Teie lapse ärevus: millal muretseda, millal lõõgastuda

Kas olete murelik oma lapse ärevuse pärast? Ärevus on tavaline osa lapse kasvamisest, kuid mõnikord võib see muutuda problemaatiliseks. Kuidas eristada normaalset ärevust tõsisemast murest? Milles võib see lapse igapäevaelus mõjutada? Käesolevas artiklis uurime, millal peaksite muretsema ja millal lõõgastuma seoses oma lapse ärevusega. Oluline on mõista, kuidas toetada oma last sellel väljakutsuval teekonnal.

Kõigil, sealhulgas lastel, on aeg-ajalt ärevushood. Kuid kui pidevad hirmud ja ärevus häirivad teie lapse igapäevast elu, on see põhjust muretsemiseks.

Igas vanuses lapsed kogevad hirme ja muresid. Näiteks võib teie imik nutta, kui võõras ta üles võtab. Teie väikelapsel võib olla hirm kloune või teisi kostüümides inimesi. Algkooliealine laps võib esimesel päeval uues koolis kurta kõhuvalu üle.

Need kõik on laste jaoks tavalised hirmud. Kuid mõned lapsed kogevad palju kõrgemat ärevust kui teised.

Millal peaksite oma lapse murede pärast muretsema?

“Erinevus tavalise ärevuse ja tegeliku ärevushäire vahel hõlmab tõsidust,” ütleb psühholoog Amy Lee, PhD. “Hirmud ja muretsemine on laste loomulik reaktsioon stressirohketele või uutele olukordadele, kuid kui ärevus kasvab proportsionaalselt välja, muutub see tõeliseks probleemiks.”

Tavalised lapsepõlve ärevused tulevad ja lähevad, ütleb ta.

Valju müra, uued inimesed, uued kohad ja hirmuäratavad kogemused võivad tekitada teie lapses hirmu- ja ärevusreaktsiooni, mis on täiesti normaalne.

Eelteismelistel ja teismelistel on mõnikord jõudlusega seotud ärevus. Nad võivad muretseda eelseisvate eksamite või klassi ees ettekande pidamise pärast. Vanemad lapsed väljendavad oma ärevust tõenäolisemalt. Olukorrast tingitud ärevuse või stressiga toimetulemisel võivad vanemad avastada, et toetuse ja julgustamise pakkumine aitab palju.

Mõnede laste puhul ei paista need lähenemisviisid aga aitavat ja võivad isegi tuua kaasa vastupidise vastuse, lapse suurenenud stressi. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie vastused teie lapsele avaldavad, et hinnata, kui tõhus või kasulik see on.

Mis siis, kui teie murelikud lapsed lihtsalt ei saa lõõgastuda?

Ebatervislikule ärevusele kalduvatel lastel on ebareaalsed hirmud. Nad võivad vananedes liikuda ühest murepiirkonnast teise, ütleb dr Lee.

Näiteks:

• Väikelapsed võivad liikuda intensiivsest lahkuminekuärevusest ärevuseni seoses algkooli mineku ja uute lastega kohtumisega. Siis, kui laps saab teismelise aastaseks, keskendub mure hoopis teisele eluvaldkonnale.
• Väikelapsel, kes kardab, et tema vanemaga võib juhtuda midagi halba, võib tekkida raskusi uinumisega või lahkuminekuga isegi pärast väikelapse aastat.
• Kui teie lapsel on ebareaalne mure haigestumise või mikroobide pärast, võib ta ülemäära käsi pesta või paluda teilt pidevalt kinnitust, et ta ei jää haigeks.

Need hirmud on sageli kurnavad. Need hõlmavad mõnikord äärmist hirmu putukate, vee, pimeduse, klounide või peaaegu kõige muu ees, ütleb dr Lee.

Mõned lapsed kannatavad generaliseerunud ärevushäire (GAD) all. GAD-iga teismelised võivad keskenduda oma ärevusele jõudlusega seotud hirmudele, mida ei saa summutada vanema kindlustunde ja ratsionaalse aruteluga. Need mured võivad sundida neid äärmuslikele õppimis- või praktikaharjumustele või kangelaslikele katsetele vältida sotsiaalseid olukordi.

Teistel lastel võib olla tugev hirm, et nad ei vasta või ei suuda rahuldavalt vastata teiste ootustele ja otsivad pidevalt kindlustunnet, püüdes oma hirme hajutada. Nad võivad liigselt küsida selliseid küsimusi nagu: kas jõuame õigeks ajaks kohale? Kas sa arvad, et saan heasse ülikooli? Mis siis, kui ma ei saa uinuda ja see väsitab mind eksami jaoks liiga ära?

