Dietoloogi parim nõuanne, kui teie laps on alakaaluline

Lapsevanemana püüate loomulikult hoida oma last õnnelikuna ja tervena. Olete keskendunud õige koguse toitainete pakkumisele, et aidata neil kasvada ja olla tugev.

Kuid hoolimata teie jõupingutustest ei pruugi mõned lapsed soovitatud kaalu siiski saavutada. See paneb teid küsima: “Kas mu laps on tema vanuse või suuruse kohta alakaaluline?”

Mis teeb siis lapse alakaaluliseks? Kuidas panna alakaaluline laps kaalus juurde võtma, mida ta kasvamiseks vajab? Samuti võite küsida: “Millal peaksin muretsema oma lapse kaalu pärast?” kui tundub, et asjad, mida te lapsevanemana teete, ei aita.

Pediaatriliselt registreeritud dietoloog Jennifer Hyland, RD, vastab mõnele levinud küsimusele kehakaalu kohta ja selle kohta, kuidas tervishoiuteenuse osutajad saavad aidata peredel õigele teele jõuda ja oma alakaalulisel lapsel tervislikult juurde võtta.

K: Mis kvalifitseerub lapse puhul alakaaluliseks?

V: Laps on alakaaluline, kui ta on oma pikkusega võrreldes alumises 5. protsentiilis. Alakaalu ei klassifitseerita mitte ainult võrreldes teiste nendevanuste lastega, vaid ka nende pikkusega, kuna kliiniliselt otsime, et laps oleks proportsionaalne.

Lastearstid ja dieediarstid jälgivad lapsi sünnist kuni 2. eluaastani mõeldud kaalu ja pikkuse mõõtmisel.

Pärast 2. eluaastat kasutame haiguste tõrje keskuste kasvutabeleid, et vaadata vanuse järgi kaalu, pikkust ja KMI (kehamassiindeksit). Selle vanusevahemiku KMI võrdleb lapse kaalu tema pikkusega. KMI vanuses alla 5. protsentiili näitab, et laps on alakaaluline.

K: Kuidas ma saan aru, kas mu laps on alakaaluline?

V: On mitmeid märke, mida vanemad peaksid jälgima:

• Igal lapsel on oma optimaalne kaal. Kuid kui teie lapse kaaluprotsentiil iga-aastastel lastearstivisiitidel kasvutabelites langeb, on see murettekitav.
• Kodus jälgige, kuidas riided teie lapsele sobivad. Kui noorem laps ei hakka igal hooajal riideid välja kasvama, peaksite kohtuma oma lastearstiga.
• Vannis käies või soojadel kuudel basseinis või rannas jälgige, kas näete oma lapse ribisid. Välja paistvad või silmapaistvalt nähtavad ribid on märk sellest, et teie laps võib olla alakaaluline.

K: Kas selle probleemi põhjustavad meditsiinilised probleemid?

V: Enneaegselt sündinud lapsed on sageli alakaalulised, kuna nende kasv peab eakaaslastele järele jõudma. Kuid vanemate laste alakaalulisuse levinud põhjus on ebapiisav toidutarbimine.

See võib olla, aga ei pruugi olla valiva söömise tagajärg. Samuti on mitmeid meditsiinilisi probleeme, mis võivad söögiisu pärssida või toitainete imendumist blokeerida. Need sisaldavad:

• Ravimid: Need, mida kasutatakse tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) korral, mis võib söögiisu pärssida.
• Toiduallergia: Need võivad muuta piisava kalorikoguse saamise väljakutseks. Mida rohkem on toiduallergiaid, seda suurem on väljakutse.
• Hormonaalsed või seedeprobleemid: Need või muud toitainete ebapiisava imendumisega seotud probleemid võivad mõnikord takistada lastel kasvades kaalus juurde võtmast.

K: Kas on igapäevaseid olukordi, mis võivad takistada mu lapsel tervislikku toitumist järgimast?

V: Kui lastearst leiab, et teie laps on alakaaluline, võib ta planeerida ühepäevase konsultatsiooni dieediarstiga. Eesmärk on välistada probleemina kehv toidutarbimine ja kui jah, võib dieediarst anda soovitusi.

