12 tervislikumat alternatiivi ekraaniajale, kui lapsed on koolita kodus kinni

YouTube, TikTok, Disney+, Netflix, Nintendo Switch. Vaatamata meie parimatele kavatsustele kipub ekraaniaeg hiilima, kui olukord muutub raskeks. See pole kindlasti šokk, eks vanemad?

Nad tunnevad end ilmastiku all. Sul on peavalu. Proovite (meeleheitlikult!) kodus töötada. Peate konverentskõnet ja VAJAD, et nad oleksid 30 minutit vait. (Ja siis on see, mida teie ülemus ütles, et peate pärast seda tegema võimalikult kiiresti. Nii et lisage veel 45 minutit.)

See on elu digiajastul. Kuid lastepsühholoog Kate Eshleman (PsyD) ütleb, et kastist väljapoole mõtlemine on parim viis minimeerida aega, mille teie lapsed veedavad oma valitud seadet vaadates. Kas vajate inspiratsiooni? Siin on tema 12 parimat soovitust ühenduse katkestamiseks, kuulmata hirmutavat: “Aga mul on niiiii igav!”

1. Viige nad välja. Vahet pole, kas see on rõngaste laskmine, rattasõit, jooks, rulaga sõitmine, aias kaevamine, kriidiga joonistamine või fotokoristusjaht. Dr Eshleman ütleb, et lihtsalt värske õhu kätte saamine (ja liigse energia põletamine!) on oluline.
2. Motiveerige neid maja ümber aitama. Jah! Kõlab kaugelt tõmmatud? Kõik sõltub sellest, kuidas te selle paigutate. Apelleerige väiksemate laste uhkusele, et neil on “lubatud” põrandat pühkida (ja pesta!), tolmu pühkida või pesu kokku voltida. Kaheaastaste ja teismeliste jaoks laiendage seda rätikute laadimisele, õhtusöögi valmistamisele või nõudepesumasina laadimisele. (Magustage tehingut vajadusel ülesandekohase tasuga.). “See on suurepärane võimalus õpetada oma lapsi selle kohta, kuidas teie kogukond teeb koostööd praeguse koroonaviiruse pandeemiaga tegelemiseks ja kuidas saame seda ka oma kodudes modelleerida,” ütleb dr Eshleman.
3. Crafty on alati lahe. Muidugi, värvimine on tavaline. Kuid mõnikord on vaja segadust. Värvige, tehke kollaaž, lõigake paberist vanikud, looge värvilisi maske. Vanematele lastele, seal on käsitöö, mida nad rumalaks ei pea. Julgustage neid tegema tikkimisniidist sõpruskäevõrusid, joonistama koomikseid, katma oma magamistoa seina lemmikfotodega, tegema kaelakeesid või kõrvarõngaid või meisterdama valgusmõõka – või kuidas on lood pimedas helendava JELL-O-ga? “See võib olla ka suurepärane aeg esemete valmistamiseks neile, keda “sotsiaalne distantseerumine” kõige rohkem mõjutab,” ütleb dr Eshleman. “Seega võib kaartide saatmine hooldekodudes või haiglaosakondades viibijatele anda teie laste tegevusele täiendavat eesmärki.”
4. Lohistage need kogud välja. (Me räägime nende JA teie omadest). Neil on oma merekarbid, hai hambad, märulifiguurid ja Pokemoni kaardid. Kuid kas teil on endiselt alles oma 1980. aastate nuusutatud kleebisteraamatud, margikogud, kristallide ja mineraalide näidised ning nisupennid? „Võite olla üllatunud, kuivõrd lummavad teie lapsed asjadest, mis teid kunagi huvitasid,“ ütleb dr Eshleman.
5. Kindluse hoone! Jah, te ei saa elutoast läbi kõndida, kuid lastele alates kaheaastastest kuni varaste kaheaastasteni on nad lõbusad. Need võivad olla söögitoa toolid, voodilinad ja klambrid. Või pappkasti sort (enne kui vabanete sellest tohutust külmkapist või nõudepesumasina karbist). Lihtsalt andke neile mõned markerid, värviline kleeplint, kleebised, teie nimi! Boonus: las nad söövad seal lõuna- või õhtusööki!
