Parim dieet Parkinsoni tõve jaoks

Kas otsid tõhusat dieeti, mis aitab leevendada Parkinsoni tõve sümptomeid ja parandada elukvaliteeti? Parim dieet Parkinsoni tõve jaoks on strateegia, mis keskendub aju tervisele, tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele treeningule. Selle dieedi eesmärk on peatada haiguse progresseerumine ning vähendada võimalikke terviseprobleeme. Tutvustame sulle parimaid dieedipõhimõtteid ja toiduaineid, mis aitavad Parkinsoni tõvega toime tulla ning tagada heaolu ja energia igapäevaelus.

Kui teil on Parkinsoni tõbi (PD), võivad dieedinõuanded teid üle koormata. Mõned allikad võivad soovitada teil süüa teatud toite ja vältida teisi. Mõned võivad isegi väita, et teatud toidud on imerohud teie sümptomite vastu. Kuidas sa tead, mida uskuda?

Neuroloog Michal Gostkowski, DO, ütleb, et osa PD ja toitude kohta käivast teabest põhineb aegunud või ebatäpsetel uuringutel – vastasel juhul ei pruugi sellel olla teadust, mis seda toetaks.

Kuid teie dieedi osas on mõned kindlad nõuanded. Dr Gostkowski selgitab, mida peaksite söödavate toitude kohta teadma.

Unustage fava oad Parkinsoni tõve jaoks

Fava oad sisaldavad aminohapet, mida tuntakse levodopa nime all. Levodopa on mõnede Parkinsoni tõve ravimite aktiivne koostisosa. Tundub hea põhjus süüa palju fava ube, eks?

Ei. Dr Gostkowski selgitab, et ubade kogus on teie ravimis sisalduvaga võrreldes väike. “Te ei saa süüa piisavalt fava ube, et teie sümptomeid mõjutada,” ütleb ta.

Ka banaanides on levodopat, ütleb dr Gostkowski. Kuid nagu fava oad, ei ole PD sümptomite mõjutamiseks võimalik süüa piisavalt banaane. Muidugi, kui teile meeldivad fava oad või banaanid, siis nautige! Kuid ärge minge üle piiri ega oodake, et need toimiksid nagu ravimid. Tasakaalu saavutamiseks sööge erinevaid puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid.

Sööge palju valku, kuid mitte koos levodopa ravimitega

Kui te võtate levodopa ravimit, võib arst soovitada teil ravimite võtmisel vältida valku. Nii loomsed kui ka taimsed valgud võivad häirida levodopa ravimite imendumist.

Aga valku tuleks ikka ohtralt süüa. Lihtsalt olge ajastusega strateegiline. “Ärge võtke levodopa ravimeid koos toiduga,” ütleb dr Gostkowski. “Parim on võtta see tühja kõhuga – kas 30 minutit enne sööki või tund pärast söömist.”

Kui teil tekib ravimist iiveldus, sööge koos sellega väike kogus tärkliserikast toitu, näiteks kreekereid. Veenduge, et kõik, mida koos ravimiga sööte, ei sisalda valku. “See, et Parkinsoni tõvega inimesed peaksid valku vältima, on väärarusaam,” ütleb dr Gostkowski. “Kindlasti vajate oma dieeti valku. Lihtsalt ärge sööge seda, kui võtate levodopa ravimit.”

Suurendage oma kiudainete tarbimist

Kiudainerikas dieet on tõestatud viis kõhukinnisuse vältimiseks, mis on PD-ga inimeste tavaline probleem.

“Parkinsoni tõbi võib soolestikku aeglustada ja põhjustada kõhukinnisust,” ütleb dr Gostkowski. “Kiud aitab asju liikumas hoida.” Seal on palju kiudainerikkaid toite, seega valige oma lemmikud. Naised peaksid püüdma tarbida 25 grammi kiudaineid päevas ja mehed peaksid saama 38 grammi.

Tõsta klaas (vett)

Kiudained üksi ei lahenda kõhukinnisuse probleemi, ütleb dr Gostkowski. Rohke vee joomine on hädavajalik.

