Hammaste tervise ja vaimse tervise seos: mida peate teadma

Hammaste tervis ja vaimne tervis on omavahel seotud rohkem kui võiksime arvata. Uuringud on näidanud, et halb suuhügieen võib mõjutada meie vaimset heaolu. Hambaharja mitte kasutamine või regulaarse hambaravi puudumine võib suurendada depressiooni ja ärevuse riski. Samuti võib hambahaiguste esinemine olla seotud suurema stressitasemega. Seega on oluline mõista hammaste tervise olulisust vaimse tervise ja üldise heaolu kontekstis.

Kaks korda aastas hambaarsti juures käimine on oluline, et veenduda, et teie hambad on tippvormis. Kuid te ei pruugi aru saada, et hammaste kontroll võib olla ka võimalus vaimse tervise parandamiseks.

“Inimesed on sageli üllatunud, et nende hammaste tervis on seotud nende suu tervisega ja nende suu tervis on omakorda seotud nende vaimse tervisega,” ütleb psühholoog Susan Albers, PsyD. “Kuid nad on tõesti omavahel seotud.”

Kas hammaste tervis võib mõjutada vaimset tervist?

Jah, teie hammaste tervis võib teie vaimset tervist mõjutada. “Kui teie suu tervis kannatab, võib see halvendada teie elukvaliteeti või süvendada vaimse tervise probleeme,” selgitab dr Albers. “Kui tunnete oma hammaste tervise pärast piinlikkust, võite märgata, et see põhjustab teatud sotsiaalset ärevust. Võite taganeda. Või võib see teie enesehinnangut kahjustada. See võib kaasa tuua mõnede teie vaimse tervise sümptomite suurenemise.

Dr Albers ütleb, et tõsi on ka vastupidine – teie vaimne tervis võib mõjutada teie hammaste tervist, näiteks hammaste ja igemete tervist. Kui olete stressis, võite ignoreerida oma hambahügieeni. Tegelikult lisab dr Albers, et teie tervis hambad võib paljastada teie kohta palju asju üldiselt tervist. “See annab aimu teie stressitasemest, ärevusest, meeleolust ja krooniliste söömisprobleemide olemasolust.”

2015. aasta metaanalüüsis, mis hõlmas 25 uuringut, mis hõlmasid 25 aastat, leidsid teadlased, et raskete vaimse tervise häiretega inimestel oli 2,8 korda suurem tõenäosus hammaste kaotamiseks kui kogu elanikkonnast. Dr Albers lisab, et see lõhe on tingitud ravimata tervislikest seisunditest või raskustest hambaravile pääsemisel.

Kõik see võib mõjutada ka teie füüsilist tervist. Näiteks tegelevad mõned inimesed sellega, mida dr. Albers nimetab “ennast rahustavaks käitumiseks” – nagu joomine, suitsetamine või rohke kõrgelt töödeldud toidu söömine, millel kõigil on dokumenteeritud negatiivne mõju tervisele.

Mida hammaste tervis meile vaimse tervise kohta räägib

Kui tunnete depressiooni või ärevust, võib sageli tunduda, et enda eest hoolitsemine ja isegi väikeste igapäevaste toimingute tegemine on võimatu. See hõlmab ka hammaste tervise eest hoolitsemist. “Teil ei pruugi olla motivatsiooni ega energiat hambahügieeniga tegelemiseks,” ütleb dr Albers. “Teil võib ka valu tajumine suureneda ja vältida hambaarsti.”

Sellest tulenevalt pakuvad teie suu ja hambad palju vihjeid võimalike vaimse tervise probleemide kohta. “Kui teil on ärevus, võite märgata, et krigistate öösel hambaid või kogete lõualuu valu,” ütleb dr Albers. “Ka kulunud email võib olla ka väga suur punane lipp, et teil on suur ärevus või stress.”

Obsessiiv-kompulsiivse häire või bipolaarse häirega inimesed võivad samuti olla emaili kandnud. “Võite hambaid pesta mitu korda päevas,” märgib dr Albers. “See muutub pigem rituaaliks kui puhastusprotseduuriks.”

Kulunud email võib olla ka söömishäire kõrvalmõju. “Söömishäiretega võitlevatel inimestel on sageli suur hammaste lagunemine või igemeprobleemid,” ütleb dr Albers. Selle põhjuseks on alatoitumus või rohke suhkrurikaste või kõrgelt töödeldud toitude söömine.

Kuidas ma saan oma vaimset ja hammaste tervist hallata?

Kuna vaimne tervis ja hammaste tervis on omavahel seotud, on asjad, mida teete ühe haldamiseks, ka teisele. Õnneks saate oma igapäevaelus teha väikseid muudatusi, millel võib olla püsiv mõju.

Sööge tervislikku toitumist

Toiteväärtusliku toidu tarbimine – teisisõnu puu-, köögivilja- ja muude vitamiinirohkete toiduainete sisaldus – on alati hea mõte. “See, mida te sööte, mõjutab suuresti nii teie tuju kui ka suu tervist,” ütleb dr Albers. “Söö kindlasti ka palju erinevaid toitvaid toite. See tõstab teie tuju ja kaitseb teie hambaid ja igemeid.

