9 viisi öise köha peatamiseks

Köha on tüütu ja segav, eriti öösel, kui see võib segada meie une ning põhjustada ebamugavustunnet. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas öist köha leevendada ja peatada. Alates sooja joogi joomisest ja auru sissehingamisest kuni naturaalsete köhasiirupite kasutamiseni, on olemas mitmeid tõhusaid meetodeid, mis aitavad meil rahulikult öösel puhata. Järgnevalt tutvustame üheksat viisi, kuidas öine köha peatada ning paremat une saavutada.

Sa ei tunne end juba hästi. Ja kõik, mida sa teha tahad, on korralikult magada. Kuid siis algab köha kohe, kui sa patja lööd – ehmatab sind ärkvel ja hoiab sind terve öö üleval.

Kui te ei saa köha tõttu magada, saate teha mõnda asja, alates käsimüügiravimite võtmisest kuni jaheda udu niisutaja kasutamise ja soojade vedelike joomiseni.

Perearst Elizabeth Rainbolt, MD, jagab näpunäiteid, kuidas öist köha peatada ja millal võib olla aeg arsti juurde pöörduda.

Põhjused, miks te võite köhida

Teie köha võivad põhjustada paljud erinevad tegurid või haigusseisundid, näiteks:

• Nohu või gripp.
• Bronhiit või kopsupõletik.
• Läkaköha.
• Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
• Astma.
• Allergia.
• Uneapnoe.
• Suitsetamine.
• Teatud ravimid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), beetablokaatorid ja AKE inhibiitorid.

Mõned neist põhjustest võivad põhjustada ninajärgset tilkumist, mis on siis, kui lima voolab kõri taha. See toob kaasa soovi köhida.

Kuidas leevendada öist köha

Milline köha teil on? Kuigi öise köha leevendamiseks kasutatavad kodused ravimeetodid võivad olla samad nii kuiva kui ka märja köha korral, on oluline teada nende erinevust.

“Kui te köhite oma kopsudest lima või röga, peetakse seda märjaks või produktiivseks köhaks,” selgitab dr Rainbolt. “Ja kuiv või ebaproduktiivne köha on siis, kui köhite ilma lima või röga esile toomata.”

Dr Rainbolt märgib, et kuiv köha võib aja jooksul muutuda märjaks köhaks.

“Kui te esimest korda külmetate, algab see teie ninast või põskkoobastest ja teil on kuiv köha,” lisab ta. “Teie külmetus võib teie rindkeresse tungida. Ja siis võib teie kuiv köha areneda märjaks köhaks.

Olenemata köha tüübist võib see häirida teie und ega anna teie immuunsüsteemile võimalust paraneda.

„Teie keha vajab paranemiseks aega, sa pead saama puhata,” ütleb dr Rainbolt. “Ja kui te pidevalt köhite, katkestate oma unetsüklid ja te ei saa puhata, et paraneda. Sellest saab tülikas muster.”

Leevendus produktiivse või märja köha korral

Kui teil on märg köha, soovitab dr Rainbolt järgmisi kodus kasutatavaid abinõusid:

• Kasutage rögalahtistit. „Kui teil on päeva jooksul märg köha, võib abi olla ka tegelikult köhimisest, mis eemaldab osa sellest rögast või limast,” soovitab dr Rainbolt. Selle saavutamiseks kaaluge rögalahtisti nagu guaifenesiin kasutamist. Käsimüügiravim vedeldab lima ning muudab lima ja röga väljaköhimise lihtsaks.
• Lülitage sisse jaheda uduga niisutaja. Öösel proovige oma magamistoas kasutada jaheda udu niisutajat. “Niiskuse saamine õhus võib aidata leevendada nii kuiva kui ka märga köha, ” ütleb ta. Soovite hoida oma ruumi niiskust umbes 40–50%.
• Joo sooja vedelikku. Kõlab nagu mõttetu, eks? Kuuma taimetee või sooja vee ja meega joomine võib aga köha leevendada ja lima lahti saada. Ja lihtsalt kogu päeva jooksul veega hüdreeritud püsimine võib aidata lima vedeldada.
• Proovige nasaalset soolalahust. Võimalik, et saate vedeldada mis tahes sekretsiooni, kasutades ninasprei, mis on soola ja vee segu. Abiks võib olla ka soolase veega kuristamine, mis on valmistatud teelusikatäie soolaga klaasis soojas vees.
• Kaaluge öösel köha pärssivat ravimit. Kui teil ei ole muid tervisehäireid, nagu kõrge vererõhk, võite proovida võtta käsimüügis olevaid köhavastaseid ravimeid. See võib vähendada teie soovi köhida magades ja lõpetada öise köhimise.
• Enne magamaminekut võtke kuum dušš. Kuum dušš toimib sarnaselt niisutajaga. See võib aidata õhku niisutada, mis võib aidata teie hingamisteid puhastada.

