Retsept: Tropical Breakfast Bowl

Suurepärane kiudainete allikas täisterakaer aitab teil alustada päeva hästi toidetuna, täiskõhutunde ja püsiva jõuga, mis aitab teil hommikust üle elada.

Meie troopiline hommikusöögikauss koos mango ja kookose magususega pakub saarelist puhkust.

Koostisained

1 tass magustamata mandlipiima 1 tass täistera kaera 1/2 tassi mango tükke 2 spl hakitud kreeka pähkleid 1 supilusikatäis magustamata kookoshelbeid

Juhised

1. Segage mandlipiim ja kaer väikeses mikrolaineahjus kasutatavas kausis.2. Mikrolaineahjus kõrgel temperatuuril 6 minutit.3. Segage, seejärel laske 2 minutit seista.4. Kõige peale lisa mangotükid, kreeka pähklid ja kookoshelbed.

Toitumisalane teave (portsjoni kohta):

Teeb 1 portsjoni

Kalorid: 333Rasvad kokku: 18,1 gKüllastunud rasvhapped: 5,81 gTransrasvad: 0 g Kolesterool: 85 mgNaatrium: 270 mgSüsivesikud: 38 gKiudained: 8 gSuhkur: 12,1 gValk: 8,2 g

Allikas: Skinny Liver: tõestatud programm ennetamiseks ja Pöörake uus vaikne epideemia – Rasvmaksahaigus autor Kristin Kirkpatrick, MS, RD ja Ibrahim Hanouneh, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books).