Mõned lapsed ei saa töötada või võivad end haigena muretseda

Ebatervislik ja pidevalt kõrge ärevuse tase võib põhjustada teie lapsel tõelisi füüsilisi tagajärgi, nagu väsimus, kõhuprobleemid, peavalud ja isegi lööbed. Nad võivad tekitada jonni või mõelda välja muid nippe, et vältida asju, mis nende ängi esile kutsuvad.

Dr Lee ütleb, et tõelise ärevushäirega lastel on püsiv ja järjekindel elutegevuse oluliste häirete muster.

Teisisõnu, nende ärevus ei ole kaugeltki proportsionaalne mis tahes tegeliku ja olulise ohuga.

Nooremad lapsed, kes on ärevusest ülekoormatud, ei saa tavaliselt aru, et neil on liialdatud või ebareaalsed mured. Isegi teismelised ei pruugi teada, kuidas oma hirme väljendada ja vanema või muu usaldusväärse täiskasvanuga kontrollida, kas nende ärevus on tegelikkusega ebaproportsionaalne.

Ärevus muutub probleemiks, kui see häirib lapse tavapärast tegevust.

Kui teie laps on nii mures ja ärevuses, et ta ei saa osaleda sporditrennis, liituda klubidega või minna mängukohtingule, mis annab märku probleemist.

„Pange tähele, kui teie lapsel tekivad suured emotsionaalsed puhangud ja ta esitab erinevaid füüsilisi kaebusi, et oma tüüpilistest tegevustest välja tulla. Kui need jätkuvad teatud aja jooksul ja häirivad tõeliselt lapse elu, võib sekkumine olla õigustatud, ”ütleb ta.

Abi saamine lapse ärevuse vastu

Kui psühholoog või muu kvalifitseeritud arst ravib lapse kroonilist ärevust, ei ole tavaliselt eesmärk ärevust täielikult kõrvaldada, vaid aidata teie lapsel sellega toime tulla. “Psühholoog õpetab teie lapsele spetsiifilisi toimetulekuoskusi ja tõenäoliselt kasutab teraapiaseansside ajal kognitiiv-käitumisteraapia lähenemisviisi,” ütleb dr Lee. Mõned vahendid toimetulekuoskuste jaoks, mida teie laps õpib, võivad hõlmata järgmist:

• Füüsilised rahustavad oskused lastele ja vanematele ühiseks harjutamiseks, et vähendada füüsilisi reaktsioone ärevusele ja parandada lõõgastust.
• Mõtlemisoskused, mis õpetavad teie last tuvastama ärevaid mõttemustreid ja mõtlemisvigu, samuti strateegiaid nende ärevate mõtete muutmiseks.
• Näpunäiteid ebamugavustunde või hirmuga toimetulemiseks, astudes väikseid samme vastupidise vältimise või reaktsioonide vastu võitlemiseks, mis sageli kaasnevad ärevusega.

Arst töötab tavaliselt ka kogu perega, nii et kõigil on spetsiifilised oskused, mis aitavad lapsel õppida toime tulema ärevuse vallandajatega ja aidata neil kasutada teraapias õpitud vahendeid.

“Kuigi see sõltub konkreetsest lapsest, võib positiivse kasu saamiseks kuluda kuus kuni kümme teraapiaseanssi ja sageli on abi ka ajutisest ravimitest,” ütleb dr Lee.

Kui tunnete, et teie lapse hirmud ja mured on tavapärasest erinevad või kui ärevushood häirivad pidevalt teie teismelise igapäevaelu, arutage oma muret oma lastearstiga.

Kui lastearst nõustub, et sekkumine võib aidata, võib ta suunata teid kogenud lasteterapeudi või psühholoogi juurde.

Kokkuvõttes võib öelda, et lapse ärevus on tavaline ja normaalne nähtus, kuid oluline on osata eristada normaalset ärevust liigsest muretsemisest. Vanematena peaksime jälgima, kas lapse ärevus mõjutab tema igapäevaelu ja suhteid teistega. Kui ärevus muutub liiga intensiivseks ja püsivaks, võib olla vajalik professionaalne abi. Samas on oluline õpetada lapsele lõõgastumis- ja stressiga toimetuleku tehnikaid, mis aitavad tal ärevusega toime tulla. Oluline on luua toetav ja turvaline keskkond, kus laps saab oma mõtteid ja tundeid väljendada ning leida vajadusel abi.