7 halvimat suupistet, mida teie dietoloog kunagi ei sööks

Grrrrowwwl. Mida teha, kui kõht hakkab kaebama pärastlõunal või vahetult enne magamaminekut?

Enne kui külastate müügiautomaati või otsite oma külmikust teie arvates tervislikke suupisteid, võiksite esmalt skannida allolevat loendit.

1. Kõik küpsetatud krõpsud

Need on kõrgelt töödeldud ja sageli nii madala rasvasisaldusega, et võite tarbida suuri koguseid, ilma et oleksite kunagi täiskõhutundega. See võib suurendada veresuhkru taset ja põhjustada insuliini tõusu, soodustades rasva ladestumist.

2. Riisikoogid

Arvate, et saate neid palju süüa, kuna need on kalorivaesemad. Kuid riisikoogid on sageli kunstlikult maitsestatud ja on tegelikult vaid süsivesikud, millel on vähe või üldse mitte. Selle asemel on soovitatav süüa väike portsjon ½ tassi pruuni riisi. See on palju toitvam ja rahuldustpakkuvam – ja lõppkokkuvõttes sisaldab see palju vähem kaloreid.

3. Kringlid

Need väikesed eksitajad on toitaine “null” ega tee muud, kui panevad oma insuliini ja veresuhkrut rullnokka. See omakorda teeb näljaseks.

4. Kartulikrõpsud

Kartulikrõpsudel puudub oluline toiteväärtus, seega on need tühjad kalorid, punkt. Samuti on neis palju rasva ning vähe kiudaineid ja valku.

5. Köögiviljapulgad või kõrred

Need on nagu hunt lambanahas. Inimesed arvavad, et need tugevalt töödeldud suupisted on tervislikud, kuna need on valmistatud köögiviljadest. Köögiviljapulkades ja kõrredes pole aga kiudaineid ja valku ning neis puuduvad praktiliselt toitained. Need võivad olla veidi väiksema rasvasisaldusega kui krõpsud, kuid miks mitte süüa lihtsalt ehtsat? Kastke toores paprika, porgand, kurk, spargelkapsas ja viinamarjatomatid hummusesse ja saate vähem rasva ja rohkem toitaineid.

6. Poest ostetud smuutid

Kodused smuutid võivad olla toitainetest pakatavad. Kuid kaasavõetavad smuutid, isegi teie parimast kohalikust smuutipoest või toidupoest, on sageli täis lisatud suhkrut (sageli puuviljamahlast) ja kaloreid. Selle kiire „suupistega“ võite tarbida 300–700 kalorit, mis ei jäta teid täiskõhutundeks, nagu hea suupiste puhul peaks.

7. Granola/teraviljabatoonid

Need on sageli maskeeritud kui “tervislikud kommibatoonid” ja võivad sisaldada suures koguses suhkrut väga vähese valgu- ja kiudainesisaldusega. Olge koostisosadest teadlik ja lugege toitainete etiketti.

Seega, enne kui sööte midagi, mis teie arvates on tervislik, lugege esmalt etiketti ja vaadake, mida te tegelikult saate. See parim tava hoiab teid ära söömast palju toitu, mis ei sisalda toiteväärtust ning on täis soola, suhkrut ja rasva.