Voodipuhkus raseduse ajal: tüübid, põhjused ja positsioonid

Raseduse ajal on voodipuhkus sageli soovitatav, eriti kui tekivad terviseprobleemid või riskid. See võib hõlmata erinevaid tüüpe, nagu horisontaalne voodipuhkus või kerge tegevuspiirang. Raseduse ajal voodis puhkamine võib olla vajalik, et vältida enneaegse sünnituse, abordi või komplikatsioonide tekkimist. Lisaks on voodis mitmeid soovitatavaid positsioone, mis tagavad ema mugavuse ja ohutuse, sealhulgas külgmine positsioon ja elevust jalgade all. Raseduse ajal voodipuhkamine on oluline, et tagada ema ja lapse heaolu ning vältida võimalikke tüsistusi.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada voodirežiimi, kui teil on diagnoositud raseduse tüsistus, nagu preeklampsia või tupeverejooks. Voodipuhkuse aeg ja see, mida teil on lubatud teha, sõltub teie seisundist. Puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et voodipuhkus on tõhus enneaegse sünnituse või enneaegse sünnituse ärahoidmisel.

Mis on voodipuhkus?

Kui teie rasedushooldusteenuse osutaja soovitab voodirežiimi, tähendab see, et nad on mures tervisliku seisundi pärast, mis võib põhjustada raseduse tüsistusi või enneaegset sünnitust. Teie teenusepakkuja võib panna teid mõneks nädalaks või mitmeks kuuks voodirežiimile. Tervishoiuteenuse osutajad määravad mõnikord raseduse ajal voodirežiimi, et suurendada teie raseduse lõppemise tõenäosust. Lapse sünniks kandmine tähendab, et olete rase vähemalt 37 nädalat enne lapse sündi. Voodirahu võib tähendada mitmeid asju, nagu tegevuse piiramine, haiglasse sattumine või kodus voodis viibimine.

Mõned uuringud näitavad, et voodipuhkus raseduse ajal ei aita vähendada tüsistusi ega vältida enneaegset sünnitust. Paljud teenusepakkujad näevad siiski voodipuhkuse eeliseid ja usuvad, et see viib edukamate tulemusteni. Teised pakkujad ei arva, et riskid kaaluvad üles kasu. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) ei soovita voodipuhkust rutiinseks raviks. Selle asemel soovitavad nad oma tavalisi tegevusi vähendada, selle asemel, et tegevused täielikult lõpetada.

Erinevat tüüpi raseduse voodipuhkus

Voodipuhkus võib tähendada mitut asja. Ühte standardset määratlust ei ole, seega rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, mida teil on lubatud ja mida ei tohi voodipuhkuse ajal teha.

Mõned voodipuhkuse vormid on järgmised:

• Range või täielik voodipuhkus: See on kõige ekstreemsem voodipuhkuse vorm ja hõlmab suurema osa päevast voodis viibimist (kas haiglas või kodus). Mõnel juhul võite kasutada voodipanni (pissimiseks) ja mitte lahkuda voodist.
• Tegevuspiirang: See tähendab, et peate vähendama oma tavalisi tegevusi ja vältima pikka aega seismist või kõndimist. See võib hõlmata esemete tõstmise või treppide kasutamise piiranguid. See termin on voodipuhkuse asemel üha enam aktsepteeritud.
• Muudetud voodire: Väga sarnane tegevuspiiranguga, tähendab modifitseeritud voodirežiim tavaliselt, et istute või lamate suurema osa päevast. See võimaldab teha paar korda päevas lühikesi jalutuskäike või teha kergeid majapidamistöid.

Võib paluda oma tervishoiuteenuse osutajal määrata voodipuhkus teie seisundi põhjal, et oleksite mõlemad samal lehel.

Millised on voodirežiimi põhjused raseduse ajal?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada voodipuhkust, et vähendada teie varajase sünnituse võimalusi või aidata ravida rasedusseisundit, mis võib teile või lootele põhjustada tüsistusi. Kõige levinumad põhjused, miks voodipuhkus raseduse ajal on:

• Preeklampsia: potentsiaalselt ohtlik seisund, mis hõlmab turset, vererõhu tõusu ja valku uriinis.
• Vaginaalne verejooks: Verejooks platsenta previa tõttu (platsenta katab osa või kogu emakakaela) või platsenta irdumise tõttu (platsenta irdub teie emakaseinast enneaegselt).
• Enneaegne sünnitus: Sünnitus, mis algab enne 37. rasedusnädalat.
• Ebapädev emakakael: Nõrk emakakael, mis võib enneaegselt avaneda (laieneda).
• Emakakaela eemaldamine: Emakakaela hõrenemine.
• Oodatakse kordusi: Kahe või enama loote kandmine.
• Varasemad raseduse tüsistused: võib hõlmata loote kadu, surnult sündi või enneaegset sünnitust.
• Emakasisene kasvupiirang: Kui loode on oma vanuse kohta väike.