Leevendus ebaproduktiivse või kuiva köha korral

Kui teil on suurem tõenäosus kuiv köha tekkeks, kui teil on GERD, astma või ülemiste hingamisteede infektsioon. Paljud samad kodused märja köha ravimeetodid võivad aidata kuiva köha vastu. Lisaks soovitab dr Rainbolt järgmist.

• Minimeerige tolm ja muud allergeenid. Saate seda teha õhupuhasti abil, mis eemaldab allergeenid, mis võivad teie kurku ärritada. Enne magamaminekut duši all käimine aitab eemaldada ka kõik välistingimustes olevad allergeenid teie kehalt ja riietelt, nagu õietolm.
• Kasutage pastilli või köhatilku. Tõenäoliselt on mõned neist teie ravimikapis peidus. Pastilli või köhatilga kasutamine võib aidata kurguvalu leevendada. Mentooli sisaldavad valikud võivad samuti aidata teie ninakõrvalurgeid puhastada.
• Kaaluge dekongestanti. Kui teie allergia on taandumas, võib abiks olla käsimüügiravimi dekongestandi kasutamine. Need on tavaliselt pillide või ninasprei kujul. Kui teil on kõrge vererõhk, pidage enne dekongestandi kasutamist nõu oma arstiga.

Muud tüüpi köha

Kuigi märg köha ja kuiv köha on külmetuse, gripi või allergiate korral kõige levinumad, on ka teisi köhatüüpe, millest peaksite teadma. Nende hulka kuuluvad:

• Läkaköha. Selle põhjuseks on infektsioon, mis põhjustab teie köha häält nagu “hoop”.
• Haukuv köha. See võib olla laudja märk. Teie köha kõlab nagu haukuks.
• Vilistav köha. See võib juhtuda, kui teie hingamisteed on infektsiooni või kroonilise haigusseisundi (nt astma) tõttu blokeeritud.

Kuidas köhaga magada

Niisiis, olete proovinud ülalkirjeldatud abinõusid. Aga kui sa ikka mõtled, kuidas öist köha leevendada, ütleb dr Rainbolt, et ka uni võib köha mõjutada.

Parimad magamisasendid, kui teil on köha

Kas peaksite köhimise lõpetamiseks kasutama teatud magamisasendeid?

Jah, ütleb dr Rainbolt.

“Pea tõstmine on tõenäoliselt parim magamisasend,” märgib ta. “Olgu selleks siis teise padja lisamine või voodipeatsi tõstmine, võib see köha aidata, kuna ei lase drenaažil liigselt kõri taha koguneda.”

Veenduge, et te ei tõsta oma pead liiga palju, kuna see võib põhjustada kaelavalu.

Ja kui teil on kuiv köha, võib selili asemel külili magamine aidata ärritust minimeerida.

Mis tahes köha korral võib selili lamamine süvendada ninajärgset tilgutamist.

Millal pöörduda arsti poole

Võib-olla ei taha te oma arsti tülitada, kui teil on köha, kuid dr Rainbolt ütleb, et kui see kestab kauem kui nädal, on hea mõte pöörduda.

Ja kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, peaksite oma arstiga varem ühendust võtma:

• Hingamisraskused.
• Palavik üle 101,5 kraadi Fahrenheiti (38,61 kraadi Celsiuse järgi).
• Oksendamine.
• Pahkluude paistetus.
• Rinnavalud.
• Roosa värvi lima või veri teie limas.

Kui pöördute arsti poole, kuulavad nad teie kopse, vaatavad kurku ja kõrvu ning kontrollivad teie hapnikutaset. Kui see on olnud püsiv köha, võib arst kaaluda ka rindkere röntgenuuringu tegemist, mis võib näidata kopsupõletiku või muude infektsioonide märke.

“Teil võib köha olla palju põhjuseid, seega ärge kõhelge oma arstiga nõu pidamast, kui teil on muresid,” julgustab dr Rainbolt. “Me saame arutada sümptomeid ja koostada raviplaani, mis toob teile leevendust.”

Kokkuvõttes on olemas mitmeid viise, kuidas öist köha peatada. Esmalt on oluline kindlaks teha köha põhjus ning vajadusel pöörduda arsti poole. Köha leevendamiseks võib proovida erinevaid koduseid abinõusid, nagu soe tee, mee tarbimine või aurude sissehingamine. Samuti võib köha leevendamiseks kasutada käsimüügiravimeid, mis aitavad vähendada köhahooge. Kui köha püsib pikka aega või sellega kaasnevad muud sümptomid, on soovitatav konsulteerida arstiga.