Kuidas lennates terveks jääda

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas lennates terveks jääda? Pikad lennud võivad olla kurnavad ja mõjutada teie tervist negatiivselt. Kuid õnneks on mitmeid samme, mida saate võtta, et tagada teie heaolu lennureiside ajal. Olgu see siis õige toitumine, liikumine või hüdratsioon, on oluline hoolitseda oma keha eest lennukis olles. Selles artiklis jagame mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas lennates terveks jääda.

Me kõik teame kedagi, kes lendas puhkuselt koju ootamatu suveniiriga: nohu või viirus. Võib tunduda, et lendamine võib sind haigeks teha, kuid see ei pruugi olla tõsi. Võite võtta ettevaatusabinõusid, et vähendada lennukis viibimise ajal millegi vahele jäämise ohtu.

“Parem on juhinduda andmetest, kui toetuda kuulujuttele,” soovitab nakkushaiguste spetsialist Steven D. Mawhorter, MD. “Inimesed tajuvad, et gaasihinnad tõusevad alati enne pühade nädalavahetusi, kuid andmed näitavad, et hinnad tõusevad ja langevad võrdselt enne pühi. Sama valikuline tagasikutsumine võib kehtida ka lennureiside ja haiguste puhul.

Allpool kaalub dr Mawhorter kaheksat levinud uskumust lennureiside ja meie tervise kohta.

1. Lennukiõhk on täis mikroobe.

Vale. Asfaldil istudes võib lennuki sees olev õhk tunduda umbne, kuna seda tsirkuleeritakse (läbi ülitõhusate osakeste HEPA filtrite), et vältida kütuse lõhna tundmist. See muutub, kui jõuate suurtele kõrgustele. Pool õhust 35 000 jala kõrgusel lennukis tuleb väljastpoolt lennukit ja on täiesti steriilne. (Selles ei ole mikroobe!) Ülejäänud õhk filtreeritakse suure tõhususega HEPA-osakeste filtritega, mis sarnanevad kriitilistes haiglapiirkondades kasutatavatele filtritele. Ja stjuardessid ei haigestu sagedamini kui üldsus.

2. Sa jääd haigeks, kui mõni reisija lennukis on haige.

Mitte tingimata. Võite kokku puutuda haigusega, kui istud kohe külmetushaiguse, gripi või (harvadel juhtudel) millegi tõsisema inimese kõrval, ees või selja taga. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on lennureiside otsese tagajärjena haigestumine siiski haruldane. Pidage meeles, et iga-aastane gripivaktsiin on PARIM viis gripi ennetamiseks isegi siis, kui olete sellega kokku puutunud.

3. Sa jääd haigeks, kui sul ei vea haige reisija istuma.

Mitte, kui oled ettevaatlik. Kui katate köha kinni, peske käsi ja hoiate käed näost eemal, väheneb teie võimalus mikroobe püüda (või levitada). Samuti on soovitatav kasutada käte desinfitseerimisvahendit pärast teiste inimeste puudutatud pindade puudutamist, et vältida haigusi. (Lihtsalt veenduge, et teie pudel oleks väiksem kui ohutusjuhistega lubatud 3,4 untsi/100 ml!) Kätepuhastusrätikud pakuvad ka lihtsat ja lennukisõbralikku viisi käte puhtana hoidmiseks ja riskide vähendamiseks.

4. Kui te lennukis millegagi kokku ei puutu, olete tõenäoliselt lennujaamas.

Võimalik. Inimeste suurenenud segunemine lennujaamas kujutab endast teatud ohtu. Tõenäoliselt puutute kokku rohkemate inimestega – ja potentsiaalselt saastunud pindadega – kui tavaliselt, kui teid ette valmistatakse lennuks või väljakul kõndides. See on kõige olulisem aeg käte puhastamiseks vee ja seebiga või kätepuhastusvahendiga.

5. Hea uni aitab sul infektsioonidele vastu seista.

Tõsi. Hiljutises uuringus leiti, et külmetushaiguse tekke tõenäosus oli suurem, kui magada vähem kui seitse tundi, võrreldes kaheksa või enama tunni magamisega. Mõelge, kuidas saaksite enne reisi, reisi ajal ja sealt koju minnes rohkem puhata. Kui te ette ei planeeri, on liiga lihtne reisieelsel õhtul hilja üleval olla. Pikkade lendude puhul aitavad unemaskid, kõrvatropid või mürasummutavad kõrvaklapid ja väike padi magada.

6. Vitamiinide võtmine kaitseb sind lennates nakatumise eest.

Pole tõenäoline. Populaarne vitamiinide, mineraalide ja ürtide toidulisand väidab, et vähendab lendamise ajal nakatumise ohtu, kuid andmed neid väiteid ei toeta. Väikesed täiendavad C- või D-vitamiini annused ei tee teile haiget, kuid hea kätehügieeni järgimine aitab infektsiooni ära hoida.

7. Süsivesikute laadimise ja kofeiiniga saate vältida jetlagi.

Vale. Kofeiini ja süsivesikute laadimise kohta on palju rahvapärimusi, kuid andmed ei näita, et kõik ajavahega “ravimid” tegelikult toimiksid. Üks asi see ei tee abi on lennukis magama jäämiseks alkoholi joomisest. Joomine suurendab dehüdratsiooni, lisaks süvendab dehüdratsioon jet lag.

8. Arvates, et jääte lennates haigeks, suurendab tõenäosust haigestuda lennates.

Vale. Ärevus ei tee teid haigeks, kuid kindlasti pärsib see teie reisimist. Enda kaitsmiseks ja stressi vähendamiseks kasutage ülalnimetatud ennetavaid meetmeid.

Kokkuvõttes, et jääda lennates terveks, on oluline järgida mitmeid tervislikke harjumusi. Enne lendu tuleks hoolitseda hea une, tasakaalustatud toitumise ja piisava hüdratatsiooni eest. Lennukis tasub regulaarselt liikuda ning teha venitusharjutusi, et vältida vereringehäireid ja jalgade tursumist. Need meetmed aitavad hoida immuunsüsteemi tugevana ja ennetada haiguste levikut. Samuti on oluline järgida lennufirma ohutusjuhiseid ja kasutada sobivat kaitsemaski. Lõppkokkuvõttes on oma tervise eest hoolitsemine mõistlik ja vajalik, eriti lennureisidel.