Pidage meeles, et võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt voodirežiimi määramise põhjuseid ja paluda tal oma soovitust selgitada.

Mida peaksin oma arstilt voodirežiimi kohta küsima?

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab raseduse ajal voodirežiimi, peaksite end turvaliselt tundma, kui esitate neile küsimusi. Mõned küsimused, mida küsida, hõlmavad järgmist:

• Miks soovitate voodipuhkust?
• Millist kasu on voodirežiimist lootele?
• Mida mul on lubatud ja mida mitte?
• Millises asendis peaksin lamama või istuma?
• Mitu minutit peaksin päevas olema jalgadel?
• Mitu tundi peaksin iga päev voodis olema?
• Kas mul on lubatud seksida?
• Millised on voodipuhkuse riskid?
• Kas ma pean ülejäänud raseduse ajal olema voodirežiimil?

• Millistele sümptomitele peaksin tähelepanu pöörama?

Kuidas voodipuhkus raseduse ajal aitab?

Puuduvad kindlad uuringud ei voodirežiimi poolt ega vastu. Paljud tervishoiuteenuse osutajad usuvad, et tasub proovida, kui see võib suurendada eduka raseduse võimalusi. Voodipuhkust toetavate pakkujate jaoks usuvad nad seda:

• Aitab vähendada stressi.
• Vähendab survet teie emakakaelale.
• Aitab vähendada vererõhku.
• Võib aidata platsental paremini toimetada toitaineid ja hapnikku lootele.

Teised pakkujad usuvad aga, et voodipuhkus põhjustab rohkem kahju, ilma et see tooks kaasa paremaid rasedustulemusi.

Mida tohib ja mida ei tohi teha, kui olen raseduse ajal voodirežiimil?

Teie tervishoiuteenuse osutaja annab teile konkreetset teavet teie aktiivsuse taseme kohta. See sõltub voodipuhkuse põhjustest. Mõned inimesed peavad suurema osa päevast voodis või diivanil olema, samas kui teistel võib olla vaja muuta ainult oma aktiivsuse taset.

Tavaliselt lubatud tegevuste näited on järgmised:

• Jalutades vannituppa.
• Päeva jooksul vaheldumisi istudes ja lamades.
• Lühikesed jalutuskäigud kodus või väljas (vähem kui 20 minutit).
• Seismine kuni 20 minutit korraga.
• Töölaua taga töötamine.
• Piiratud trepist ronimine (üks kord päevas).
• Üks dušš päevas.

Igaüks on erinev. Parim on oma konkreetsetest piirangutest oma teenusepakkujaga rääkida. Üldiselt on keelatud tegevused järgmised:

• Igasugune tegevus, mis kestab üle 30 minuti korraga seistes või kõndides.
• Tõstke kõike, mis on raskem kui 20 naela.
• Midagi tuppe asetamine.
• Igasugune seksuaalvahekord.

• Töötamine, mis nõuab palju kõndimist või seismist.

Küsige oma teenusepakkujalt, kas teate, millised tegevused on voodipuhkuse ajal lubatud.

Kas ma pean magama heitma, kui olen raseduse voodirežiimil?

Paljudel rasedatel soovitatakse voodirežiimi ajal külili lamada, jalad on kõverdatud. See maksimeerib verevoolu teie emakasse. Mõned tervishoiuteenuse osutajad soovitavad ka:

• Padja asetamine põlvede vahele.
• Padja panemine selja taha, kõhu alla või puusa alla.
• Vahetage poolt iga tund, et leevendada survet liigestele ja lihastele.

Kas on mingeid harjutusi, mida ma saan lamades teha?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada voodipuhkuse ajal ohutuid treenimisviise. Näiteks võib pahkluude, randmete ja kaela rullimine või stressipalli pigistamine aidata vereringet soodustada.

Kas ma saan kontorikülastustele ise sõita?

Sõltuvalt ettenähtud voodirežiimi tüübist võib teie tervishoiuteenuse osutaja teile öelda, et keegi teine ​​teid sünnieelsetele kohtumistele sõidutaks. Kuigi teil võidakse lubada kõndida oma autost teenusepakkuja kontori sissepääsuni, peaksite vältima pikki jalutuskäike ja pikka aega seismist.

Kas ma saan voodirežiimi ajal hoolitseda oma teiste laste eest?

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja on soovitanud ranget voodirežiimi, peate korraldama lapse hooldamise päevasel ja öisel ajal. Olles teile ja teie perele väljakutseid esitanud, proovige anda oma teiste laste rutiini stabiilsust. Näiteks osalege koos lastega tegevustes, mida saate teha istudes, nagu filmi vaatamine, kodutööde tegemisel abistamine või raamatu lugemine.

Kuidas vältida kõhukinnisust voodipuhkuse ajal?

Kõhukinnisus on raseduse ajal voodirežiimi tavaline kõrvalnäht. Hästi tasakaalustatud ja täiendavate kiudainetega toitumine ja piisava vee joomine võib aidata kõhukinnisust vältida. Kui kõhukinnisus muutub probleemiks, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teil võtta lahtistit (nt Metamucil®) või väljaheite pehmendajat (nt Colace®).

