Käelihased: anatoomia ja funktsioon

Teil on palju lihaseid õlavarrel (õla ja küünarnuki vahel) ja käsivarrel (küünarnuki ja randme vahel). Need ülemised lihased töötavad koos, et aidata suurte ja väikeste käte liigutusi. Teie küünarvarre lihased juhivad teie sõrmi ja pöidlaid, aidates teil täita delikaatseid ülesandeid, nagu nõelale niidistamine.

Ülevaade

Mis on käte lihased?

Teie õlavarres ja küünarvarres (küünarnuki ja randme vaheline ala) on rohkem kui kakskümmend lihast. Teie käelihased aitavad teil teha väikeseid, täpseid (peenmotoorseid) liigutusi, nagu sõrmede liigutamine või nööbi kinnitamine. Need võimaldavad teil teha ka suuri liigutusi, nagu küünarnuki sirutamine, käte tõstmine pea kohale või kätekõverduste tegemine.

Mõned lihased istuvad sügaval teie käe sees. Teised on teie nahapinna lähedal ja lihaste kokkutõmbamisel (paindumisel) näete kergesti nende piirjooni. Kõõlused (pehmed koed) kinnitavad teie lihased teie käe ja õla luude külge.

Käelihaste venitused (lihase rebend või venitamine liiga kaugele) on tavalised vigastused. Need tulenevad sageli ülekasutamisest või liiga raske eseme tõstmisest. Käelihase vigastuse vältimiseks tehke enne treeningut soojendust ja lõpetage valu tundmisel.

Funktsioon

Mis on käte lihaste eesmärk?

Õlavarre ja küünarvarre lihased võimaldavad teil liigutada käsi, käsi, sõrmi ja pöidlaid. Erinevad lihased aitavad nii täpsete liigutustega nagu nõela niidistamine, aga ka suurte liigutustega nagu pallivise.

Mis on küünarvarre lihaste eesmärk?

Nii küünarvarre ala- kui ülakülje lihased võimaldavad teil:

• Painutage, painutage ja sirutage randmet ja sõrmi.
• Liigutage oma käsi keha poole ja pöörake käsi kehast eemale.
• Pöörake peopesa näoga allapoole.

Sügaval küünarvarre sees asuvatel lihastel on mitu ülesannet:

• Sõrmede ülemiste liigeste juhtimine.
• Pöidla liigese liigutamine.
• Pöörake peopesa näoga üles või alla.

Mis on õlavarrelihaste eesmärk?

Teie õlavarre lihased aitavad teil käsi liigutada. Neil on sõltuvalt asukohast erinevad töökohad. Nad aitavad teil:

• Tooge oma käsi keha poole.
• Sirutage (sirgutage) küünarvart küünarnukist.
• Painuta oma käsi küünarnukist (too käsi kõrva juurde).
• Liigutage oma käe ülaosa õlale.
• Tõstke käsi oma pea kohale.
• Pöörake peopesa näoga ülespoole.

Anatoomia

Kus asuvad küünarvarre lihased?

Sul on käsivarrel palju lihaseid (küünarnuki ja randme vahel). Mõned neist lihastest on teie küünarvarre ülaosas ja mõned on teie küünarvarre alumisel küljel. Teie küünarvarre lihaste anatoomia sisaldab:

Pindmised küünarvarre lihased

Teie küünarvarre alumisel küljel on mitu lihast, mis on pindmised (nahapinna lähedal). Enamik neist algab küünarnukist allpool ja ulatub randmeni. Nemad on:

• Flexor carpi ulnaris.
• Palmaris longus. (Kuni 25% inimestest pole seda lihast.)
• Flexor carpi radialis.
• Flexor digitorum superficialis.
• Pronator teres.

Teie küünarvarre ülaosa pindmised lihased hõlmavad järgmist:

• Anconeus.
• Brachioradialis.
• Extensor carpi radialis longus ja brevis.
• Laiendaja digitorum communis.
• Digimini minimaalne pikendaja.
• Extensor carpi ulnaris.

Sügavad küünarvarre lihased

Need lihased istuvad teie küünarvarre alaosas olevate pindmiste lihaste all. Nemad on:

• Flexor digitorum profundus.
• Flexor pollicis longus.
• Pronator quadratus.

Sügaval naha all küünarvarre ülaosas asuvad lihased on:

• Abductor pollicis longus.
• Extensor pollicis brevis.
• Extensor pollicis longus.
• Sirutajakõõluse märk.
• Supinaator.

Kus asuvad õlavarre lihased?

Teie õlavarrel on neli lihast, mis on teie õla ja küünarnuki vaheline ala. Teie õlavarre lihaste anatoomia sisaldab:

• Biitseps brachii. Teie biitsepslihas asub õlavarre keskel. See on pindmine lihas, kuna see on teie nahapinna lähedal.
• Brachialis. See sügav lihas asub teie biitsepsi all.
• Coracobrachialis. Ka sügaval teie biitsepsi all ühendub see lihas teie abaluuga (abaluu).
• Triceps brachii. Teie triitsepsi lihas on teie käe tagaküljel, küünarnukist kõrgemal. Nagu biitseps, on ka teie triitsepsi lihased just teie nahapinna all.

