Kas energiajoogid lastele on hea mõte?

Energiajoogid on oma neoonvärvide ja toretseva disainiga noortele silmadele ahvatlevad. Niisiis, kui teie poiss kerjab pudelit pudelit ja olete tüdinud vaidlemisest, kas oleks kõige hullem mõte anda neile üks pudel?

Lastedietoloog Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD ütleb, et kõige parem on hoiduda sellest. “Neid jooke turustatakse tõeliselt ahvatleval viisil, ” ütleb Schnee. “Kuid need võivad olla lastele kahjulikud.”

Schnee selgitab, miks energiajoogid ja lapsed ei segune.

Kas kofeiin on lastele kahjulik?

USA toidu- ja ravimiametil (FDA) pole ametlikke juhiseid laste ja kofeiini kohta. Kuid pediaatrilised eksperdid väidavad, et alla 12-aastased lapsed peaksid kofeiini vältima ja üle 12-aastased peaksid piirama selle tarbimist kuni 100 milligrammini (umbes kaks purki koolat) päevas.

Kui teie lapsed joovad mõnikord kofeiiniga soodat või naudivad kohvikus jäälattet, võite arvata, et energiajoogid ei erine palju. Mõtle uuesti.

Ameerika Pediaatriaakadeemia ütleb, et energiajoogid peaksid olema lastele ja noorukitele täiesti keelatud.

Tass koolat sisaldab umbes 45 milligrammi kofeiini, tassis kohvi aga umbes kaks korda rohkem. Energiajoogid on väga erinevad, olenevalt kaubamärgist ja purgi või pudeli suurusest. Kuid mõned võivad pakkida 400 milligrammi või isegi 500 milligrammi kofeiini ühe konteineri kohta. Seda on palju.

Lisaks ei reguleeri FDA kofeiini kogust jookides, ütleb Schnee, nii et te ei saa alati sildil nähtut usaldada. “Konserv võib öelda, et see sisaldab 200 milligrammi, kuid tegelikult on 250. Puudub määrus.”

Siin on veel midagi, millest vanemad ei pruugi teadlikud olla. Paljud energiajoogid sisaldavad peale kofeiini ka mitmesuguseid stimulante, sealhulgas taimseid toidulisandeid või muid looduslikke taimede stimulante. See kõik annab kokku tõsise seintelt tagasi põrkumise juhtumi.

Energiajoogid ja lapsed: terviseriskid

Mis kahju on väikesest energialaengust? Energiajoogid teevad rohkem, kui muudavad lapsed hüperteks. Suured kofeiinikogused võivad põhjustada ebamugavaid kõrvalmõjusid ja isegi kahjustada lapse tervist.

Nende probleemide hulka kuuluvad:

• Unehäired.
• Hüppamine või rahutus.
• Suurenenud ärevus.
• Meeleolumuutused.
• Kõrge vererõhk.
• Ebanormaalsed südamerütmid.
• Krambid.

“Regulaarne energiajookide tarbimine paneb keha kõrgendatud stressiseisundisse,” ütleb Schnee. “Aja jooksul võib see mõjutada laste aju ja südame-veresoonkonna süsteemi arengut.”

Millises vanuses võib energiajooke ohutult juua? Schnee ütleb, et pole vanust, mil ta võiks öelda, et energiajoogid on A-OK. “Ma ei soovitaks isegi täiskasvanutel neid juua.”

Kofeiini ärajätmine

Kofeiin tekitab ka sõltuvust, eriti kui tarbite regulaarselt suuri annuseid. “Kofeiin võib olla seaduslik, kuid see on ikkagi ravim, ” ütleb Schnee.

Lastel, kes joovad palju kofeiini ja seejärel loobuvad, võivad tekkida võõrutusnähud, sealhulgas:

• Väsimus.
• Peavalud.
• Ärrituvus.
• Lihasvalu.
• Keskendumisraskused.

Kuidas saada rohkem energiat loomulikult

Kuidas käituda lapsega, kes tõesti tahab jahedast purgist kraami juua? “Istuge maha ja rääkige nendega sellest,” soovitab Schnee. “Küsi, miks nad seda tahavad. Kas sellepärast, et nende sõbrad joovad seda? Või tunnevad nad, et neil on vähe energiat?

Kui nad kaebavad, et nad tunnevad end loiduna, võite koos töötada, et leida loomulikke viise nende turgutamiseks. Schnee soovitab alustada põhitõdedest:

• Liigu rohkem.
• Maga palju.
• Söö tasakaalustatud toite.
• Võtke multivitamiini.
• Joo piisavalt vett.

“Selle asemel, et probleemile lihtsalt kofeiini sisaldavat sidet panna, otsige võimalusi, kuidas anda neile hüppeline algus,” ütleb ta.

Energiajoogi alternatiivid

Paljusid lapsi lihtsalt ahvatlevad energiajookide värvid ja maitsed. Seega aidake neil alternatiivseid jooke leida. Tõsi, kofeiinivaba sooda on üks võimalus, kuid on ka tervislikumaid valikuid, mis ei ole täis suhkrut.

Schnee soovitab neid suhkru- ja kofeiinivabasid alternatiive:

• Magustamata maitsestatud seltserivesi (nagu puuviljaessentsidega maitsestatud vesi).
• Tavaline vesi, millele on lisatud viilutatud sidrunid või marjad.
• Taimeteed (serveeritakse kuumalt või külmalt).

Alumine joon? Näiteks kui ostate oma lastele poni või lubate neil igaks söögikorraks jäätist juua, lisage energiajoogid oma “ei juhtu” nimekirja. Arutelu lõpp. “Energia saamiseks on paremaid viise, ” ütleb Schnee.