Arvate, et see on gripp – mida peaksite nüüd tegema?

Kas olete äkki tabanud gripi sarnaste sümptomitega? Võib-olla te unehõrgutav gripp murdus enda kallale ja nüüd mõtlete, mida peaksite tegema? Ärge muretsege, meil on teile mõned kasulikud näpunäited, kuidas taltsutada seda tüütu vaevust ja taas kiiresti tervisele jalule tõusta. Lugege edasi, et saada teada, kuidas end gripi korral kaitsta ja millised meetmed võtta, et saada võimalikult kiiresti terveks.

Jah, me oleme keset “kolmikdeemiat”. Ja sa tunned end ilmastiku all. Mis nüüd?

Eeldatavasti suureneb talvekuudel COVID-19, RSV ja gripi juhtumite arv, mistõttu on raskem kindlaks teha, milline hingamisteede viirus teil võib olla.

Kuigi viimaste aastate pealkirjad on keskendunud peamiselt COVID-19-le, on gripp endiselt kõige levinum nakkushaigus Ameerika Ühendriikides. Umbes 20–40 miljonit inimest USA-s haigestub igal aastal grippi.

Teil võivad tekkida sellised sümptomid nagu:

• Palavik/külmavärinad.
• Köha.
• Käre kurk.
• Nohu või kinnine nina.
• Valud lihastes või kehas.
• Peavalu.
• Väsimus.
• Oksendamine/kõhulahtisus.

Ja kui soovite teada, kuidas teha vahet gripil ja COVID-19-l, millel on sarnased sümptomid, on ainus viis kindlalt teada saada, on end testida. (Kui teil tekib vilistav hingamine, võib see olla RSV märk).

Kui teil on gripiproov positiivne või teie tervishoiuteenuse osutaja arvab, et teil on gripp, mida saate teha, et aidata kiiresti taastuda?

Perearstiarst Daniel Allan arutleb, mida teha, kui teil on gripp, kuidas sümptomeid leevendada ja kiiresti paraneda.

Näpunäiteid gripi sümptomitega toimetulemiseks

Mida teha gripi vastu? Dr Allan soovitab järgmisi abinõusid ja nõuandeid selle kohta, mis aitab gripisümptomite korral.

Puhka palju

Kõlab nagu mõttetu, eks? Kuid rahulikult võtmine ja puhkamine aitavad kehal taastuda. Seega jätkake seda treeningut, jääge töölt koju ja määrake kõik sotsiaalsed tegevused ümber.

Teie keha vabastab une ajal tsütokiine, valke, mis aitavad teie kehal infektsioonide vastu võidelda. Ja puhates saab keha pühendada rohkem energiat enda parandamisele ja gripiga võitlemisele. “Mis puutub gripist taastumisse, siis vähem on rohkem,” ütleb dr Allan.

Püsige hüdreeritud

Gripi sümptomid nagu palavik, oksendamine ja kõhulahtisus võivad põhjustada dehüdratsiooni. Seega jooge hüdreeritud püsimiseks palju vedelikke, nagu vesi, puljong, tee ja elektrolüütide joogid. Vältige haigena puuviljamahla, mis võivad olla täis suhkrut, kofeiini sisaldavaid jooke ja alkoholi.

Dehüdratsiooni varajasteks tunnusteks on väsimus, suurenenud janu, nõrkustunne ja tavapärase koguse urineerimine. Ja kui teil tekib dehüdratsioon, võib see teie gripisümptomeid halvendada.

Võib-olla soovite kasutada ka õhuniisutajat, mis võib aidata vähendada viiruse levikut ning leevendada köha ja ninakinnisust.

Veel üks põhjus, miks on oluline olla hüdreeritud? See aitab hoida nina, silmade ja suu membraane niiskena, mis võib takistada bakterite sattumist teie kehasse.

“Teie hüdratsioonivajadus on haiguse ajal tegelikult palju suurem kui tavalistel aegadel,” märgib dr Allan. “Kui palju vedelikku peaksite jooma? Piisavalt, et uriin oleks helekollane või peaaegu selge.

Kasutage soojusteraapiat

Kui teil on lihas- või kehavalud, võib valusid leevendada kuumapaketi või kuumaveepudelite kasutamine. Lihasvalud kipuvad ilmnema siis, kui teie keha kasutab infektsiooni vastu võitlemiseks teatud kemikaale.

Ja kui teil pole palavikku, võib aurav dušš või kuuma vanni võtmine aidata lihasvalusid leevendada, vabastades pinges lihaseid.

Võtke käsimüügiravimeid

Mida sa siis gripi vastu võtad?

Atsetaminofeen ja MSPVA-d ei aita mitte ainult palavikku alandada, vaid need ravimid võivad aidata ka peavalude või kehavalude korral.

Kui teil on vesine või kinnine nina, võite proovida ka ninasprei või suukaudset dekongestanti nagu fenüülefriin ja pseudoefedriin. Kuid kiire märkus: hüpertensiooni või südame arütmiaga inimesed peavad olema ettevaatlikud pseudoefedriini suhtes, mis võib põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid ja ravimite koostoimeid.

Kuid gripi kõige tüütum sümptom võib olla köha. Kui teil tekib selline köha, proovige köha pärssivat ravimit, näiteks dekstrometorfaani. Lisaks köha pärssivale ainele võiksite kasutada rögalahtistit nagu guaifenesiin, mis aitab lima kopsudest välja viia.

“Köha on sageli kõige häirivam sümptom, eriti kui tegemist on magamisega,” nendib dr Allan. “Kui teie köha mõjutab oluliselt teie und, kaaluge tõhusama leevenduse saamiseks teenusepakkuja poole pöördumist, kasvõi praktiliselt.”

Millal pöörduda arsti poole

Gripp võib olla tõsine, sellesse sureb USA-s igal aastal umbes 20 000 kuni 50 000 inimest. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, soovitab dr Allan pöörduda kiirabi poole:

• Palavik üle 103 kraadi Fahrenheiti (39,44 kraadi Celsiuse järgi).
• Hingamisraskused.
• Ei pissi või pissib väga vähe.
• Valu rinnus või maos või surve.
• Püsiv pearinglus.
• Segadus.
• Tugev lihasvalu või nõrkus.
• Krambid.
• Sinakas nahk, huuled ja küüned.

Kuigi gripi vastu saab tavaliselt kodus hoolitseda, on oluline jälgida oma sümptomeid ja vältida kokkupuudet teistega. Võite olla nakkav päeva enne sümptomite ilmnemist kuni nädal pärast seda.

Kui teil on küsimusi või muresid, ärge kõhelge arstiga nõu pidamast. Ja et aidata vältida gripi levikut tulevikus, kaaluge igal aastal gripivaktsiini võtmist (ja muidugi peske käsi regulaarselt!).

Ja pidage meeles, et õige hooldus aitab teid ja kaitseb teid ümbritsevaid inimesi.

Kokkuvõtvalt võiks öelda, et kui arvatakse, et tegemist võib olla gripi või gripisarnase haigusega, on oluline võtta meetmeid enda ja teiste kaitsmiseks. Soovitatav on puhata, juua palju vedelikke ning vältida lähikontakti teistega. Kui sümptomid on tõsised või püsivad pikema aja jooksul, on oluline pöörduda arsti poole. Samuti on hea mõte vaktsineerida gripiviiruse vastu, et vähendada haigestumise riski tulevikus.