Neli lihased: funktsioon ja anatoomia

Teie nelilihased asuvad teie reie esiküljel. Need aitavad teil põlve sirgeks ajada, et saaksite lüüa, joosta ja hüpata. Kuid need lihased on altid vigastustele, nagu venitused ja muljumised.

Ülevaade

Teie nelilihased on viis lihast teie reie esiosas.

Mis on nelilihased?

Teie nelipealihased ehk reie nelipealihased on teie reie esiosa lihaste rühm. Üheskoos sisaldavad need rohkem massi kui ükski teine ​​teie keha lihasrühm. Kasutate neljarattaid mitmesuguste liigutuste tegemiseks, sealhulgas löömiseks, jooksmiseks, hüppamiseks ja kõndimiseks.

Varem uskusid eksperdid, et neli neli lihast on neli. Ladina keeles tähendab sõna “quad” “nelja või neljandat”. Kuid hiljuti avastasid nad selles rühmas viienda lihase.

Teie neljarattalised on haavatavad vigastuste suhtes, nagu muljumised (sinikad), mis tekivad löökidest reie esiosasse. Need lihased taluvad ka suurt koormust teie puusa- ja põlveliigestest, nii et võib esineda neljarattalisi venitusi või “tõmmatud nelikuid”.

Teie nelilihased on skeletilihased. Need on vabatahtlikud lihased, mis tähendab, et kontrollite, kuidas nad liiguvad ja töötavad. Mõned teised teie keha lihased, näiteks teie südame lihased, on tahtmatud. See tähendab, et nad töötavad ilma, et peaksite sellele mõtlema.

Funktsioon

Mis on neljalihaste eesmärk?

Teie nelilihaste peamine eesmärk on aidata teil põlve sirgendada. Kuid nad ka:

• Absorbeerige jõudu, kui kand puudutab maad.
• Painuta puusa.
• Aidake säilitada õiget kehahoiakut ja tasakaalu.
• Liigutage ja stabiliseerige põlvekedra (põlvekael).
• Reguleerige oma kõnnakut (kõnniviisi).

Anatoomia

Kus asuvad nelilihased?

Teie nelilihased asuvad teie reie esiosas, põlve kohal ja puusa all. Quad kõõlused kinnitavad need teie vaagna, puusaluu, reieluu (reie luude) ja põlvepeade külge.

Kuidas on nelilihased üles ehitatud?

Viis neli lihast on:

• Rectus femoris: Sellel lihasel on kaks pead, mis pärinevad teie puusaluust ja vaagnast. See ulatub teie põlvekatteni. See on ainus nelinurkne lihas, mis ulatub üle puusa- ja põlveliigese.
• Vastus intermedius: See lihas asub teie reie keskosas, reie sirglihase all. Sarnaselt teiste neljarattaliste vastulihastega on selle peamine eesmärk põlve pikendamine.
• Vastus intermediuse tensor: Viimati avastatud nelinurkne lihas, see on kaldus lihas, mis asub vastus lateralis ja vastus intermedius vahel. Teadlased uurivad endiselt selle funktsiooni.
• Vastus lateralis: See lihas ühendab teie reie luu põlvekedraga. See kulgeb mööda teie reie väliskülge. See on viiest nelilihasest suurim ja tugevaim.
• Vastus medialis: See lihas ühendab ka teie reie luu põlvekedraga. See kulgeb mööda teie reie sisekülge. See on neljarattalistest lihastest väikseim.

Kõigil neil viiel lihasel on pead, mis ühinevad üheks kõõluseks, reie nelipealihase kõõluseks. See kõõlus kinnitab need põlvekedra külge.

Millest koosnevad nelilihased?

Teie nelilihased sisaldavad palju pisikesi elastseid lihaskiude. Need kiud aitavad lihastel kokku tõmmata või pingutada. Kiud on punased ja valged, andes lihastele triibulise välimuse.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad nelilihaseid?

