Rindade enesekontroll: eesmärk, sammud ja kuidas

Kodus rindade enesekontrolli läbiviimine aitab tuvastada muutusi rindades, et saaksite neid tervishoiuteenuse osutajaga arutada. Regulaarsed rinnauuringud aitavad teil rindade tervist säilitada ja vähki varakult avastada, kui seda on lihtsam ravida. Enamik tükke ja kõrvalekaldeid ei ole vähkkasvaja, kuid te peaksite siiski kõiki muudatusi teenusepakkujaga jagama.

Ülevaade

Mis on rindade enesekontroll?

Rindade enesekontroll on samm-sammuline meetod, mida saate oma rindade uurimiseks kasutada. Regulaarselt oma rindu vaadates ja katsudes saate paremini märgata muutusi rindades või tuvastada, kui midagi tundub teistmoodi. Enamik tervishoiuteenuse osutajaid nõustub, et kuigi mammograafia on parim sõeluuringu vahend rindade kõrvalekallete tuvastamiseks, on kodus tehtav rindade uuring parim viis oma rindadega tutvumiseks.

Kas peaksin tegema rindade enesekontrolli?

Igakuised rindade enesekontrollid võivad aidata teil tuvastada muutusi, mis võivad olla infektsiooni, rinnahaiguse või rinnavähi tunnused. Rindade enesekontrolli eesmärk on tuvastada, mis on teie jaoks normaalne. Teades, kuidas teie rinnad tavaliselt välja näevad ja tunduvad, võite märgata muutusi (kui see peaks toimuma).

Enesekontroll on teie rindade tervise jaoks oluline. Kuid need ei tohiks kunagi asendada teie teenusepakkuja rinnauuringuid ja sõeluuringuid, nagu mammogrammid. Peaksite ikkagi regulaarselt külastama oma esmatasandi arsti ja/või günekoloogi rinnavähi sõeluuringuid.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga rindade enesekontrolli läbiviimisest. Nad võivad teile öelda, mida nad teie terviseajaloo põhjal soovitavad, ja näidata, kuidas seda õigesti teha.

Kui sageli peaksin tegema rindade enesekontrolli?

Enamik tervishoiuühendusi soovitab teha rindade enesekontrolli kord kuus. Vaatamata sellele, et see ei ole usaldusväärne viis rinnavähi tuvastamiseks, on see siiski kõige kasulikum asi, mida saate oma rindade tervise heaks kodus teha.

Uuringud näitavad, et paljud rinnavähiga inimesed ütlevad, et tüki leidmine kodus oli see, kuidas nad esimest korda teadsid, et midagi on teisiti. Teades, mis on teie rindade puhul normaalne, saate teenusepakkujat teavitada kohe, kui märkate muutusi.

Kas on mingi aeg kuus, mil peaksin tegema rindade enesekontrolli?

Inimesed, kellel on veel menstruatsioon (regulaarne menstruatsioon), peaksid pärast menstruatsiooni lõppu tegema rindade enesekontrolli. Inimesed, kes on jõudnud menopausi, ja inimesed, kellel on väga ebaregulaarsed menstruatsioonid, võivad valida iga kuu päeva. Valige päev, mis on järjepidev ja kergesti meeldejääv, näiteks kuu esimene päev, kuu viimane päev või teie lemmiknumber. Pidage oma leidude kohta päevikut või tehke oma nutitelefonis märge, mida näete ja tunnete.

Testi üksikasjad

Kodus rindade enesekontrolli tegemine on hea viis rindadega tutvumiseks, et saaksite märgata muutusi.

Kuidas teha rindade enesekontrolli?

Koduseks rinnauuringuks on mitu erinevat viisi:

1. Peeglisse vaadates: Võta särk ja rinnahoidja seljast ning seisa peegli ette. Pange käed külgedele alla. Pöörake tähelepanu muutustele rindade kujus, rindade tursetes, nahas või nibude asendis. Järgmiseks tõsta käed kõrgele üle pea ja otsi samu asju. Lõpuks pange käed puusadele ja vajutage tugevalt, et rinnalihased painduksid. Otsige uuesti samu muudatusi. Vaadake kindlasti mõlemat rinda.
2. Käsitsi rindade enesekontroll seistes: Eemaldage särk ja rinnahoidja. Kasutage vasaku rinna uurimiseks paremat kätt, seejärel vastupidi. Vajutage kolme keskmise sõrme padjanditega ühe rinna igale osale. Kasutage kerget, seejärel keskmist ja seejärel tugevat survet. Tundke mingeid tükke, pakse kohti või muid muutusi. Ringikujuline muster võib aidata teil veenduda, et tabate kõiki kohti. Seejärel vajutage kaenlale kõige lähemal asuvat kudet. Kontrollige kindlasti oma areola (nibu ümbritsevat piirkonda) all ja seejärel pigistage nibu, et kontrollida, kas nibu väljub. Korrake samme teisel küljel. Paljud inimesed sooritavad duši all olles seisva enesekontrolli.
3. Rindade käsitsi enesekontroll lamades: Lamades levib rinnakude ühtlasemalt. See on hea asend muutuste tunnetamiseks, eriti kui teie rinnad on suured. Heida pikali ja pane parema õla alla padi. Asetage parem käsi pea taha. Kasutage vasaku käega sama tehnikat nagu 2. variandi puhul, kasutades keskmiste sõrmede padjandeid, et suruda kõik rinnakoe osad ja kaenla alla. Lõpuks vahetage padi teisele poole ja kontrollige oma teist rinda ja kaenlaalust. Kontrollige kindlasti oma areola all ja seejärel pigistage nibu, et kontrollida, kas eritis ei ole.

