Kas C-vitamiin või tsink võivad külmetust ravida?

Kas C-vitamiin või tsink võivad tõepoolest aidata ravida külmetust? Sellel teemal on palju spekulatsioone ja vastakaid arvamusi. Mõned väidavad, et need toidulisandid võivad tõhusalt külmetuse sümptomeid leevendada ja immuunsüsteemi tugevdada, samas kui teised usuvad, et nende mõju on pigem piiratud. Selles artiklis uurime lähemalt, milline on tegelik seos C-vitamiini ja tsingi tarvitamise ning külmetusravi vahel.

Sa oled haige ja tunned end üsna õnnetult. Sa tahad leevendust ja tahad seda KOHE. Tõenäoliselt selgitab see, kuidas sattusite selle artiklini pärast seda, kui otsisite köhimise ja aevastamise vahepeal guugeldades “külmaravi”.

Sellised tooted nagu C-vitamiin või tsink “immuunsüsteemi tugevdajad” annavad lõppude lõpuks mõningaid ahvatlevaid hea enesetunde lubadusi. Aga kas need tõesti töötavad?

Uurime perearsti Donald Fordilt, mida teadus ütleb.

Kas C-vitamiini pakid toimivad külmetushaiguste korral?

Pole kahtlust, et C-vitamiin on teie immuunsüsteemi jaoks oluline toitaine ja kriitiline liitlane. See on antioksüdant, mis aitab teie kehal haiguste vastu võidelda, võttes vastu rakke kahjustavaid vabu radikaale.

Kuid toitaine pole maagiline, hoiatab dr Ford. Terapeutilise C-vitamiini efektiivsust hindavad uuringud näitavad, et see ei vähenda külmetushaiguste esinemissagedust.

Aga kui tegemist on külmetusest taastumisega, võivad C-vitamiini pakid veidi aidata. Teadlased leidsid, et C-vitamiini lisamine võib vähendada külmetuse kestust umbes 8% võrra täiskasvanutel ja 18% võrra lastel.

“See tähendab, et tavalise seitsmepäevase haiguse ajal võite end paremini tunda umbes 13 tundi varem,” ütleb dr Ford.

Lisaboonus? Tundub, et C-vitamiin vähendab veidi ka külmetuse raskust.

Muidugi ei pruugi see ka midagi teha.

Seega võib C-vitamiin aidata, kuid pulbripaki vette segamine ei anna kohest mõju. Ärge oodake, et võtate seda ühel õhtul ja olete valmis järgmisel päeval suurele üritusele minema.

Kas tsink võib külmetuse peatada?

Uuringud näitavad, et tsink võib aidata lühendada külmetusnähtude kestust, kui seda võetakse esimese 24 tunni jooksul, kuid isegi see leevendust annab sageli oma kulu.

Kõrvaltoimed, nagu halb maitse ja iiveldus, olid tavalised inimestel, kes võtsid tsinki külmetushaiguste korral. Tegelikult soovitasid teadlased tervishoiuteenuse osutajatel inimesi hoiatada võimalike kahjulike mõjude eest.

Niisiis, kas kõrvaltoimed on väärt külmetuse kestust pisut vähendada? See on väga palju vähem kahest kurjast.

Alumine joon? “Tsink ei ole soovitatav,” ütleb dr Ford.

Niisiis, milline on parim viis külmetushaiguste vastu võitlemiseks?

C-vitamiin ja tsink on vaid kaks paljudest ravimitest, mida reklaamitakse külmetushaiguste raviks. Mõned väidavad, et leeder võib aidata. (Ei ole täpselt täpne.) Teised ütlevad, et proovige küüslauku ninna ajada. (Ei!) Tõuge on olnud ka tulisiidri ja ehhiaatsia lilledele. (Mõlemad on tõestamata.)

Miks arvavad inimesed mõnikord, et tunnevad end pärast mõnda neist taktikatest paremini? Need külmetustooted võivad tekitada platseeboefekti, mille käigus petate end sisuliselt uskuma, et miski töötab.

Alumine rida, aga? “Kui olete haige,” ütleb dr Ford, “paistab, et parim ravim on ikkagi aeg, vedelikud ja puhkus.

Kokkuvõttes võib öelda, et kuigi C-vitamiin ja tsink võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi ja leevendada külmetuse sümptomeid, ei ole neil tõendeid külmetuse ravimiseks. Selleks on vaja puhkust, hästi toitumist ja piisavat vedeliku tarbimist. Kui sümptomid püsivad või halvenevad, on oluline konsulteerida arstiga.