Kõige levinumad neljalihase vigastused on venitused. Pingutatud nelilihas on ülevenitatud lihaskiudude tagajärg. Reie venitused mõjutavad tavaliselt reie sirglihast, kuna see lihas katab kahte väga liikuvat liigest.

Reie pinged võivad ulatuda kergest kuni raskeni:

• 1. klass: Lihaskiud venivad üle või rebenevad kergelt. Võite tunda kerget reielihasvalu või paistetust, kuid võite siiski oma jalga kasutada.
• 2. klass: Need on tõsisemad neljalihase rebendid. Need võivad põhjustada märkimisväärset valu ja jõu kaotust. Võimalik, et te ei saa oma jalale kaalu tõsta.
• 3. klass: Neljakõõlus rebeneb, mis tähendab, et see rebeneb täielikult teie põlvekedra küljest lahti või lihased rebeneb kõõlusest lahti. Tugeva valu ja turse tõttu ei saa te oma jalga kasutada. Kui teil on rebenenud nelilihas, võite naha all näha defekti.

Muud nelja lihase vigastused on järgmised:

• Põrutused: Nelipealihase muljumised on tavaliselt otsese löögi tagajärjel reie esiosasse. Teil võib tekkida verevalum või hematoom (teatud tüüpi verevalum, mis põhjustab vere kogunemist naha alla ja kudede kahjustusi). Tõsised muljumised võivad põhjustada müosiidi ossificansi (luukoe, mis moodustub lihase sees).
• Rebendid: Avatud haav, mis lõhub reie nahka, võib kahjustada teie nelilihaseid või kõõluseid. Rebistus võib olla kukkumise, autoõnnetuse või traumaatilise spordivigastuse tagajärg.
• Kõõlusepõletik: Kõõluste põletik, mis ühendab teie nelilihaseid teie põlve- või puusaliigesega, võib põhjustada reievalu. Kõõlusepõletik võib lihaseid ärritada ja avaldada neile täiendavat survet. See võib põhjustada ka teie põlve, reie või puusa liikuvuse vähenemist.

Kui levinud on nelja lihase vigastused?

Neljalihase vigastused pole nii tavalised. Üks kolledžisportlaste uuring näitab, et reie pingeid esineb umbes ühel sportlasel 10 000-st. Reie tagumise osa lihaseid mõjutavad põlveliigese vigastused on tavalisemad.

Kes saab nelja lihase vigastusi?

Nelilihaste vigastused on tavalised sportlastel, kes jooksevad, hüppavad ja löövad. See hõlmab sprintereid ja inimesi, kes mängivad jalgpalli, jalgpalli, ragbit, korvpalli ja softballi.

Samuti on teil oht neljarattalise valu tekkeks, kui:

• On üle 40 aastased.
• Kui teil on teatud tervislikud seisundid, mis võivad kõõluseid nõrgendada, nagu hulgiskleroos, diabeet, podagra või reumatoidartriit.
• Varem on olnud neljarattavigastus.
• On nelja lihase väsimus.
• Kas teil on nõrgad neljarattalised või reielihased.
• Kasutage kortikosteroide või muid ravimeid, mis võivad lihaseid ja kõõluseid nõrgendada.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma nelilihaseid tervena hoida?

Hoolitse oma nelilihaste eest järgmiselt:

• Ei suru läbi puusa-, jala- või põlvevalu.
• Nelilihaste puhkamine treeningute või pingutusperioodide vahel.
• Nelilihaste venitamine ja soojendamine enne tegevust.

Täiendavad levinud küsimused

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Võtke kohe ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui:

• Ei saa jalga liigutada.
• Kogege puusade, jalgade või põlvede tuimust.
• Kas teil on jalgades tugev äkiline valu.

Teie nelinurksed lihased mängivad olulist rolli kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel ja löömisel. Nelilihase vigastused, nagu venitused või muljumised, võivad takistada teil põlve sirgu ajamast või jalale raskust kandmast. Enamik kergeid kuni mõõdukaid neljandiku valu paraneb konservatiivse raviga. Tõsine vigastus, näiteks neljalihase rebend, võib vajada operatsiooni.