Kas teil on diagnoositud metaboolne sündroom? Miks see on üleskutse tegevusele, mida peaksite tõsiselt võtma?

Kas teil on diagnoositud metaboolne sündroom? See on tõsine terviseprobleem, mis võib mõjutada teie elukvaliteeti ja suurendada haiguste riski. Metaboolne sündroom hõlmab mitut tegurit, sealhulgas kõrgenenud vererõhku, kõrget veresuhkrut, ülekaalu ja kõrgenenud kolesteroolitaset. Kui teil on see diagnoositud, on oluline võtta meetmeid oma tervise parandamiseks ja haiguste ennetamiseks.

Võib-olla on teie vöö pingutatud või püksid on vöökohal tihedalt kinni. Siis saate teada, et teie vererõhk on tõusnud, teie veresuhkru tase on tõusnud või teie vere lipiidide tase on langenud. Kas peaksite muretsema?

Absoluutselt, ütleb endokrinoloog Betul Hatipoglu, MD. Seda leidude kogumit nimetatakse metaboolseks sündroomiks ja kui seda ei kontrollita, põhjustab see probleeme.

“Metaboolse sündroomiga inimestel on südameataki ja insuldi oht, mis on kaks korda suurem kui inimestel, kellel pole metaboolset sündroomi. See on ametlik statistika. Minu arvates on risk palju suurem,” ütleb ta.

Insuliiniresistentsus on süüdlane

Metaboolse sündroomi algpõhjus on insuliiniresistentsus, esimene samm teel diabeedi poole. Metaboolne sündroom suurendab diabeeti haigestumise riski viis korda.

«Suur vöökoht on signatuurleidmine. Vöökoha suurust suurendav rasv põhjustab insuliiniresistentsust,” ütleb dr Hatipoglu. “Ei ole head insuliiniresistentsuse testi, seega otsime glükoositaseme tõusu.”

Insuliiniresistentsusega patsientidel on peaaegu alati kõrge triglütseriidide ja madal HDL-kolesterooli tase. Riskitegurite kolmik on võtmetähtsusega. “Koos on nad vandenõus, et tekitada veresoontes põletikku, mis põhjustab südamehaigusi,” selgitab ta.

Kursi ümberpööramine

Metaboolset sündroomi ravitakse selle individuaalsete riskiteguritega võitlemisel. Igaühe normaliseerumisega langeb insuliiniresistentsus ja koos sellega südameinfarkti, insuldi ja diabeedi risk.

Vajalikud võivad olla ravimid. Ometi on metaboolse sündroomi tagasipööramise võti kaalulangus ja treening, mis koos alandavad vererõhku ja kolesterooli ning aitavad parandada insuliiniresistentsust. Kahjuks võib metaboolne sündroom muuta kaalu kaotamise keeruliseks.

“Ma ütlen patsientidele, et nende keha arvab, et nad nälgivad ja hoiab kaloreid ja rasva. Teie keha peab mõistma, et rasval on okei lasta ja pole ühtegi nii tugevat ravimit kui treening, mis teie kehale selle signaali annaks,“ ütleb dr Hatipoglu. “Rasv ei sula ära, kuid trenn avab dieedi ajal rasva välja valamiseks.”

Retsept, mis toimib

Kuigi vähesed inimesed tervitavad dieedi ja treeningu retsepti, ei ole dr Hatipoglu soovitusi raske järgida:

Kaalu langetamiseks vältige süsivesikuid. “Süsivesikud vajavad ainevahetuseks insuliini. Isegi kui sa sööd väikese tüki leiba, suureneb insuliinivajadus ja see annab kehale märku, et peaks rasva kinni hoidma,” selgitab ta. “Kui te insuliini ei tooda, kasutab teie keha rasva, mis teil on.” Ta soovitab süüa lahjat valku, pähkleid, köögivilju ja madala süsivesikusisaldusega puuvilju, nagu marju ja melonit. Kui olete saavutanud soovitud kaalu, aitab Vahemere dieedile üleminek säilitada tervislikku kehakaalu.

Liigutage seda ja tõstke see üles. “Ma ütlen patsientidele, et nad teeksid viis päeva nädalas vähemalt 30 minutit trenni päevas, kuid sellest ei piisa. Soovitan lisada jõutreeningut kaks korda nädalas, sest lihasmass muudab insuliinitundlikumaks,” räägib ta. Kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, tantsimine ja isegi jõuline aiatöö või maja koristamine on aeroobsed tegevused, mida võib pidada treeninguks. Jõutreeningut on lihtne kodus teha. “Ostke 2- või 5-naeseid raskusi ja tõstke neid televiisori vaatamise ajal,” soovitab dr Hatipoglu.

Kui kaal langeb, hakkab vererõhk, veresuhkru ja vere lipiidide tase normaliseeruma. Aja jooksul metaboolne sündroom kaob.

“Teid üllatab, kui hästi see retsept teie üldist tervist mõjutab,” ütleb dr Hatipoglu. “See toob teie nooruse kiiresti tagasi.”

Kokkuvõttes on metaboolne sündroom tõsine terviseprobleem, mis on seotud mitmete haiguste ja tüsistustega. Diagnoosimine on oluline, et teha kindlaks oma terviseseisund ja võtta vajalikke meetmeid. Metaboolne sündroom nõuab aktiivset tegevust, sealhulgas tervisliku eluviisi ja toitumisharjumuste muutmist ning regulaarset kehalist aktiivsust. Need meetmed võivad aidata vähendada metaboolse sündroomiga seotud riski ja parandada üldist tervist. On oluline võtta seda diagnoosi tõsiselt ja jätkata aktiivset elustiili, et säilitada hea tervis.