Mälukaotus naistel – kas see on vanus või menopaus?

Kui olete 40- või 50-aastane, olete paljude teiste naiste hulgas, kellel on mäluprobleeme või “aju udu” – näiteks äkiline suutmatus meenutada lihtsaid fakte, nimesid või kuupäevi.

Kuid on ka tavaline, et mõned naised kardavad, et see on Alzheimeri tõve või dementsuse varajane märk.

Kui see kõlab tuttavalt, siis ärge muretsege. Kui võtate arvesse oma vanust, ei tähenda need sümptomid tõenäoliselt seda, et teil tekib ka dementsus või Alzheimeri tõbi. Raskused seda tüüpi asjade meelespidamisel on nii menopausi kui ka lapse sünni tüüpiline sümptom.

Naiste tervisespetsialisti Holly L. Thackeri (MD) sõnul võib östrogeeni taseme langus menopausi või raseduse ajal mõjutada ajufunktsiooni ja põhjustada neid hetkelisi mäluhäireid.

Siin on mõned faktid, mille dr Thacker toob välja, et märkida erinevust menopausi tõttu mäletamisraskuste ja Alzheimeri tõve või dementsusega seotud mäluprobleemide vahel.

Faktid, mis hõlbustavad teie meelt mäluhäirete kohta

• Alzheimeri tõvega inimesed ei ole sageli oma seisundist piisavalt teadlikud, et seda ära tunda ja sellest arstile rääkida.
• Alzheimeri tõve esimesteks tunnusteks on sageli unustamine, kuidas sooritada selliseid tegevusi nagu poest koju sõitmine või sõnade otsimine (mitte suutmatus meeles pidada nimesid või näiteks kolleegi perekonnanime).
• Üldjuhul on Alzheimeri tõvega inimesed palju vanemad kui menopausi põdevad naised – see juhtub tavaliselt 40. eluaastate ja 50. eluaastate keskpaigas.
• Keskea “ajuudu” on ravitav. On näidatud, et hormoonravi teravdab menopausijärgset meelt ja võib aidata kaitsta teid edasise mälukaotuse eest. Riikliku Terviseinstituudi andmetel võib hormoonravi pärast menopausi anda ka mäluga seotud tervisega seotud eeliseid. Konsulteerige oma arstiga, et arutada oma mälu olulist langust menopausi edenedes.

Aju treenimine võib aidata

Aju treenimine on veel üks viis vaimselt vormis püsimiseks. Kui teie igapäevane tegevus või töö on peamiselt vasaku ajuga (teie aju vasak pool on mõtlemine või loogiline pool), siis minge parempoolse ajuga tegevustele (parem ajupool on teie loominguline keskus, mis on seotud muusika loomisega, kunst ja kujutlusvõime) — ja vastupidi.

Näiteks kui töötate raamatupidajana, tehke vabal ajal midagi füüsiliselt aktiivset või loomingulist. Teisest küljest, kui veedate suurema osa oma igapäevasest tegevusest loomingulises töös, proovige lugemist, kirjutamist või probleemide lahendamise tegevusi või mänge.

Põnevad aju turgutavad ideed

“Mõned parimad viisid, kuidas aidata oma aju vormis ja aktiivsena hoida, et võidelda menopausi või raseduse ajal kogetava mälu udususe vastu, võivad samuti olla lõbusad,” ütleb dr Thacker.

Siin on mõned soovitatavad tegevused, mis aitavad teie aju teravana hoida.

• Tehke ristsõnu.
• Mängige telefonirakenduse mänge, lauamänge või malet.
• Minge jõulisele jalutuskäigule.
• Lugege romaani.
• Tegelege seltskonnatantsuga.
• Ajakirja positiivsed kogemused.
• Õppige võõrkeelt.
• Mediteeri.

“Oluline on kaasata ja proovile panna oma aju mõlemad pooled,” ütleb dr Thacker. “Keskeea võib olla teie seni parimate aastate algus – ja teil on võimalus tagada, et see juhtuks teie keha ja vaimuga.”