Pidage meeles, et teie rinnakude ulatub teie kaenlaaluse, rangluu ja kõhu ülaosani. Teie rinnakude ei ole ainult teie rindade dekoltee ja nibud.

Kui kaua võtab rindade eksam aega?

Rindade enesekontroll võtab vaid mõne minuti ja selle saab hõlpsasti oma päevakavasse lisada. Saate teha rindade eksami, kui:

• Riietumine päeval või lahtiriietumine öösel.
• Lamades voodis hommikul või enne magamaminekut.
• Duši all käimine.

Millised on rindade enesekontrolli probleemid?

Enesekontroll aitab teil saada teadlikuks oma rindade normaalsest välimusest ja tunnetusest. Kuid rindade enesekontrolliga võib tekkida probleeme. Mõned enesekontrolliga seotud riskid on järgmised:

• Uskumine, et enesekontroll asendab kliinilist rinnauuringut (rinnauuring teie teenusepakkujalt) või mammogramme. Rindade enesekontroll on kodus kasutatav tööriist, mis aitab teil oma kehaga tuttavaks saada. Mõned inimesed usuvad ekslikult, et kuna nad teevad rindade iseuuringuid, ei pea nad tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma.
• Ärevus, mis tuleneb sellest, et arvate, et teil on muhk või ebanormaalsus. Enamik tükke ei ole vähkkasvajad, kuid arvamine, et teil on vähkkasvaja, võib tekitada tarbetut ärevust või muret.

Tulemused ja järelmeetmed

Milliseid tükke on teie rindades normaalne tunda?

Kõhud rinnakoes on normaalsed ja ei pruugi olla paanika põhjus. Mõnel inimesel on rinnakude loomulikult tükilisem. Kui mõistate, mis on teie jaoks normaalne, saate paremini eristada, millal miski pole normaalne.

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Võtke ühendust tervishoiuteenuse osutajaga, kui märkate:

• Muhk või muu muutus rinnakoe enesetundes.
• Ebaregulaarne või verine eritis rinnanibust.
• Naha lohud, punetus või turse.
• Muutused nibude suunas, näiteks sissepoole pööramine.

Pidage meeles, et sellised asjad nagu menstruatsioon võivad mõjutada teie rindade välimust ja tunnet. Tervishoiuteenuse osutaja võib teha rindade eksami, et näha, kas ta usub, et diagnostilised testid, nagu ultraheli või mammograafia, on vajalikud.

Täiendavad üksikasjad

Millised on rinnavähi hoiatusmärgid?

Rindade enesekontroll ei ole rinnavähi diagnostikavahend. Ainult koolitatud tervishoiuteenuse osutaja saab kinnitada, kas enesekontrolli ajal tunnetatud muhk on potentsiaalselt kahjulik. Rinnavähi tunnuste teadvustamine võib olla abiks ka oma rindade tundmaõppimisel. Mõned rinnavähi hoiatusmärgid on järgmised:

• Ümberpööratud nibu või nibud, mis ei kleepu enam välja.
• Rindade punetus, valulikkus, lööve või turse.
• Rindade naha lohud või kortsud (nagu apelsinikoor).
• Ebaregulaarne nibu tühjenemine.

Miks rinnauuringuid enam ei soovitata?

Asi pole selles, et tervishoiuteenuse osutajad neid ei soovita, vaid see, et teenuseosutajad teavad, et enesekontroll ei pruugi olla kõige tõhusam viis rinnavähi tuvastamiseks või sõeluuringuks. Kuid enamik teenusepakkujaid soovitab teil siiski oma rindadega tutvuda, tehes rinnauuringuid kodus. See on parim viis teada saada, mis on teie jaoks normaalne, nii et kui/kui muudatus toimub, saaksite sellest oma teenusepakkujale teatada.

Kas rindade eneseuuring on parem kui mammograafia?

Rindade enesekontroll ei tohiks asendada tervishoiuteenuse osutaja mammograafiat ega rinnauuringut. Rindade enesekontroll on kodus kasutatav tööriist, mida saate kasutada iga-aastaste mammogrammide või kliiniliste rinnauuringute vahel, mida teie teenusepakkuja teeb. See ei tohiks mammograafiat asendada. Mammograafia on endiselt rinnavähi tuvastamise kuldstandard.

Rindade igakuise enesekontrolli läbiviimine aitab säilitada rindade tervist ja avastada varaseid haigusnähte. Rindade läbivaatuse etapid saate lisada oma tavapärasesse rutiini, näiteks magamamineku või duši all käimise ajal. Iga rindade enesekontrolliga saate oma kehaga rohkem tuttavaks. Kui teate, mis on teie jaoks normaalne, olete teadlikum, millal/kui muutused toimuvad. Seejärel saate neid muudatusi arutada oma tervishoiuteenuse osutajaga.