Mida ma saan voodipuhkuse ajal teha?

Voodipuhkus võib olla keeruline, seetõttu on oluline olla organiseeritud ja luua igapäevane rutiin. Käi duši all ja pane end iga päev riidesse. Veenduge, et teie läheduses on teatud esemed. Need üksused võivad hõlmata järgmist:

• Sülearvuti või tahvelarvuti.
• Sinu telefon.
• Teleri pult.
• Raamatud ja ajakirjad.
• Pliiats ja paber.
• Käte desinfitseerimisvahend või losjoon.
• Huulepalsam.
• Küüneviil, meik või muu kosmeetika.
• Koed.
• Tervislikud suupisted ja vesi.

Voodirežiimil olemine võib muutuda igavaks. Järgmised tegevused võivad anda teile midagi igavuse vastu võitlemiseks.

• Lugege või liituge virtuaalse raamatuklubiga.
• Helistage, kirjutage või kirjutage sõpradele.
• Kuulake taskuhäälingusaadet või audioraamatut.
• Tehke ristsõnu või värvige värviraamatus.
• Väljalõigete album, koo või leia uus hobi.
• Vaadake filme või alustage uut telesarja.
• Kirjutage kirju või päevikut.
• Leidke istudes midagi, mida korraldada, näiteks fotoalbum või arvutifailid.

Kas voodirežiimil raseduse ajal on mingeid puudusi?

Jah, voodirežiimil raseduse ajal on oht. Mõned uuringud näitavad, et riskid kaaluvad üles võimaliku kasu. Mõned puudused hõlmavad järgmist:

• Verehüübed.
• Depressioon või ärevus.
• Stress perele, sealhulgas sissetuleku kaotus, lapsehooldusprobleemid ja palju muud.
• Nõrgenenud lihased ja luud tegevuse puudumisest.
• Vähenenud kardiovaskulaarne aktiivsus, mis võib mõjutada verevoolu ja hapnikutaset.
• Valud ja valud seljas või puusas istumisest või lamamisest.
• Suurenenud raseduse sümptomid nagu kõrvetised ja unetus.

Pidage meeles, et ainult teie ja teie tervishoiuteenuse osutaja saate otsustada, mis teile kõige paremini sobib. Kui tunnete end teenusepakkuja soovituse pärast ebamugavalt, võite küsida teist arvamust või konsulteerida ema-loote meditsiini spetsialistiga.

Kas voodipuhkus võib mõjutada minu sünnitusjärgset taastumist?

See sõltub sellest, kui kaua olete olnud voodipuhkuses. Kui olete olnud pikka aega passiivne, võib teil pärast sünnitust tekkida lihasnõrkus ja energiapuudus. Füsioterapeut või massaažiterapeut võib aidata teil neid mõjusid minimeerida. Abi olemasolu sünnitusjärgsel ajal on oluline. Nendel esimestel nädalatel proovige puhata või magada, kui teie laps magab, süüa tervislikku toitu ja suupisteid ning delegeerida tööd, et saaksite taastuda.

Millal peaksin ühendust võtma oma tervishoiuteenuse osutajaga?

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui olete voodirežiimil ja:

• Teil on verehüübe tunnused, nagu valu jalgades või rinnus.
• Teilt lekib lootevett või teil on sünnitusnähud, näiteks verine esinemine või limakork.
• Sa ei tunne, kuidas loode liigub.
• Te tunnete pearinglust, minestate, teil tekib palavik või teil on õhupuudus.
• Vaagna- või kõhuvalu.

Raseduse ajal voodirežiimile panemine võib tekitada hirmu, pettumust või isegi kergendust. Meditsiiniringkond ei ole täiesti kindel, et voodirežiim on tõhus raseduse tüsistuste või varase sünnituse ennetamisel. Mõned teenusepakkujad määravad siiski voodirežiimi, et anda teile ja lootele parim võimalik tulemus. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, milliseid tegevusi on voodipuhkuse ajal lubatud teha ja milliseid mitte. Neil on konkreetsed juhised, mis põhinevad teie seisundil ja olukorras. Ehkki paigal püsimine võib olla igav ja häiriv, proovige jääda positiivseks ja mõelge lapsega peatse kohtumise üle rõõmsaid mõtteid.

Kokkuvõttes võib öelda, et voodipuhkus raseduse ajal võib olla vajalik erinevatel põhjustel, nagu rasedusega seotud tüsistused või ema tervislik seisund. Oluline on leida positsioon, mis tagab mugava ja ohutu une, näiteks raseduse ajal soovitatakse külili asendit. Samuti on oluline konsulteerida arstiga, et kindlaks teha, millist tüüpi voodipuhkust võib raseduse ajal vajada. Voodipuhkuse abil saab rasedusperioodil säilitada ema ja beebi tervist ning ennetada võimalikke tüsistusi.