Miks on keskea kriisid naistel erinevad?

See on klassikaline tropp: keskealine mees uue sportautoga või isegi uue romantilise partneriga. Aga meestel pole keskeakriisi turg nurka surutud.

Hiljutine uuring näitab, et keskeas, vanusevahemikus 40–65, võib naiste jaoks olla üsna segane. Selle aja jooksul ei tegele naised mitte ainult bioloogiliste muutustega, vaid ka tööprobleemide, pereprobleemide, surma, rahaliste vahendite kindlustamise ja isiklike eesmärkide saavutamisega. See võib olla tõeliselt stressirohke aeg, kuna naised võivad sattuda südameprobleemide ja isegi unepuuduse vastu.

“Sõnad” keskeakriis” võivad sellele perioodile negatiivselt mõjuda. Kuid see ei pea olema halb. See võib olla võimalus oma elu ümber hinnata, ”ütleb psühholoog Susan Albers, PsyD. “See on võimalus peatuda ja kulutada aega ja energiat, et välja selgitada, mis on teie jaoks tähendusrikas.”

Dr Albers pakub kuus võimalust, kuidas naised saavad just seda teha – saada selle käigus õnnelikumaks ja rahulolevamaks.

Kuidas naised kogevad keskea kriise

Mehed, kes läbivad keskealisi kriise, tunnevad end sageli oma praeguses elustiilis „lõksus”, kui nad seisavad silmitsi aja halastamatu marssiga. Kuid naised kogevad neid sageli üleminekuaegadel, näiteks suhte või hormonaalsete muutuste ajal.

“Hormonaalsed muutused on nendes olukordades üks suurimaid erinevusi,” ütleb dr Albers. “Naiste menopausi saabudes vähenevad östrogeen ja progesteroon ning põhjustavad füsioloogilisi muutusi, sealhulgas une, meeleolu ja seksiisu kõikumisi. Hormoonide häired ja sellest tulenevad tunded võivad panna naise häälestama iseendale. Ja kuna naised kalduvad tavaliselt kõigi teiste tunnete ja vajaduste poole, võib see eneserefleksioon olla silmiavav.

Dr Albers ütleb, kuidas naiste vanus mõjutab ka nende kogemusi. “Emana võivad nad olla kogukonnas nähtavamad või neil on oma lastega tugevam side,” selgitab ta. “Aga siis hakkavad nende lapsed neid vähem vajama. Ja kui naised ei pühenda enam kogu oma tähelepanu oma lastele, on neil aega mõelda oma vajadustele ja sellele, kuidas need vajadused ei ole täidetud.

Naised võivad end ka ühiskonnas nähtamatuna tunda. See tunne võib tekkida ka siis, kui naised kogevad vanema kaotust või muutust karjääris.

Millised on keskeakriisi tunnused ja sümptomid?

Kuidas sa tead, et see on midagi sügavamat kui pettumuse hetk? Dr Albers ütleb, et võite kogeda:

• Depressioon ja ärevus.
• Ebaõnne.
• Motivatsiooni puudumine või soov teatud tegevustesse aega pühendada.
• Rahulolematus karjääri- ja muude eluvalikutega.

Kuidas naisena keskeakriisiga toime tulla

Dr Albers soovitab neid kuut viisi keskea kriisi ületamiseks:

1. Tunnistage seda

Olge enda vastu aus, kui tunnete end masenduses või mures oma elu pärast. Sa ei saa üle sellest, mida sa ei tunnista.

2. Tehke enesehinnang

Sukelduge sügavalt oma tunnetesse, et teada saada, mis on teie jaoks tähendusrikas. Mõelge sellele, kus te oma aega ja energiat kulutate ning mis teie heaks töötab.

“Uurige, millised on teie energiavampiirid. Mis imeb teie energiat välja, selle asemel, et teie elule energiat anda? See võib tähendada suhete ümberkorraldamist: mürgistest lahti laskmist, uute sõpruskondade leidmist või rohkemate hobide või asjadega tegelemist enda jaoks,” märgib Albers.

3. Kaotada süütunne

Ärge tundke end eneseuurimise pärast halvasti. „Tunnistage, et see on vajadus, mitte järeleandmine. Andke endale luba neid eluküsimusi uurida.

4. Pea tänupäevikut

Kirjutage üles, mille eest tunnete tänulikkust. Vaadake oma kirjeid tagasi, et näha, milliseid kogemusi soovite suurendada. “See on tehtud valikute tähenduse leidmine ja see, milliseid valikuid soovite tulevikus teha.”

5. Sea oma tervis prioriteediks

Dr Albers soovitab pöörduda oma esmatasandi arsti või günekoloogi poole, et nad aitaksid teil mõista, mis on normaalne ja mis võib olla depressioon või ärevus. Terapeudiga konsulteerimine võib samuti aidata teil oma emotsioonides navigeerida.

“Kui teil on raske depressioon, tunnete end motiveerimata ja see mõjutab teie igapäevast tegevust või teil on enesetapumõtteid, siis on kindlasti aeg saada professionaalset abi nõustajalt, psühholoogilt või terapeudilt,” ütleb dr Albers.

6. Puudutage õdekonda

Oluline on teada, et te pole ainus, kes on kogenud keskeakriisi. “Teiste naistega oma tunnetest rääkimine toetab teid,” märgib dr Albers. “Naised, kes on seda varem läbi elanud, saavad jagada ideid või näpunäiteid, mis aitavad teie elule tähendust anda.”

Kuigi intensiivne eneserefleksioon võib olla valmis tegema drastilisi muudatusi, soovitab dr Albers olla ettevaatlik: „Ärge tehke äärmuslikke ega impulsiivseid. Mõelge muudatustele, mida soovite teha, ja rakendage neid aeglaselt – te ei pea neid kõiki korraga tegema.