5 viisi, kuidas kolangiokartsinoomi ravi ajal oma vaimse tervise eest hoolitseda

Kolangiokartsinoom on haruldane ja agressiivne maksavähi vorm, mis nõuab intensiivset ravi. Ravi käigus võib patsientide vaimne tervis kannatada ning selleks on oluline võtta meetmeid enese eest hoolitsemiseks. Selles artiklis jagame viit viisi, kuidas hoida oma vaimset tervist kolangiokartsinoomi ravi ajal. Oluline on leida tasakaal, pakkuda endale toetavat keskkonda, pöörata tähelepanu toitumisele ja kehalisele aktiivsusele ning kogeda emotsionaalset tuge. Need väikesed sammud võivad aidata säilitada positiivset meeleolu ja head enesetunnet ravi ajal.

Pole kahtlust, et kolangiokartsinoomiga (sapiteede vähk) elamine võib olla füüsiliselt ja vaimselt koormav. Haldate mitut kohtumist. Teie seisundi ja raviga seotud maksudega tegelemine. Ja muretsema selle pärast, mis tulevik võib tuua.

Kui otsite oma seisundile ravi, võib teie vaimne tervis sageli tahaplaanile jääda. Kolangiokartsinoomi fondi andmetel väidab 72% sapijuhavähiga inimestest, et neil on esinenud depressiooni sümptomeid, mis muutsid nende igapäevaelu mõnevõrra keeruliseks. Umbes pooled sapijuhavähiga inimestest teatavad raske depressiooni sümptomitest. Ärevus on ka tavaline kogemus.

“Vähktõvega tegelemisel on normaalne ja loomulik tunda kurbust, hirmu või muret,” ütleb kliiniline psühholoog Melissa Walt, PsyD, kes on spetsialiseerunud vähi toetamisele. “Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui loomulik see reaktsioon on. Kuid me näeme ka seda, et eriti varases faasis on mõned inimesed vähi ajal oma füüsilise tervise eest hoolitsemisega nii kinni haaratud – ja õigustatult –, et nad eiravad oma vaimset tervist kas tahtlikult või tahtmatult.

Rääkisime dr Waltiga sapijuhavähiga elamise vaimse tervise aspektidest ja strateegiatest oma emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks ravi ajal ja pärast seda.

Mida te võite tunda kogu vähiravi ajal

Sapiteede vähi mõju teie vaimsele tervisele sõltub paljudest teguritest ja tõenäoliselt väheneb ja voolab kogu teie teekonna jooksul.

“Sapiteede vähi emotsionaalne mõju eksisteerib pidevalt,” ütleb dr Walt. “Igaüks tunneb ja reageerib erinevalt. See võib põhineda teie prognoosil, teie varasematel elukogemustel, minevikus kasutatud toimetulekustrateegiatel, olemasoleval toel, teie rahalisel olukorral – kõik need erinevad tegurid mõjutavad teie enesetunnet ja seda, kuidas te reageerige emotsionaalselt.”

Dr Walt jagab siin pilguheit vaimse tervise kogemusele, millega mõned (kindlasti mitte kõik) inimesed võivad kokku puutuda sapijuhavähiga elades.

Siiski on oluline meeles pidada: sapijuhavähiga elades pole “õiget” või “valet” tunnet. Kahel inimesel pole sama kogemust ega sama tunnet. Mida sina tunne on kehtiv ja oluline.

Diagnoosimisel

Kui teil esmakordselt diagnoositakse sapiteede vähk, võib teie maailm kiiresti kohtumiste, testide ja ravidega täituda. Nendel esimestel päevadel võidakse teie tunded kõrvale tõrjuda, kuna keskendute selle asemel oma füüsilisele tervisele.

“Eriti varases faasis, kui teil esimest korda diagnoositakse, võib instinkt olla valmis, et hakkate ennast füüsiliselt hoolitsema – testid ja kohtumised onkoloogi ja kirurgidega,” ütleb dr Walt. “Patsiendid hakkavad sageli alles hiljem registreerima oma mõtteid ja tundeid, mis on seotud kõigega, mida nad on pärast diagnoosimist läbi elanud.”

Dr Walti nõuanne Kunagi pole liiga vara küsida oma tervishoiumeeskonnalt teile saadaolevate vaimse tervise teenuste kohta. Võimalik, et saate planeerida teraapiaaega või liituda tugirühmaga ajal ja kohtades, mis langevad kokku muude kohtumistega. “Soovitan alati sapijuhavähiga inimestel seda vestlust varakult alustada, isegi kui te ei tea alguses, mida te tunnete või mida vajate,” ütleb dr Walt.