Tavaliselt palutakse teil pidada toiduarvestust, mis uurib teie lapse toitumisharjumusi. Dietoloog uurib ka muid võimalusi:

• Päevahoiuealistele lastele: Mõned keskused suudavad paremini kui teised dokumenteerida, et teie laps tarbib päeva jooksul piisavalt kaloreid.
• Vanematele lastele: Sport ja muud koolitegevused loovad sageli kirgliku ajakava, kus lapsed lihtsalt ei söö piisavalt. Kui nad on aktiivsed, võib neil olla ka suurem kalorivajadus, kuid see ei pruugi seda kompenseerida.
• Lastele, kes elavad mitmes leibkonnas: Kui vanemad on lahus või lahutatud, võivad lapsed söögikordadest ilma jääda, ilma et kumbki vanem sellest suhtleks või teaks.

K: Milliseid toitumisharjumusi peaksid lapsed vältima?

V: On mõned levinud suundumused, mille ennetamisele või vältimisele peaksid paljud vanemad keskenduma, et aidata oma lapsel korralikult kaalus juurde võtta.

• “Karjatamine” või liigne näksimine: See on üks levinumaid lõkse. Pered peaksid määrama söögi- ja suupisteajad nii, et lapsel oleks aega enne toitaineliselt tasakaalustatud õhtusöögile istumist nälgida. “Karjatamine” täidab lapse madala energiatihedusega toitudega. Nad saavad tegelikult rohkem kaloreid, kui nad ootavad sööki.
• Elektroonika kasutamine: Kus süüa, on sama oluline kui see, mida süüa. Tervislikud suupisted on soovitatavad, kuid lapsed peaksid neid sööma laua taga – mitte meeletult televiisori, telefoni või arvutiekraani ees.
• Vältige puuviljamahlu: Eriti need, millele on lisatud suhkrut. Mahlad ja muud suhkrurikkad joogid täidavad lapsi ilma energiat, rasva või valku andmata.
• Valgupulbrid: Neid ei soovitata, kuna isegi alakaalulised lapsed näivad oma toiduga piisavalt valku saavat (ja need pulbrid ei taga kaalutõusuks vajalike toitainete tasakaalu).

K: Kuidas saavad pered aidata lastel tervislikult kaalus juurde võtta?

V: Uskuge või mitte, eesmärk on lisada lapse toitumisse rohkem rasvu – mitte ainult rasvu, nagu praetud toidust saadavad küllastunud rasvad, vaid tervislikke rasvu, nagu õlid ja pähklivõi. Siin on mõned soovitused.

• Lisa pähklivõid. Näiteks julgustage lapsi, kellele meeldivad toored puu- ja köögiviljad, sööma selleripulki või õunalõike maapähklivõiga.
• Naerake tervislikke õlisid. Samuti on kasulik hiilida sisse oliiviõli või muid südamele kasulikke õlisid, lisades seda toidule, mis võib aidata isegi valivamaid sööjaid.
• Proovige suukaudseid toidulisandeid. Paluge registreeritud dieediarstiga rääkida, kas suukaudne toidulisand on teie lapsele õige.

Üldine eesmärk on kujundada jätkusuutlikud ja tervislikud toitumisharjumused. Seetõttu on oluline kohtuda dietoloogiga, kes aitab ka teie lapse edusamme jälgida ning pakub näpunäiteid ja retsepte.

K: Mis saab siis, kui mu perel on toitumise erivajadused või tõekspidamised?

V: Dietoloogid teevad tihedat koostööd vanemate ja peredega, et aidata neil mõista, miks toidu tarbimine on ebapiisav, ja koostada plaani, mis sobib iga pere eesmärkide ja tõekspidamistega.

“Dietoloogid keskenduvad peredega individuaalsele tööle, et aidata lastel kaalus juurde võtta viisil, mis on kooskõlas pere toitumiseelistustega,” ütleb Hyland. “Nad võivad töötada igasuguste eelistuste ja toidusortidega, sealhulgas orgaanilised toidud, täistoidud, vegantoidud või usulistest või kultuurilistest veendumustest mõjutatud dieedid.”