4 lihtsat (ja tervislikku) kanaretsepti täna õhtusöögiks

Sul on kana sulanud ja külmikus ootamas. Kuid ärge sirutage sama vana retsepti järgi. Üllata pere hoopis Vahemere, Mehhiko või Aasiast inspireeritud roaga. Proovige üht meie armastatuimat kanaretsepti – garanteerime, et valmistate seda uuesti!

1. Vahemere kanakingad tomatite ja basiilikuga

See Vahemerest inspireeritud retsept on madala küllastunud rasvasisaldusega ja kõrge maitsega. Kuna tume liha ei kuiva nii kergesti kui valge liha, jääb see küpsetis mõnus ja niiske. Namm!

2. Aeglaselt keedetav kanatortillasupp

Laske oma aeglasel pliidil töö ära teha – seda lihtsat Mehhiko retsepti on lihtne valmistada, see on maitsev ja täidlane. Lisaks on see suurepärane lahja valgu ja kiudainete allikas. Ja hitt lastega!

3. Lihtne valge kana tšilli

Soojendage end selle südamliku ja tervisliku tšilliga. Tervislikumate valgu- ja rasvaallikatega kui traditsiooniline tšilli, sisaldab see roog vähem rasva ja naatriumi ning rohkem kiudaineid. Mida mitte armastada?

4. Ingveri-maapähkli kanasalati ümbris

Sellel toitval Aasia maitsega mähisel on salatilehtedesse torgatud kanarind. Maapähklivõi asendab majoneesi (nii väldite küllastunud rasvu) ja kombineerib seda ingveri, laimi ja sojaga, et luua uus pere lemmik. Nautige!