Kuidas näevad välja käte lihased?

Teie käte lihased on osa teie lihas-skeleti süsteemist. Need on teatud tüüpi lihased, mida nimetatakse skeletilihasteks. Paljud üksikud kiud moodustavad skeletilihaseid. Need kiud kimbuvad kokku, et luua triibuline või triibuline välimus.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad käte lihaseid?

Mõned tingimused, mis mõjutavad teie käte lihaseid, on järgmised:

• Lihaspinge: Kui lihaskiud venivad liiga kaugele, võivad tekkida vigastused käelihastele. Rasketel juhtudel võivad teie lihased rebeneda (rebeneda). Saate tõmmata või rebida käe lihaseid, tõstes rasket eset või rasket tegevust. Lihaspinged on väga levinud. Need võivad tuleneda ka liigsest kasutamisest.
• Rabdomüolüüs: See haruldane eluohtlik seisund tekib siis, kui lihaskiud lagunevad. Rabdomüolüüs (rabdo) tuleneb tavaliselt ülepingest ja raskest treeningust. See on tavalisem vastupidavusalade sportlastel.

Millised on käte lihaseid mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid?

Probleemid käte lihastes võivad põhjustada:

• Lihasvalu, pinge ja jäikus. Valu võib olla terav või tuim. See võib alata kerge ja aeglaselt süveneda.
• Lihasnõrkus või liikumisulatuse vähenemine.
• Spasmid või lihaskrambid.
• Hellus või verevalumid teie käes.

Tervishoiuteenuse osutajad saavad tavaliselt diagnoosida lihaspingeid füüsilise läbivaatuse käigus. Teie tervishoiuteenuse osutaja otsib turset ja hellust. Nad võivad liigutada teie kätt, sõrmi või käsivart.

Lihaste, kõõluste või muude pehmete kudede kahjustuste kontrollimiseks võib teie tervishoiuteenuse osutaja tellida pildiuuringu, näiteks ultraheli või MRI. Need pildiuuringud aitavad teie tervishoiuteenuse osutajal teha täpset diagnoosi.

Millised on tavalised käelihaste vigastuste ravimeetodid?

Sõltuvalt vigastuse asukohast ja raskusastmest võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada:

• Nõelravi: Kuivnõelamine ja nõelravi võivad vähendada lihasvigastustest tulenevat ägedat (lühiajalist) ja kroonilist valu. Need ravimeetodid võivad ka paranemisprotsessi kiirendada.
• Massaažiteraapia: Massaaž võib aidata teil lihaspinge vigastusest taastuda. Samuti võib see suurendada painduvust ja liikumisulatust, leevendades samal ajal valu.
• Ravimid: Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) või retsepti alusel väljastatavaid valuvaigisteid.
• RICE meetod: Väiksemaid lihaspingeid ja rebendeid saate ehk ravida puhata. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt RICE-meetodi kohta (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). Valu leevendamiseks kandke jääd või külma kompressi iga 20 minuti järel.
• Füsioteraapia: Pärast lihaste pinget või rebendit võib füsioteraapia (PT) programm tugevdada teie käte lihaseid. Teie tervishoiuteenuse osutaja ütleb teile, kui olete pärast vigastust valmis PT-programmi alustama.
• Venitamine: Õrnad venitused võivad leevendada tõmmatud lihase valu ja pinget. Paluge oma tervishoiuteenuse osutajal soovitada venitusi.
• Kirurgia: Kui teil on tõsine lihasrebend, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada operatsiooni.

Hoolitsemine

Kuidas hoida oma käte lihaseid tervena?

Käelihaste probleemide vältimiseks tuleks enne nende kasutamist võtta aega venitamiseks ja soojendamiseks. Soojad lihased venivad liiga kaugele või rebenevad harvemini. Treeningu ajal suurendage intensiivsust järk-järgult. Vältige liiga raskete asjade tõstmist ja peatuge, kui tunnete valu.

Täiendavad levinud küsimused

Millal peaksin oma käelihaste osas oma arstile helistama?

Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on äkilisi muutusi teie käe välimuses või kui teil on lihasvalu või -nõrkus, mis mõne päevaga ei parane. Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale kohe, kui teil on lihasvalu ja:

• Tuimus või kipitus.
• Raske lihasnõrkus.
• Turse teie lihastes.
• Väga tume, punane või pruun uriin.

Käelihased aitavad liigutada käsi, käsi, sõrmi ja pöidlaid. Teie õlavarrel ja käsivarrel on palju lihaseid. Need võimaldavad teil teha suuri liigutusi nõudvaid tegevusi, näiteks pesapallikurikaga õõtsumist. Nad juhivad ka väikseid täpseid liigutusi, näiteks oma nime kirjutamist. Vigastuste vältimiseks võtke enne treeningut aega soojenduseks. Ja ärge tõstke liiga raskeid esemeid. Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on lihaste turse, tugev valu, tuimus või kihelus.