Retsept: Soe marjakrõps

Miski ei ületa teie kodus levivat pulbitsevate puuviljade lõhna, mis on segatud lõhnavate vürtside ja värske sidrunimahlaga! Südamele kasulikud mandlid ja kaer annavad sellele soojale ja rahuldavale roale täpselt paraja koguse krõmpsu. See võib olla ideaalne magustoit, et rahuldada oma iha millegi magusa järele.

Koostisained

5 tassi segatud värskeid mustikaid, maasikaid ja murakaid (4 6-untsist anumat) 2 spl sidrunimahla ⅓ tassi viilutatud mandleid 2 sl magustamata kookoshelbeid ⅓ tassi vanaaegseid valtsitud kaera (mitte kiirkaera või kiirkaera)⅛ teelusikatäis muskaatpähkelt ⅛ maisipähklit 1 supilusikatäit valikuline, vedeliku vähendamiseks)

Juhised

1. Kuumuta ahi 350 kraadini. Sega suures kausis kokku mustikad, vaarikad ja sidrunimahl. Küpsetusvedeliku plaadile moodustumise vähendamiseks võite puuviljasegule lisada 1 sl maisitärklist. Tõsta 1½-liitrisesse küpsetusnõusse.
2. Segage väikeses kausis mandlid, kookospähkel, kaer, muskaatpähkel, kaneel ja mesi. Kombineerige sõrmeotstega ja puista seejärel ühtlaselt marjadele.
3. Küpseta, kuni krõbe kate on kuldpruun, 20–25 minutit. Serveeri soojalt.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Portsjoni suurus: umbes pool tassi

Kalorid 151 Rasv kokku 4,5 g Küllastunud rasv 1,5 g Transrasv 0 g Valk 3 g Süsivesikud kokku 29 g Kiudained 5 g Suhkur 12 g Kolesterool 10 mg Naatrium 0 mg