Miks lapsed ei peaks kaalu langetamiseks ketodieti pidama

Ketogeenne dieet on trendikas, suur aeg. See dieet nõuab ülikõrget rasvade ja äärmiselt madalat süsivesikute tarbimist. See lubab kiiret kaalukaotust, mis võib olla mõistlik täiskasvanutele, kes on puberteedieast kaugel.

Aga kuidas on lood kasvavate laste ja teismelistega? Kuna laste rasvumine on kõigi aegade kõrgeim, võivad mõned vanemad endalt küsida, kas keto on vastus nende laste abistamiseks.

Kuid kas keto on lastele ohutu? Lühidalt ei, ütleb registreeritud lastedietoloog Kaitlyn Nowacki, MS, RD, LD.

Miks keto ei sobi lastele?

Keto dieet eemaldab kolm viiest toidurühmast, mis sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mida lapsed vajavad kasvuks. Kui lapsed loobuksid süsivesikutest, võiksid nad süüa võid, peekonit ja mune oma südamerahul, kuid nad jääksid ilma:

• Piimatootedmis sisaldab D-vitamiini ja kaltsiumi, mis on vajalikud kasvuks ja luude arenguks.
• Puuviljadmis sisaldavad palju kiudaineid, C-vitamiini ja kaaliumi.
• Teradmis soodustab aju arengut ja annab lastele energiat kasvamiseks, mängimiseks ja treenimiseks.

“Ma ei soovitaks pediaatriliste patsientide kehakaalu langetamiseks ketot, ” ütleb Nowacki. “Kaalujälgimise programm nagu keto nõuab tervishoiutöötaja valvsat jälgimist. Lisaks pole kasvavad lapsed samad, mis täiskasvanud.

“Kiireparanduslikud kaalulangetusskeemid ei ole laste puhul jätkusuutlikud. Oluline on õpetada neile tervislike eluviiside valikuid ja tehnikaid (võrreldes „dieetidega”), et nad saaksid täiskasvanuna suuremat edu saavutada.

Ja ta hoiatab, et tõenäoliselt ei tunneks lapsed end pärast ketoga alustamist hästi. Nad võivad kogeda:

• Kõhukinnisus: Kui võtad ära täisteratooteid ja puuvilju, võtad ära ka kiudaineid. Rasva- ja kiudainevaene toit võib raskendada lastel kakamist.
• Letargia: Ketodieeti järgivatel lastel võib energiapuudus olla, eriti alguses ja kui nad ei võta toidulisandeid. Kalorid võivad olla palju väiksemad kui kasvavad lapsed.

On üks stsenaarium, mille puhul keto võib sobida: uuringud on näidanud, et see võib aidata mõnel epilepsiaga lapsel krampe kontrollida. Kuid selle peaks määrama ja hoolikalt jälgima tervishoiutöötaja.

Oota – käes on ülekaalulisuse epideemia. Kas vanem ei peaks tegutsema?

“Laste seas on ülekaalulisuse epideemia. Näen nädalas vähemalt 30 last, kes vajavad toitumisalast nõustamist ja kellel on kõrge kehamassiindeks,” märgib Nowacki.

Kuigi BMI paranemine on ülekaaluliste või rasvunud laste jaoks oluline, ei pruugi nad selle saavutamiseks vajada kaloreid piiravaid dieete. Miks? Kuna lapsed põletavad kiiresti energiat ja saavutavad parema KMI, kui nad kasvavad. Kui ainus asi, mida nad teevad, on liigsete kalorite vähendamine (vaatame teid, friikartulid ja sooda), võib sellest piisata.

Kui laps või teismeline peab oma toidutarbimist piirama, peaks dieediarst või tervishoiuteenuse osutaja seda protsessi jälgima ja juhtima, et laps oleks ohutu. Lastele mõeldud kaalulangetamise kava peab olema kohandatud lapse konkreetsetele vajadustele.

Dieedi pidamise asemel proovige neid näpunäiteid

Nowacki soovitab loobuda halbadest harjumustest, mis põhjustavad kaalutõusu, tehes järgmist:

1. Kontrollige, et “juhuslikud” maiuspalad ei oleks “tavalised” maiuspalad. Kiirtoit ja väljas söömine lisavad lapse toitumisse rasva, kaloreid ja suhkrut. “Mu vanemad räägivad mulle, et esmaspäev ja kolmapäev olid kirglikud, nii et nad sõitsid läbi. Reedel oli isal sünnipäev, nii et nad läksid liharestorani ja sõid kooki,” selgitab Nowacki. “Vanemad peaksid tagasi astuma ja veenduma, et see, mida nad peavad aeg-ajalt nautimiseks, ei oleks midagi, mida nad regulaarselt teevad.”
2. Astuge üles. “Tegevus tekitab täiusliku tormi, sest kui laps on passiivne ja sööb meeletult toitainerikkaid suupisteid, nagu krõpsud, võib see lõppeda tohutu kalorite tasakaalustamatusega,” ütleb Nowacki. “Üle aasta võib see tasakaalustamatus tähendada juba ülekaalulise lapse liigset kaalutõusu.” Vanemad peaksid julgustama lapsi oma ekraanilt eemale astuma ja liikuma hakkama. Olgu selleks organiseeritud spordiala või batuudil hüppamine, liikumine on oluline.
3. Küsige oma lapselt: kas saate paremini valida? Aidake oma lapsel mõista, et toit on kütus ja mõned toidud pakuvad paremat ärkamist ja minekut. Kui nad toitu valivad, õpetage neid endalt küsima, kas see on nende kehale kasulik. “Teismeline võib mulle öelda, et tal oli lõunaks salaamivõileib, puuviljatops, sooda ja spargelkapsas juustuga,” ütleb Nowacki. “Ma julgustan neid vaatama oma toitu erinevalt ja küsima, mida nad saaksid teha, et muuta sööki tervislikumaks.”

Ta soovitab mõnda lihtsat lülitit:

• Valige madalama rasvasisaldusega delikatessiliha nagu kana.
• Valige pigem täisteraleib, mitte valge leib.
• Haara puuviljatopsi asemel värskeid puuvilju.
• Kastke juustukastmega või jätke see üldse vahele.
• Valige sooda asemel vesi.

Kuigi need näpunäited on kasulikud juhised, peaksid asjaga seotud vanemad taotlema abi registreeritud dieediarstilt või lastearstilt. “Võrgus on liiga palju põhjendamata fakte ja vähem usutavaid seisukohti,” ütleb Nowacki. “Ärge seadke veebiotsingule tuginedes ohtu oma lapse pikaajalist tervist.”