6. Ehitage midagi. Nüüd on aeg tõmmata välja Legod, Magna-plaadid, mudellennukid, konstruktorikomplektid ja kõik need asjad koos käikude ja muuga. “Alates tornidest kuni labürintini, lennujaamadeni ja vidinateni, avaldab teile tõenäoliselt muljet, mida nende mõistus välja mõelda võib,” ütleb dr Eshleman.
7. Pusled ja lauamängud. Pusle on suurepärane igas vanuses, kui tükkide suurus ja arv on sobivad. “Ja õed-vennad võivad sageli üksteist lõbustada – kuid olge valmis kergeks või mõõdukaks konkurentsiks kuni tülitsemiseni – vähemalt terve tunni,” ütleb dr Eshleman. Lükake etteaimatavast Candylandist ja Monopolist kaugemale. Avastage selliseid mänge nagu Bugs in the Kitchen, Enchanted Forest, Doodle Quest ning Flashlights & Fireflies.
8. Fotoalbumid. Nostalgia valitseb isegi noortes. Seega (kui teie lapsed on enne Instagrami ja Facebooki jagamise ajastut), sirutage kõrgetele kapiriiulitele ja tooge välja nende Beebiraamatud ja lapsepõlve perefotod (aga võib-olla jätke need keskkooli balli- ja ülikooliaegsed fotod vahele, eh?)
9. Las nad söövad kooki, koogikesi või küpsiseid. Noorematele lastele meeldib köögis abistada ja vanemad saavad kokaraamatuid sirvida (või kasutada oma piiratud ekraaniaega), valides välja ühe või kaks retsepti, mis neile meeldivad. Banaanileib? Suhkruküpsised? „Aeg-ajalt mõnuleda on ju hea ja küpsetamine on suurepärane eluoskus,” ütleb dr Eshleman.
10. Loe ja kirjuta. Ei, mitte kooli mõistes. Kasutage klassiruumist eemal olevaid seisakuid võimalusena lasta neil veebiraamatupoest tellida üks või kaks raamatut, millesse nad võivad tõesti eksida. Või paluge neil kirjutada kiri lemmiktädile või vanavanemale. Või sõber, keda nad puuduvad. Või meelitage neid päeviku pidamisega.
11. Kas taskuhäälingusaated petavad? Need ei ole ekraaniaeg. Nii et need ei ole tegelikult enam elektroonilised kui näiteks raadio. “Tõenäoliselt on teil oma lemmikud tööle sõitmiseks või jõusaalis veedetud ajaks,” ütleb dr Eshleman. “Kuid te ei pruugi teada, kui palju hämmastavaid taskuhäälingusaateid lastele on saadaval või kui vaimustuses nad oma lugudest võivad saada.”
12. Viimane, kuid mitte vähem oluline, mängige sellega, mis neil juba on. Lihtsalt ütlen. On suur tõenäosus, et teie majas on mänguasju või projekte, mille nad said pühadeks või sünnipäevadeks või mõneks muuks päevaks, mida nad pole veel kasutanud või pole tükk aega tolmu pühkinud (seetõttu nagu täiesti uued või vana sõber!). “Kodus lisaaeg on ideaalne aeg ebajutluslikuks õppetunniks, mis käsitleb oma ajaga sihikindlat kasutamist ja tänulikkust selle eest, mis ja kes meie elus on.”

Kui teil pole alla 18 kuu vanuseid lapsi (kellel ei tohiks Ameerika Pediaatrite Akadeemia andmetel ekraaniaega olla), on tõenäoline, et koolivaheaeg hõlmab ka teatud tüüpi meediatarbimist, ütleb dr Eshleman. .

Kuid teie eesmärk on hoida neid oma seadmetega kinni ja järgida vanusele vastavaid ekraaniaja piiranguid. Nii tagate nende huvi mitmesuguste tegevuste vastu – vältides kokkuvarisemist, kui on aeg naasta tavapärase kooliplaani juurde.

“Ja pidage meeles, et tervislikud piirid algavad ka teie lastele hea eeskuju pakkumisest,” ütleb dr Eshleman. „Isegi kui töötate kodus ja sülearvutiga, võib-olla isegi rohkem, kui soovite, veenduge, et teil oleks kogu perel tehnikavaba seisakuaeg. See võib olla õhtusöök, lugude aeg või lihtsalt aeg üksteise elus toimuvaga tutvumiseks.