Kuidas vältida kõhukinnisust oma lastel

Tõenäoliselt on meil kõigil vähemalt korra elus kõhukinnisus olnud ja on tõenäoline, et vihkasime selle iga minutit. Mis puutub teie enda lastesse, siis mida saate teha, et teie väikelapsed ei saaks kõhukinnisust?

Laste gastroenteroloogi Mohammad Nasser Kabbany sõnul on imikute või väga väikeste laste kõhukinnisus levinud probleem, kuid seda võib olla raske märgata.

“Umbes 1/20 lastearsti visiidist on seotud kõhukinnisusega,” ütleb dr Kabbany. “See algab sageli siis, kui lapsed on kodust eemal ja kardavad vannituba kasutada.”

Siin on, mida jälgida.

• Imikud ja väga väikesed lapsed võivad soolestiku liikumise ajal surudes või pingutades punaseks muutuda.
• Väikesed triibud mähkmetel või aluspesul. See võib olla märk sellest, et väljaheide ei liigu korralikult.
• Söögiisu puudumine ja kõhuvalu.
• Voodimärgamine.
• Kuseteede infektsioonid.
• Liiga palju aega potil.

Kuid kuidas ennetada kõhukinnisust? Dr Kabbany jagab mõningaid näpunäiteid, mis aitavad vanematel seda oma laste puhul vältida:

Kehtestage vannitoa rutiin

Kui teie laps on potile treenitud, aidake tal luua vannitoarutiin, et ta saaks seda regulaarselt kasutada. Kui arendate välja rutiini, ideaaljuhul sellise, mis käib koos tavapärase toidukorraga, annab see nende kehadele märku vannituppa suundumise kohta. Proovige süüa iga päev samal ajal, et nende väike keha saaks pärast söömist selle sisemise tungi. Jalavahi kasutamine tualeti ajal aitab neil ka tõhusamalt evakueeruda.

Joo vett ja ära jäta piima välja

Vesi on meie keha õigeks tööks ja soolestiku liikumiseks ülioluline. Lisaks tasakaalustatud toitumisele veenduge, et teie laps joob palju vett.

“Mõnikord on lapsed vee joomise vastu,” ütleb dr Kabbany. “Tehke see lõbusaks spetsiaalse tassi ja kõrrega või maitsestades vett sidruni või isegi kurgiviiluga. See võib aidata neil seda H2O rohkem juua.

Ärge loobuge ka piimast täielikult. Piimatoodete liigne tarbimine võib olla probleemiks, kuid piima täielik väljajätmine lapse toidust ei kõrvalda kõhukinnisust ja see jätab teie lapse hoopis vajalikust kaltsiumist ilma.

Lisage nende dieeti kiudaineid

Kiudainete söömine on tervislik, kuid kui palju kiudaineid on piisavalt head? Et välja selgitada, mitu grammi kiudaineid peaks teie laps iga päev tarbima, lisage tema vanusele (aastates) viis. Näiteks teie 2-aastane vajab 7 grammi kiudaineid. Täiskasvanud aga vajavad sõltuvalt vanusest ja soost umbes 19–38 grammi päevas.

“Kiudainete söömine ei pea olema igav,” ütleb dr Kabbany. “Paku puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, nagu ploomid, aprikoosid, ploomid, rosinad, herned, oad ja spargelkapsas.”

Piirata kõhukinnisust tekitavaid toite

Jälgige oma lapse kõhukinnisust tekitavate toitude tarbimist. Banaanid, riis ja juust on suured kurjategijad, sest need võivad suurtes kogustes kaasa aidata kõhukinnisuse tekkele.

“See ei tähenda nendest toitudest täielikult vabanemist,” ütleb dr Kabbany. “Uurige välja, mis probleemi põhjustab. Seejärel hakake lapse söödava toidu kogust vähendama. See kõik seisneb mõõdukuses ja tervislikus toitumises.

Julgustada treeningut

Pane nende sooled liikuma, julgustades liikumist ja füüsilist aktiivsust. Liikumine on lastele kasulik, sest see mitte ainult ei loo häid harjumusi, vabastab ummistunud energiat ja hoiab ära rasvumise, vaid aitab ka laste soolte talitlust. Selle asemel, et käskida neil lihtsalt õue minna, tehke nendega mingit füüsilist tegevust. Jookse tagaaias ringi, lase koos rõngaid või mine naabruskonnas pikale jalutuskäigule. Iga pisik loeb.

Kuigi see võib olla nii teile kui ka teie lapsele masendav protsess, teadke, et abi on saadaval. Rääkige oma lapse lastearstiga, et saada abi ja muid saadaolevaid ressursse, et teie ja teie laps saaksite kergendatult ohata.

“On oluline ravida kõhukinnisust varem kui hiljem,” ütleb dr Kabbany. “Kui kõhukinnisus kestab piisavalt kaua, võib see isegi mõjutada teie lapse kasvu ja arengut.”