Kas liiga puhas olemine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada?

Püüdes vältida 2019. aasta uudset koroonaviirust, käime läbi seebipudelid ja desinfitseerivate salvrätikute vannid kiiremini, kui mõned poed jõuavad neid uuesti varuda.

Samal ajal on sotsiaalmeedias spekuleeritud, et kogu kätepesu ja desinfitseerimine, mida koroonaviiruse eemalhoidmise nimel teeme, võib nõrgestada meie immuunsüsteemi.

Kas kriuksuval puhtal olemisel on tõesti ka mööndusi?

Allergoloog ja immunoloog James Fernandez, MD, PhD, ütleb, et puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid sellele, et puhastamismängu ajutine tõhustamine on teie immuunsüsteemi tervisele ohtlik.

“Täiskasvanute puhul ei usu ma, et selle aja jooksul, millest me räägime, ja hügieenimeetmetest, mida me võtame, meie immuunsüsteemile palju kliinilist ohtu,” ütleb ta.

Hügieeni hüpotees

Usk, et rohke koristamine ja kätepesu nõrgestab immuunsüsteemi, sündis ilmselt millestki, mida nimetatakse hügieenihüpoteesiks. See on idee, et lapsed, kes puutuvad varases eas kokku rohkemate viiruste, bakterite ja muude patogeenidega, loovad tugevama immuunsüsteemi.

“See idee tuleneb tähelepanekutest, et mõnedes arengumaades, kus lapsed võivad rohkemate patogeenidega kokku puutuda, on teatud haiguste, nagu allergia ja astma, esinemissagedus tavaliselt madalam,” märgib dr Fernandez.

Kuid selle hüpoteesi üle vaieldakse endiselt – ja kui suurt rolli mängib isiklik hügieen. “Teoreetiliselt on see mõistlik, kuid selle taga ei ole palju tugevat teadust,” märgib dr Fernandez.

See ei ole ka mõeldud tõlgendamiseks laiaulatusliku üldistusena, et parem on rohkem mikroobe ja vähem puhtust.

Uuringud on korduvalt näidanud, et käte puhtana hoidmine on üks parimaid vahendeid ohtlike nakkushaiguste leviku vähendamiseks.

On ka palju muid hügieeniga mitteseotud tegureid, mis võivad teie immuunsüsteemi tervist mõjutada.

Nii et siin on suur väljavõte: puuduvad tõendid selle kohta, et käte pesemise ja puhastamise lühiajaline suurendamine teie keha immuunfunktsiooni vähendaks.

Scrub-a-dub-dub

Koroonaviiruse ja teiste nakkushaiguste leviku vähendamiseks soovitab CDC pärast avalikus kohas viibimist või pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist pesta käsi seebi ja veega. Kui teil on vaja käsi pesta, kuid seepi ja vett pole käepärast, kasutage vähemalt 60% alkoholisisaldusega kätepuhastusvahendit.

Sage käte pesemine ja desinfitseerimine võib jätta naha kuivaks või mõranema, seega võiksite oma kätepesusse lisada hea niisutava kreemi.

CDC soovitab ka regulaarselt puhastada teie majapidamises sageli puudutatavaid pindu, sealhulgas ukselinke, tulede lüliteid, tööpindu ja segisteid.

Kaitske ennetavalt oma immuunsüsteemi tervist

Kui hügieen kõrvale jätta, on palju tegureid, mis mõjutavad teie immuunsüsteemi varustust infektsioonide vastu võitlemiseks. Mõned neist asjadest on teie kontrolli alt väljas, näiteks vanus ja geneetika. Kuid on mitmeid asju, mida saate oma kaitsevõime säilitamiseks teha, sealhulgas:

• Leidke viise, kuidas stressiga toime tulla. Stress põhjustab teie kehas hormooni kortisooli tootmist. Aja jooksul võib kortisool põhjustada põletikku ja vähendada teie keha võimet võidelda infektsioonidega.
• Tankige targalt. Täielik toit, mis sisaldab rohkelt kiudaineid ja tervislikke rasvu, aitab põletikku vaos hoida.
• Liigu edasi. Regulaarne treenimine aitab hoida teie immuunsüsteemi sujuvana.
• Hankige oma Zzzid. Keskmine täiskasvanu vajab öösel umbes seitse kuni üheksa tundi und.
• Vältige kahjulikke aineid. Suitsetamine ja liigne joomine võivad teie immuunsüsteemi nõrgendada.