Hoidke silma peal võimalikel nähtudel ja sümptomitel

On palju märke ja sümptomeid, et teie hambahügieeniga on midagi valesti. Teie igemed võivad hammaste harjamise või hambaniidi kasutamise ajal veritseda. Muul ajal võib lõualuu valutada. Või võib-olla tunnete tundlikkust kuuma või külma temperatuuri suhtes.

Suukuivus võib olla ka teatud antidepressantide, ärevusvastaste ravimite ja meeleolu stabilisaatorite kõrvalmõju. “See on seisund, mis vähendab sülje teket suus,” ütleb dr Albers. “Sülg on teie suu tervise jaoks tõesti oluline.” See mitte ainult ei aita teil toitu seedida, vaid ka sülg aitab tappa kahjulikke mikroobe, mis võivad põhjustada hamba- ja igemeprobleeme.

Kui kahtlustate, et teil võib olla suukuivus ja te võtate ravimeid, soovitab dr Albers, et hambaarsti, arsti ja terapeudi poole pöördumine võib olla hea mõte, et veenduda, et see ei kahjusta teie hambaid.

Harjutage stressi vähendamise tegevusi

Kui märkate, et olete emaili kandnud, võib see viidata kõrgele ärevus- ja stressitasemele. Sel juhul võiksite harjutada mõnda stressi ja ärevust vähendavat tegevust.

Need võivad hõlmata rakenduse allalaadimist, mis aitab teil paremini magada ja öösel rahulikuks jääda, või sügava hingamise ja meditatsiooni harjutusi. Tegelikult saate kogu päeva jooksul sügavat hingamist ja meditatsiooni harjutada, et stressi maandada ja keskenduda.

Pöörduge oma hambaarsti poole

Hambaarstid ei ole ainult selleks, et teie pärlmuttervalgeid lihvida. Samuti saavad nad tuvastada, kui teie elus toimub muid asju. “Mõnikord on hambaarstid esimesed spetsialistid, kes vaimse tervise probleemi tuvastavad ja diagnoosivad,” ütleb dr Albers. “Nad suunavad palju nõustajate ja terapeutide juurde.”

Tegelikult ütleb ta, et näeb sageli inimesi, kes elavad pärast hambaarsti saatekirja söömishäiretega. Hambaarst, kes märkab hammaste krigistamist, võib kellelegi määrata ka suukaitse ja küsida võimaliku ärevuse kohta.

Kuidas toime tulla hambaravi ärevusega

Muidugi võib hambaarsti juurde pääsemine mõnikord olla keeruline närvide, hirmu või ärevuse tõttu. Kuigi dr Albers kinnitab, et on normaalne tunda end enne hambaarsti vastuvõttu veidi ärevil, väldivad mõned inimesed hambaarsti iga hinna eest. “Neil on nn hambaravifoobia, ” ütleb ta. “Kui see kõlab nagu teie, on tõesti oluline võtta ühendust terapeudiga, kes saab teid aidata ja ravi leida, et saaksite oma vaimse tervise ja hammaste tervise eest hoolitseda.”

Ärevuse leevendamiseks enne hambaarsti külastamist võiksite eelnevalt koostada küsimuste või murede loendi, et saaksite neid kohtumisel jagada. See võib hõlmata mis tahes füüsilisi probleeme, mis teil on hammaste, suu või igemetega. Või kui midagi ei ole tunda täiesti õige, see võiks olla mainimist väärt.

“On tavaline, et hambaarsti ees on palju ootusi, ärevust ja hirmu,” kordab dr Albers. “Positiivse enesevestluse ja mantrate tegemine, et aidata meil lõõgastuda ja rahuneda, võib olukorda leevendada.”

Ennekõike ärge häbenege, kui teil on probleeme hammaste, igemete või suuga. “Kui teil on probleeme oma suuhügieeniga, kontrollige ennast,” ütleb dr Albers. “Küsige, kas vaimse tervise probleem võib takistada.”

Kui kahtlustate, et see võib nii olla, mainige seda oma terapeudile või tehke koostööd oma arstiga, et leida terapeut, kellega rääkida. “Hambaarstid on väga valmis aitama,” ütleb dr Albers. “Nad on varem näinud haigusseisundite märke ja sümptomeid. Ja koos töötav hambaarst ja terapeut võivad aidata teil vaimse tervise probleemidega tegeleda ning kaitsta teie suu tervist ja üldist tervist.

Kokkuvõttes on oluline teada, et hammaste tervis ja vaimne tervis on omavahel seotud. Halb suuhügieen võib põhjustada mitmeid vaimse tervise probleeme, nagu näiteks stress, ärevus ja depressioon. Samuti võivad vaimse tervise probleemid omakorda mõjutada suuhügieeni ja põhjustada hammaste terviseprobleeme. Seega on oluline jälgida nii hammaste kui ka vaimse tervise seisukorda ning võtta vajadusel meetmeid, et tagada mõlema tervise heaolu. Tervislikud toitumisharjumused, regulaarsed hambapesud ja regulaarsed visiidid hambaarsti juurde on olulised ennetusmeetmed mõlema tervise säilitamiseks.