Ärge laske allergiatel oma und rikkuda

Pärast päeva, mis on veedetud allergia tunnustega – sügelevad, vesised silmad ja kinnine nina –, võib soovida vaid head und.

Kahjuks on allergiatel viis teid voodisse järgneda, mistõttu on raske mitte ainult uinuda, vaid ka magama jääda.

“Elukvaliteedi uuringud on võrrelnud allergikuid inimestega, kellel on olnud avatud südameoperatsioon, ja tulemused olid sarnased – lihtsalt õnnetud,” ütleb immunoloog Sandra Hong, MD. “Unepuudus aitab sellele kindlasti kaasa.”

Dr Hong jagab kolm näpunäidet allergikutele kosutavama une saamiseks:

1. Hoidke oma magamistuba allergeenivabana

Seda on lihtsam öelda kui teha, ütleb dr Hong. Kui hooajalised allergiad hoiavad teid ärkvel, käige enne magamaminekut duši all ja jätke määrdunud riided oma toast välja. Hoidke oma magamistoa aknad suletuna ja käivitage konditsioneer. Kui kasutate aknaseadet, veenduge, et see tsirkuleerib õhku ja ei lase seda väljast sisse. Tolmulesta allergia korral hoidke oma voodipesul tolmulestakatteid. Ja kui teil on lemmikloomade allergia, muutke oma magamistuba loomavabaks tsooniks.

2. Puhastage hoolikalt

Dr Hong soovitab muuta oma maja – ja eriti magamistoa – vaibavabaks, et hõlbustada allergeenide puhastamist. Kui teil on tolmulestaallergia, peske oma voodipesu kuumas vees ja kuivatage kõrge kuumuse käes kord nädalas. Ärge kunagi kuivatage oma voodipesu väljas, kus õietolm võib neid voodisse järgneda.

3. Kasutage õigeid ravimeid

“Ravimite õige kasutamine võib maailma muuta,” ütleb dr Hong. “Antihistamiinikumid aitavad sügeluse ja aevastamise vastu, kuid üksi ei aita teid öösel üleval hoidva ummiku vastu.” Dekongestandid on D-osa allergiaravimites nagu Allegra-D®, kuid neil võib olla stimuleeriv toime, mis häirib mõnel inimesel und.

Parim valik allergia leevendamiseks ja kosutavaks uneks on retsepti alusel väljastatavad nasaalsed steroidid, mida müüakse selliste kaubamärkidena nagu Flonase® ja Nasonex®. Kuigi unetutel öödel võib olla ahvatlev kasutada retsepti või käsimüügis müüdavat unerohtu, ei soovita dr Hong kunagi neid kasutada, eriti oma allergikutele.

“Kui teie ravimid ei aita, pöörduge kindlasti oma arsti poole,” ütleb dr Hong. “Võime proovida teisigi võimalusi,” lisab ta.

Allergiahaiged võivad leevendust ja kosutavamat und leida, kui käsitleda allergiaid erinevate nurkade alt: piirata kokkupuudet allergeeniga, kasutada õigeid ravimeid ja pöörduda arsti poole, kui sümptomid püsivad.