Ravi ajal

Kui diagnoosimise keeristorm vaibub ja olete sapijuhavähiga igapäevaelus rohkem juurdunud, võib nende algusaegade tuimestav toime kaduda. See võib esile kutsuda palju tundeid.

“Ma näen sageli, et pärast operatsiooni või pärast seda, kui inimesed on võtnud kasutusele kiiritus- või keemiaravi rutiinid, teevad nad pausi, et mõelda, kuidas vähk neid emotsionaalselt, sotsiaalselt ja vaimselt mõjutab,” ütleb dr Walt. “See on aeg, mil kuulen inimestelt sageli vähi mõjust nende vaimsele tervisele ja nad tunnevad end valmis hakkama oma emotsioone lahti pakkima ja töötlema.”

Levinud küsimused ja mured sapiteede ravi ajal on järgmised:

• Milline näeb välja minu tulevik?
• Kuidas mõjutab minu diagnoos mu lähedasi?
• Kuidas ma saan oma kogemusi ja mõtteid oma sõprade ja perega jagada?

Dr Walt märgib, et on tervislik ja loomulik tunda kurbust, hirmu ja muret, kui elate vähiga. Kuid kui neid tundeid ei käsitleta asjakohaselt, võivad need muutuda kontrollimatuks või isegi põhjustada suuremaid probleeme.

“Näiteks see, mis võib alata kerge stressina, võib muutuda kliiniliseks depressiooniks,” lisab dr Walt.

Sapiteede vähiga inimesed seisavad sageli silmitsi range ravirežiimiga. Inimesed, kes on kliiniliselt depressioonis, võivad olla vähem võimelised nende ravis osalema. Tõenäoliselt jäävad nad kohtumistest ilma või ei pea kinni oma raviplaanist.

Dr Walti nõuanne Kui tunnete pikka aega sügavat kurbust või ärevust, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ravi ja ravimid võivad olla teile kättesaadavad.

Kui teie ravi on selline, et te ei ole võimeline töötama ega osalema tavapärastes tegevustes, võib keskendumine väikestele, saavutatavatele eesmärkidele anda teile saavutustunde. Võib-olla on see meikimine. Võib-olla saab see kirja. Või pusle lõpetamine. “Kui teil on iga päev vähemalt üks asi, mida oodata, võib see aidata teil tunda eesmärgitunnet ja tuua teile igapäevases elus õnne,” soovitab dr Walt.

Tähenduse leidmine

Mida me kõik ootame pärast vähidiagnoosi, on võimalus naasta ellu nii, nagu te seda kunagi teadsite. Pange operatsioonid, iiveldus ja väsimus tahavaatepeeglisse ja ärge kunagi vaadake tagasi.

Dr Walt ütleb, et isegi pärast sapiteede vähi aktiivset ravi on mõned inimesed üllatunud, kui mõistavad, kui sügavalt on vähk neid vaimselt mõjutanud.

“Paljude inimeste jaoks ei kao vähile mõtlemine kunagi kuhugi,” märgib dr Walt. “Raske vastus on, et vähk jääb alati teie elukogemuse osaks. Selle elu peatükiga koos eksisteerimise mõistmine võib võtta veidi aega, kuid see on tõesti oluline oskus, mida õppida.

Dr Walti nõuanne Püüdke tuvastada positiivseid viise, kuidas teie elu on muutunud. “Võite avastada, et vähk on andnud teile ainulaadse perspektiivi, mida te varem ei näinud,” ütleb ta.

Võite avastada, et tunnete rohkem empaatiat inimeste suhtes, kellel on valu või kes on hädas. Võib juhtuda, et olete loonud oma pere või sõpradega tihedama sideme. Võib-olla olete õppinud väikeste asjade pärast nii palju mitte higistama.

Oma vaimse tervise eest hoolitsemise strateegiad

Täpselt nii nagu pole ühte võimalust tunnetada oma kogemust sapiteede vähiga, pole ka üht õiget viisi nende emotsioonide haldamiseks.

“Pole ühtegi juhendit, mis ütleks, kuidas vähiga kõige paremini üle elada ja tulla toime kõigi sellega seotud emotsioonide ja väljakutsetega,” selgitab dr Walt. “Paljudel juhtudel püüavad sapijuhavähiga inimesed kasutada toimetulekuoskusi, mida nad on kasutanud oma elus varasema stressi maandamiseks, ja leiavad, et need strateegiad ei tähenda tegelikult vähki.”

