “Soovitan vaadata fänn endast eemale. See ringleb endiselt õhku, tekitades samal ajal taustmüra, ” ütleb ta.

Kurguvaluga ärkamise muud põhjused

“Hommikuse kurguvalu kõige levinumad põhjused on kuiv keskkond, eriti talvel, koos suuhingamise ja happe refluksiga,” ütleb dr Benninger. Ta ütleb, et süüdi võib olla ka vedelikupuudus, heinapalavik või külmetuse algus. Inimesed, kes norskavad või kellel on uneapnoe, võivad samuti ärgata kurguvaluga.

Kui võtate arvesse oma magamiskeskkonda ja sümptomeid, võite sageli leida viise, kuidas vabaneda sellest liivapaberi tundest kurgus.

Siin on mõned levinumad küsimused, mida endalt küsida.

• Kas õhk on kuiv? Kui kahtlustate, et õhk on kuiv, mis kipub talvel probleemiks olema, kasutage niisutajat. Abi võib olla ka lisavee joomisest üldiselt, aga eriti enne magamaminekut.
• Kas sa hingad suu kaudu? Nina kaudu hingamine aitab hoida niiskust suus ja kurgus. Mõnikord, kui teie ninakäigud pole selged, hingate lõpuks suust välja. Lühiajaliseks leevenduseks (külmetuse korral) võiks paar päeva enne magamaminekut proovida oksümetasoliini (Afrin®). Pikemaajalise leevenduse saamiseks võite kasutada steroidset ninasprei (flutikasoon) või Breathe Right® ninaribasid.
• Kas teil on happe refluks? Dr Benninger ütleb, et inimesed refluksivad rohkem, kui nad on lamavas asendis. “On patju, mis võivad aidata, kuid tervislik toitumine (madala happesisaldusega) ja kaalujälgimine on võtmetähtsusega,” ütleb ta. Kui happe refluks on teie jaoks probleem, soovitab ta enne magamaminekut võtta H2 antihistamiini, nagu Zantac® või Pepsid®. Samuti soovitab ta mitte süüa vahetult enne magamaminekut ja vältida alkoholi, mis võib põhjustada suurenenud norskamist.

Aga allergiad?

Kas teil on allergiaid? Kui jah, võib keskkonnaallergiate ravimine aidata ka kurguvalu vähendada.

Muud allergia näpunäited hõlmavad järgmist:

• Vahetage regulaarselt õhufiltreid.
• Hoidke lemmikloomad magamistoast eemal.
• Võimaluse korral eemaldage vaibad ja kardinad.
• Line madrats ja padjad, kui olete tolmulestade suhtes allergiline.
• Hommikul duši all (aur võib teie kurku rahustada).

Seda on raske mõista, kuid tolmulestad ja praht võivad mõne aasta jooksul madratsile 5–10 naela lisada.

Mõne inimese jaoks võib seda nõuannet olla veelgi raskem mõista: “Ärake oma ema reegleid ja ärge tehke voodit üles,” ütleb dr Benninger. “Tolmulestadele meeldib pime ja soe keskkond, nii et hoidke oma linad tõmmatud kuni vahetult enne magamaminekut.

Millal on aeg arsti juurde minna?

Kui vastate nendele küsimustele jaatavalt, on aeg pöörduda arsti poole:

• Kas teil on terve päeva kestev kurguvalu, mis ei ole seotud viirusega?
• Kas teie kurguvalu ei parane paari nädala pärast?

Eriti oluline on lasta oma kõri professionaalil üle vaadata, kui teil on ülaltoodud sümptomid ja kui te suitsetate, põete happe refluksi ja/või tarvitate palju alkoholi.

“Iga sellega seotud häälemuutus või neelamisraskus on murettekitavam,” ütleb dr Benninger.

Esmatasandi arstid võivad aidata, kuid kui valulikkus püsib, võib olla aeg pöörduda spetsialisti (ENT) poole. See võib olla märk tõsisemast seisundist. “HPV (inimese papilloomiviirus) on muutumas suu-neeluvähi epideemiaks. Inimene, kellel on mitu partnerit või kellel on mujal papilloom, peaks olema eriti ettevaatlik,“ ütleb dr Benninger.

Õnneks on hommikune kurguvalu, mis pärast sööki või jooki harva möödub, märk millestki tõsisest.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et avatud aknaga magamisel võib kurk valutada, eriti kui öine õhutemperatuur on madal või kui õhk on väga kuiv. Avatud aken võib põhjustada külmetust, mis omakorda võib ärritada kurku ning põhjustada valu või kurguvalu. Seetõttu on oluline hoolitseda selle eest, et magamistoa õhutemperatuur ja niiskustase oleksid optimaalsed une kvaliteedi ja tervise hoidmiseks.