Pakitud lõunasöögi lihtsustamine: lihtsad Bento Boxide ideed lastele

Kas otsite uusi ja loovaid viise, kuidas pakitud lõunasöögid lastele lihtsamaks muuta? Enam ei pea muretsema igavate ja maitsvate võimaluste puudumise pärast! Tutvustame teile Bento Boxi kontseptsiooni, mis pakub palju lihtsaid ja lõbusaid ideid laste söögikordade meeldivaks muutmiseks. Olete valmis avastama uusi maitseelamusi ja õppima lihtsaid viise toidu atraktiivsemaks muutmiseks? Jätkake lugemist, et leida inspiratsiooni ja teha pakitud lõunasöögi valmistamine tõeliselt nauditavaks!

Sa ei ole seda tüüpi lapsevanem, kes lõikab porgandit keeruliseks. Ja need poest ostetud lõunasöögikombod on nii ahvatlevad.

Kuid saage tungist üle! Saate siiski teha lõunasöögi lõbusaks ja tervislikuks ilma aega kulutamata.

Sisestage bento kasti. See ei pea olema Pin-vääriline, et aidata teil pakkuda kiireid toite, mida lapsed innukalt süüa soovivad. Lastedietoloog Jennifer Hyland, RD, jagab mõningaid näpunäiteid bentokasti enda kasuks kasutamiseks.

Mis läheb lõunaaegsesse bentokarpi?

“Bento kast on trendikas, sest see muudab lõunasöögi lõbusaks,” ütleb Hyland. “Mulle meeldib see toitumise seisukohast, sest see hõlmab kõiki toidurühmi, kui teete seda õigesti.”

Pinterest võib bentot võluda, kuid edu saladus on mitmekesisus. (See on ju elu vürts.) Ehitage oma kast toidugruppide ümber:

Puu- ja köögiviljad. Hyland soovitab nädala alguses mõned võimalused ette valmistada. Oluline on kasti lisada nii puu- kui ka köögivili. Isegi kui teie lastele ei meeldi toored köögiviljad, ütleb Hyland, et proovige edasi. Võite ka külmutatud köögivilju mikrolaineahjus küpsetada enne nende lõunakarpi panemist (mõned lapsed eelistavad neid isegi sel viisil).

“Köögiviljad on tasuta kingitus, mida saate kasutada kasti nurkade täitmiseks,” ütleb Hyland. “Aga kui teil on väga valiv laps, ärge pingutage teda üle. Tulista kaks kuni kolm hammustust köögiviljast.

Valgud. Lõunasöögiliha (rullitud või kuubikuteks lõigatud), pähklid (kui teie lapse kool seda lubab), kõvaks keedetud munad, tofu või edamame on suurepärased valguvalikud. Kana- ja tuunikalasalat on samuti suhteliselt kiirelt vahustav.

Täistera. Ostke täistera tortillakrõpse või kreekereid, popkorni või kringlit. Omatehtud minimuffinid või granolabatoonid oleksid samuti suurepärased teraviljavalikud.

Ma armastan omatehtud täistera minimuffineid. Viska sisse kaks minimuffinit, valk, puuvili ja köögivili… ja ongi valmis.

Kui teie lapsel on ümbris või võileib, loetakse see ainuüksi tema teraviljaks.

Piima- või rasvaallikad. Hoidke neid käepärast: kuubikuteks lõigatud või viilutatud juust, kodujuust, kreeka jogurt ja avokaado.

Minge segama, et katta kõik toidurühmad

Sellel on põhjus, miks võileib on ajaproovile vastu pidanud – see sisaldab mitut toidugruppi ühes pakendis. Aga võileib on natuke, noh, aegunud (kui te just armsat küpsisevormi ei otsi, et võileib lõbusaks vormiks). Lisaks on seal pudrune leivafaktor.

“Teraviljapõhine salat võib olla värskendav ja lihtne alternatiiv võileivale – kombineerides ühes roas palju toidugruppe,” ütleb Hyland. “Lihtne pastasalat võib sisaldada täistera nuudleid, kana- või lõunasöögiliha jääke, juustu ja tükeldatud köögivilju Itaalia kastmega.”

Teine suurepärane võimalus on konfetti-quinoa salat. Kiire Tex-Mexi versioon võib sisaldada kõrge valgusisaldusega kinoat ning musti ube, maisi, paprikat, tomatit ja salsat.

Lõunasöök hõivatud lapsevanemale

Hylandile meeldib lapsi kaasata, sest nad tahavad rohkem oma loodud lõunasööki süüa. Õpetage neid puu- ja köögivilju tükeldama. Lisaks, kui veedate nädala alguses veidi aega valikute ettevalmistamiseks, on neil lihtne lõunasööki kokku panna.

Veel üks lõbus idee? Töömahukate käsitsi lõigatud maasikalillede asemel pildistage selliseid teemasid nagu:

• Hommikusöök lõunaks: Viska sisse täistera pannkoogiribad, kreeka jogurt ja marjad ning kõvaks keedetud muna.
• Pitsapidu: Mitteaeganõudev pitsa sisaldab täistera inglise muffinit, pitsakastet, juustu ja kalkuni pepperoni (juba kokkupandud või lase neil seda lõuna ajal teha) ning puuvilja- ja köögiviljakülge.
• Häid pühi: Valige Halloweeni jaoks oranžid, lillad, valged ja mustad toidud. Mälestuspäevaks võite valida punase, valge ja sinise toidu.

“Lõbusate toiduvalikute hankimine ei nõua lisatööd, et toit põnevamaks muuta,” ütleb Hyland. Mõnikord ei söö lapsed toitu, kui see tundub igav, kuid kui paned esemesse armsa tegelaskuju, on nad valmis seda proovima. “Teine lihtne trikk on eelroa suurusega kahvlite kasutamine – lapsed armastavad neid.”

Siin on ülim bento häkk: teil pole vaja isegi tõelist bento kasti. Hyland soovitab kasutada muffinivormi vooderdusi standardnõus eraldajatena. Ta-da!

Kokkuvõttes, Bento Boxi kasutamine on suurepärane võimalus lihtsustada laste lõunasööke. Need pakendid mitte ainult ei tee söögitegemist mugavamaks, vaid pakuvad ka lõputuid võimalusi loominguliseks toiduvalmistamiseks. Lihtsad Bento Boxide ideed lastele võivad tuua mitmekesisust nende menüüsse ning julgustada neid tervislikumaid valikuid tegema. Lisaks sellele, et lapsed naudivad oma lõunasööki rohkem, annab Bento Boxi kasutamine ka vanematele rahulolu, teades, et nende lapsed saavad toituda tasakaalustatult ja korralikult.