Siin jagab dr Walt mõningaid strateegiaid, mis võivad aidata:

1. Lõõgastustehnikad

Meditatsioon ja keskendunud hingamisharjutused võivad teie närve rahustada ja aju aeglustada. Kui võtate natuke aega enda kasvatamiseks ja hetkes viibimiseks, võite peatada põgenenud mõtted, mis muudavad teid ärevaks või kurvaks.

Teie nutiseadme raamatukogu on täis kasulikke vaimse tervise rakendusi, mis aitavad teil alustada.

2. Täiendav hooldus

Täiendavaid meditsiinitehnikaid kasutatakse sageli koos traditsiooniliste ravimeetoditega ja need võivad aidata vähendada ärevust ja stressi ning parandada väsimust koos muude kasulike eelistega.

Need lähenemisviisid hõlmavad järgmist:

• Toidulisandid.
• Juhitud kujutised.
• Massaaž.
• Reiki.
• Taiji.
• Jooga.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuidas need ja muud ravimeetodid võiksid teie raviplaani osana toimida.

3. Enesehooldus

Aja võtmine millegi tegemiseks, mis annab hea enesetunde, on oluline osa sapijuhavähiga kaasnevast stressist ja murest ülesaamisel. Sa oled midagi enamat kui vähihaige: sa oled terviklik inimene, kellel on huvid ja suhted, mis võivad nii-öelda emotsioonipaagi täita. Enesehoolduseks aja leidmine tähendab sihikindlat tegemist asjadega, mis pakuvad teile rõõmu, näiteks:

• Nautige head sööki koos sõprade või perega.
• Lõõgastava vanni või duši võtmine.
• Hea raamatu lugemine.
• Kenal päeval õues istumine.

4. Hoolitse oma keha eest

OK, teie eest hoolitseb juba arstide meeskond, me mõistame. Lisaks vähiravile võivad ka sammud, mida saate oma füüsilise heaolu eest hoolitseda, aidata teie tuju tõsta.

Dr Walt soovitab keskenduda unele, vältida alkoholi ja muid aineid, toituda tervislikult ja treenida nii palju kui võimalik. Muidugi võivad teie vähiravi ja kõrvaltoimed muuta selle raskemaks kui varem. Kuid läbimõeldud olemine ja väikeste sammude tegemine toidab teie emotsionaalset heaolu.

5. Tugiallikad

Võib olla lihtne tunda end eraldatuna, kui elate sapijuhavähiga, kuid tõde on see, et te pole üksi.

“Seal on toetus olemas. Te ei pea seda ise läbi elama,” ütleb dr Walt.

Professionaalsed teenused, nagu terapeudid ja teised vaimse tervise spetsialistid, on saadaval ja aitavad teil vähiga emotsionaalsel teekonnal navigeerida. Samuti võib teie vähimeeskond soovitada teie vähikeskuse tugirühmi mittetulundusühingute, usurühmade ja muude organisatsioonide kaudu, kust leiate kogukonna. Mõned rühmad kohtuvad veebis ja on ka sotsiaalmeediarühmi, kus saate suhelda teistega, kes teie kogemusi jagavad.

Ebakindlus sapijuha vähi diagnoosimisel ja ravi raskused võivad mõjutada igaühe vaimset tervist. Keset oma keha ja kõige sellega kaasneva eest hoolitsemist pidage meeles, et teie mõtted ja tunded on teie üldise heaolu jaoks olulised.

“Teie vaim ja keha on omavahel seotud. Need on sama masina tükid,” ütleb dr Walt. “Kui üks läheb rajalt kõrvale, mõjutab see teist. Vaimse tervise eest hoolitsemine sapijuhavähi ravi ajal aitab teil hoida oma masinat nii hästi kui võimalik.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et kolangiokartsinoomi ravi ajal tuleb hoolitseda ka oma vaimse tervise eest. Võttes kasutusele erinevaid meetodeid nagu teraapia, meditatsioon, lõõgastumine, füüsiline aktiivsus ja toetavate inimeste toetus, saame aidata säilitada positiivset meeleolu ja leevendada stressi. Oluline on leida endale sobivad meetodid ja nendega järjepidevalt tegeleda, sest vaimne heaolu on võrdselt oluline kui füüsiline tervis. Järgides neid viise, saame toetada enda ja lähedaste heaolu ning parandada raviprotsessi tulemusi.