AML-i juhtimine: tunnete end toidu ja kehalise aktiivsusega paremini

AMl-i ehk aktiivse eluviisi juhtimise olulisus on üha enam teadvustatud. Tervislik toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus aitavad mitte ainult füüsilist heaolu parandada, vaid mängivad olulist rolli ka vaimse tervise säilitamisel. Uuringud on näidanud, et aktiivse eluviisi harrastamine vähendab riski paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja diabeedi, tekkeks. Seega on oluline leida tasakaalustatud viis oma keha ja vaimu heaoluga tegelemiseks ning AML on selleks ideaalne lähenemisviis.

Kui saate ägeda müeloidse leukeemia (AML) ravi, tundub tõenäoliselt, et paljud asjad on väljaspool teie kontrolli. Kuid iga päev saate teha palju väikeseid valikuid – teostatavad sammud, mis aitavad teil end nii seest kui väljast paremini tunda.

“On oluline, et teie füüsilise ja vaimse tervise toetamiseks oleksid saavutatavad toitumis- ja treeningueesmärgid,” ütleb vähispetsialist Hetty Carraway, MD, MBA. Teisisõnu: korralik toitumine ja füüsiline aktiivsus aitavad teil püsida tugevana nii kehas kui ka vaimus.

AML toitumine

Kui saate vähiravi, peate oma jõudu säilitama. Hea toitumine aitab teie kehal paraneda ja tugevdab teie immuunsüsteemi, et tõrjuda nakkusi. Inimesed, kes on hästi toidetud, võivad paremini taluda keemiaravi kõrvaltoimeid.

Kahjuks võib AML (ja AML-ravi) raskendada kõigi kalorite hankimist, mida teie keha vajab tugevaks püsimiseks. Teil võib olla iiveldus või söögiisu puudumine (eriti kuna keemiaravi võib teie maitsemeeli kahjustada ja toidul võib puududa maitse). Teie lemmiktoidud võivad äkki imelikult maitseda ja seetõttu ei pruugi te olla nende söömisest enam huvitatud kui kunagi varem. “Toidud maitsevad erinevalt, mis võib teid söömise vastu vähem huvitada,” ütleb dr Carraway.

Niisiis, kuidas peaksite lähenema söögikordadele selles kummalises uues maailmas? Ideaalis seadke eesmärgiks kolm tasakaalustatud toidukorda päevas. Kuid see ei pruugi alati võimalik olla. “Veenduge, et tarbiksite piisavalt kaloreid ja keskenduge toitudele, mis teile sobivad. Igaüks võib selles osas olla erinev,” rõhutab dr Carraway.

Mõne inimese jaoks võib see tunduda ühe suure toidukorrana päevas pluss toitumiskokteil. Teised võivad paremini hakkama saada mitme väiksema söögikorraga kogu päeva peale. Mõned inimesed võivad ihaldada palju puuvilju, samas kui teistel pole selle järele isu.

Eesmärk: tasakaalustatud toitumine heade valguallikate, puuviljade, köögiviljade ja süsivesikutega. Kuid see on OK, kui lasete oma isul teid kalorite otsimisel juhtida. “Mis iganes teie jaoks sobib, jätkake seda,” ütleb ta.

Äge müeloidne leukeemia: toidud, mida süüa

Need näpunäited aitavad teil tarbida piisavalt tervislikke kaloreid, isegi kui te ei tunne isu süüa.

• Valige toidud, mis on tugevad: Kalorite lisamiseks kasutage tervislikke rasvu (nt avokaado- ja pähklivõid) või segage keedetud toidud kõrge kalorsusega vedelikega, nagu kaste, koor või puljong. Kui tahked toidud teile ei sobi, proovige kõrge kalorsusega vedelikke, nagu supid ja kokteilid.
• Täienda oma dieeti: Kui teil pole kõhtu tahke eine jaoks, kasutage vedelaid eineasendusjooke või valgukokteile. Need toidukorra asendusjoogid sisaldavad tasakaalustatud komplekti vajalikke toitaineid.
• Püsige hüdreeritud: Jooge kogu päeva jooksul palju vedelikku. Kui tavaline vesi ei ole isuäratav, proovige selle asemel seltzerit või maitsestatud vett.
• Kuulake oma keha: Söö siis, kui sul on isu, isegi kui see tähendab, et suurem osa sinu kaloritest pärineb ühest suurest toidukorrast.
• Olge loominguline: Otsige uusi viise vajalike toitainete saamiseks. Kui su kõht keerab välja mõte, et sööd tüki tervet puuvilja, kas võiksid teha hoopis puuviljasmuutit? Kui klaas mahla ei ahvatle, kuidas on lood popsikukiga?
• Palu abi: Dr Carraway ütleb, et toitumisspetsialist aitab teil leida isuäratavaid ja toitvaid toite. “Koos töötades võite leida hästi tasakaalustatud toitumise, mis paneb teid edu saavutama.”

Üks hoiatussõna: kuigi teie peamine eesmärk on saada piisavalt kaloreid, on üks kaloriallikas, millest peaksite hoiduma. “Alkohol on luuüdi jaoks otseselt mürgine, seega vältige keemiaravi ajal kindlasti alkoholi joomist,” ütleb dr Carraway.

AML toiduohutus

AML-ravi ajal on teie keha nakkuste suhtes haavatavam. Toidu kaudu levivate nakkuste riski vähendamiseks toimige järgmiselt.

Tee:

• Valige pastöriseeritud piim ja mahlad.
• Puhastage puu- ja köögiviljad enne söömist hästi.
• Viska üle kolme päeva külmikus seisnud ülejäägid.
• Toidu valmistamisel peske käed ja köögipinnad hästi.
• Küpsetage liha ja munad põhjalikult. (Kuid ärge jätke neid toatemperatuurile sulamiseks või marineerimiseks.)

Ärge sööge:

• Puhvetidest, salatibaaridest ja hulgitoidukastidest.
• Toidud, mille värskuskuupäev ületab.
• Toores kalatoidud nagu sushi või kuumtöötlemata austrid.

AML-iga elamine: füüsiline aktiivsus

AML ja selle ravi toovad sageli kaasa nõrkuse ja väsimuse. Nii et treenimine võib olla viimane asi, mis teile meelde tuleb. Kuid iga päev oma keha liigutamine võib aidata teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda, ütleb dr Carraway.

Regulaarne füüsiline aktiivsus võib:

• Parandage und.
• Parandage energiataset.
• Aidake teil jääda iseseisvaks.
• Vähendage ärevust ja parandage meeleolu.
• Aidake säilitada lihasmassi ja suurendada füüsilist jõudu.

Kõik harjutused ei sobi AML-iga inimestele. Verejooksu- ja nakkusohu tõttu soovitavad arstid vältida teatud tegevusi, nagu golf, ujumine ja kontaktsport.

Enne uue tegevuse alustamist on alati hea mõte oma hooldusmeeskonnaga rääkida, et veenduda selle ohutuses ja asjakohasuses. Dr Carraway ütleb, et enamikul AML-iga inimestel on kasu regulaarsest kõndimisest. “See on ohutu, õrn ja aitab teil säilitada jõudu ja vastupidavust.”

Ta julgustab oma patsiente proovima kõndida iga päev 1–3 miili. “Võimalik, et te ei saa seda korraga teha, kuid saate iga päev planeerida mitu väiksemat tegevust,” ütleb ta. “Mõni päev, kui te ei tunne end hästi, pole see võimalik. Aga kui liikumine on osa sinu rutiinist, on lihtsam sellest kinni pidada, kui tunned end hästi.

“Rutiinsed tegevused, nagu kõndimine, aitavad teil säilitada lihasjõudu ja säilitada iseseisvuse,” lisab ta.

AML-iga elamine pole lihtne. Kuid seades oma igapäevaelus väikesed saavutatavad eesmärgid, saate aidata oma vaimul ja kehal tugevana püsida.

AML-i juhtimine mängib olulist rolli meie üldise heaolu ja tervise hoidmisel. Me teame juba, kui oluline on tasakaalustatud toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus, kuid vähesed meist mõistavad nende mõju meie meeleolule ja vaimsele tervisele. Selles uuringus leiti tugev seos AML-i juhtimise ja parema enesetunde vahel. Seega on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisharjumustele ja füüsilisele aktiivsusele, et säilitada heaolu ja vaimne tervis.