“Joo iga päev mitu klaasi vett, ” ütleb ta. “Kõhukinnisus on hullem, kui soolestikus pole piisavalt vett.”

Ja keskenduge puhtale veele, mitte teistele jookidele. “Vedelikud nagu kohv või spordijoogid ei võrdu veega. Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, millele pole midagi lisatud.

Dr Gostkowski mõistab, et seda on sageli lihtsam öelda kui teha. “Paljud Parkinsoni tõve põdevad inimesed väldivad vee joomist, kuna neil on raskusi vannituppa jõudmisega,” ütleb ta.

Selle väljakutse vältimiseks soovitab dr Gostkowski:

• Jooge vett hommikul ja pärastlõunal, et vältida soovi öösel urineerida.
• Plaanige tualetti minna kindlatel kellaaegadel, et jõuaksite sinna enne, kui tunnete vajadust kiiresti minna.

Soola edasi anda?

Enamik tänastest tervisenõuannetest ütleb, et tuleb vähendada soola tarbimist. Kõrge naatriumisisaldusega dieet võib põhjustada kõrget vererõhku, mis on potentsiaalselt tõsine seisund.

Kuid PD võib mõnel juhul põhjustada vastupidise probleemi. “Paljudel Parkinsoni tõvega inimestel on ortostaatiline hüpotensioon,” ütleb dr Gostkowski. “See vererõhu langus juhtub siis, kui tõusete istumisest või lamamisest. Süda ja veresooned ei reageeri nii kiiresti kui peaksid, põhjustades peapööritust või minestamist. Võid kukkuda ja vigastada saada.»

Rohkem soola söömine võib aidata ortostaatilise hüpotensiooni korral. Kuid ärge täitke oma dieeti töödeldud toiduainetega, nagu friikartulid. Selle asemel lisage soola toitaineterikastele toitudele, nagu köögiviljad ja täisteratooted. Ja küsige oma arstilt, enne kui hakkate rohkem soola sööma. Kui teil ei ole ortostaatilise hüpotensiooni, peate võib-olla piirama naatriumisisaldust mitte rohkem kui 2300 milligrammini päevas.

Ühendage treening dieediga

Dr Gostkowski ütleb, et kui soovite end kõige paremini tunda, ühendage tervislik toitumine treeninguga. Uuringud on näidanud, et regulaarne treening võib PD sümptomeid parandada.

“Tehke treeningut, mis tõstab teie pulssi,” ütleb dr Gostkowski. “Eesmärk on umbes 30 minutit päevas, viis päeva nädalas.” Ärge muretsege konkreetsete harjutuste pärast. Tehke tegevust, mis teile meeldib, kuni see tõstab teie pulssi. Proovige kiiret kõndimist või jalgrattasõitu või veteransportlaste jaoks keerukamaid treeninguid. «Soovitan pöörduda tegevusterapeudi poole. Nad saavad teie vajadustele vastava treeningprogrammi kohandada.

Võidukombinatsiooni saamiseks lisage ravimeid

Dieet ja treening on PD juhtimiseks olulised, kuid ärge unustage ravimeid. Võtke neid regulaarselt ja täpselt nii, nagu arst on teile määranud.

Kui kipute ravimeid unustama, seadke meeldetuletussignaal. Võite kasutada ka tabletikarpi, millel on märgistatud päevad ja kellaajad. “Võtke ravimeid kindla ajakava järgi, ärge jätke annuseid vahele ja ärge kahekordistage,” ütleb dr Gostkowski. “Kui võtate hoolikalt ravimeid ja järgite tervislikke eluviise, tunnete end kõige paremini.”

Kokkuvõtlikult võib öelda, et parim dieet Parkinsoni tõve jaoks peaks sisaldama tervislikke toiduaineid, mis on rikkad antioksüdantidest, B-vitamiinidest ja kiudainetest. Selline dieet võib aidata parandada haiguse sümptomeid ning toetada üldist tervist ja heaolu. Lisaks dieedile on oluline füüsiline aktiivsus ja ravimite korrapärane võtmine. Konsulteerida tasuks ka toitumisnõustajaga, et saada individuaalseid soovitusi ning tagada tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine.