Mida peaksite teadma uneparalüüsi ja “unedeemonite” kohta

See on kohutav tunne: sa ärkad keset ööd ja oled ümbritsevast täielikult teadlik – aga sa ei saa liikuda. Sa oled halvatud. Ja sekundite möödudes ehmud sa üha enam, kuni jääd uuesti magama või hakkad aeglaselt liikuma.

Või äkki ärkate üles ja märkate, et ruumis on midagi, mille eesmärk on teid kahjustada või teid ähvardada, täites teid hirmuga, enne kui uuesti magama jääte.

Need juhtumid – unehalvatus ja unehallutsinatsioonid (mida nimetatakse ka “unedeemoniteks”) – võivad olla uskumatult hirmutavad. Ja peale ehmatuse on nad siiski kahjutud. Need on lihtsalt häiritud une tagajärjed.

Siiski ei aita see hirmu vaigistada, kui need juhtuvad. Rääkisime unehäirete spetsialisti, PhD Alicia Rothiga, mis neid seisundeid põhjustab ja mida peaksite teadma, kui teil neid kunagi esineb.

Mis on une halvatus?

Selle esimene komponent on unehalvatus, seisund, kui inimene ärkab, kuid ei saa ajutiselt liikuda. Kui see juhtub, võib see tunduda täiesti hirmutav, kuid dr Roth kinnitab meile, et see on täiesti healoomuline seisund.

“See juhtub siis, kui REM-une (kiire silma liikumine) une ja ärkveloleku vahel esineb rike,” ütleb dr Roth. Tema sõnul mõjutavad need juhtumid umbes 10% elanikkonnast.

Mitte segi ajada sügava unega, REM-uni on teie unetsükli punkt, mil teie aju on väga aktiivne. Nii aktiivne, ütleb dr Roth: “Kui vaataksime teie ajutegevust polüsomnograafia (PSG) abil REM-une ajal, näeks see välja sarnaselt ärkveloleku ajal.”

“REM-une ajal liigub teie meelest palju erinevaid asju, millest mõnda mäletate unenägudena, ” jätkab ta. “Ja üks viise, kuidas meie keha meid sel REM-une perioodil kaitseb, on meid halvata, et me ei teeks neid asju une ajal välja.”

Nende jaoks, kellel on unehalvatus, tekib probleem siis, kui REM-une ja ärkveloleku vaheline üleminek on häiritud. “Te ärkate teadlikult, kuid see REM-une kaitsehalvatus ei ole veel täielikult taandunud,” selgitab dr Roth.

Sel põhjusel teeb enamik inimesi, kes kogevad unehalvatust, seda hommikul. Kuid dr Roth märgib, et seda on võimalik igal ajal kogeda.

Niisiis, une deemonid? Kas tõesti?

Jah, tõesti.

Või midagi nende sarnast, midagi hirmutavat.

Nii nagu unehalvatus tekib siis, kui teie unetsükkel on häiritud, nii on ka võimalik, et teie unetsükkel katkeb nii, et teil tekivad eredad unenäolaadsed hallutsinatsioonid või teie unenäoseisundi aju tõlgendab midagi reaalset millekski täiesti. erinev. Näiteks võite ekslikult pidada oma voodi jalamil magavat kassi mingiks gobliniks.

Kuigi paljud kogevad neid ärgates (nimetatakse hüpnopoompilisteks hallutsinatsioonideks), on neid võimalik kogeda ka uinumise ajal (hüpnagoogilised hallutsinatsioonid). “Jällegi, REM-uni on väga aktiivne aeg,” märgib dr Roth, “ja teie aju viib selle unenäoseisundi ärkvelolekusse.”

“Need hallutsinatsioonid pole siiski unenäod,” täpsustab ta. “Sa oled teadvusel, kuid see on veel üks kattuvus une ja ärkveloleku vahel.”

Samuti ei pruugi nad alati olla visuaalsed, lisab ta. “Enamik inimesi kogeb neid visuaalselt, kuid need võivad olla kombatavad, kineetilised, haistmis- või kuulmisvõimelised.”

Miks “deemonid”?

Dr Roth ütleb, et need hallutsinatsioonid ei pruugi avalduda deemonitena. Mõnikord võib see olla visuaalne vihje, nagu eelnevalt mainitud, või see võib olla midagi muud. “Mõned inimesed kirjeldavad seda kui midagi hirmutavat või rahutuks tegevat, teades, et midagi on nendega ruumis. See on rohkem nagu kineetiline hallutsinatsioon, ” ütleb ta.

Mis puudutab levinud viidet nendele hallutsinatsioonidele kui “deemonitele”, siis dr Roth ütleb, et see on rohkem seotud iga kultuuri ajalooga ja viisidega, kuidas neid sündmusi on (palju, palju) aastate jooksul tõlgendatud.

“Kui minna tagasi isegi iidseteks aegadeks, siis igal kultuuril on selle versioon,” ütleb ta. “Neil kõigil on see versioon ideest, et teie rinnal istub mingi hirmutav olevus, midagi hirmutavat.”

Need kogemused filtreeritakse aja jooksul nii kultuuriliste läätsede kui ka iga inimese individuaalsete kogemuste kaudu. “Kultuur on tõesti oluline, kui rääkida sellest, kuidas iga inimene neid hallutsinatsioone tajub, ” lisab ta.

Kas unehalvatus ja unehallutsinatsioonid esinevad koos?

Kuigi unehalvatus ja unehallutsinatsioonid on kaks erinevat sündmust, mis esinevad eraldi, võivad need esineda koos. “Paljud inimesed, kes teatavad hallutsinatsioonidest, ütlevad, et neil on ka unehalvatus,” ütleb dr Roth. “Raske on ennustada, millal või miks see juhtub.”

See on kindlasti retsept tõeliselt kohutavaks kogemuseks, sõna otseses mõttes ärkveloleku õudusunenäoks. Tunned, et oled lõksus ja iga hirmutava koletise meelevallas, kes sulle haiget teeb. Kuid nii kohutav, kui see tol ajal ka ei tundu, pole teil lõpuks mingit kahju ohtu, ütleb dr Roth.

Mis ajendab neid kohutavaid kogemusi?

Kuigi me teame nende kohutavate sündmuste bioloogilisi põhjuseid, mis põhjustab neid unehäireid? Dr Rothi sõnul on neid öiseid õudusi õhutavad mõned tegurid.

Narkolepsia

Neuroloogiline häire, mis võib mõjutada aju kontrolli une ja ärkveloleku üle, võib narkolepsia hõlmata ülemäärase päevase unisuse perioode ja isegi juhtumeid, mil inimesel ei ole kontrolli uinumise üle isegi keset päeva või tegevust.

Dr Roth ütleb, et unehalvatus võib sageli olla narkolepsia sümptom. “Kui inimestel diagnoositakse narkolepsia, öeldakse neile, et neil on need halvatuse episoodid.”

Stress

Stress ja muud tegurid ei pruugi olla nende sündmuste otsesed põhjused, kuid dr Roth ütleb, et need võivad kindlasti mängida tegurit, mis häirib teie und ja muudab teid sellistele kogemustele vastuvõtlikumaks.

“Kui ma töötan patsientidega, kogevad paljud neist muid uneprobleeme, nagu unetus või nad ei maga üldiselt hästi,” ütleb ta. “Nad on stressis või mures muude elus toimuvate asjade pärast ja see heidab kõik kõrvale.”

Mida ma saan nende kogemustega teha?

Jällegi tuletab dr Roth meile meelde, et need sündmused ei viita millelegi tõsisemale. “Praegu ei saa te seda korralikult töödelda,” ütleb ta. “Kuid see ei tähenda tingimata, et teil on vaimse tervise häire või et toimub mõni degeneratiivne haigusprotsess.”

Ta märgib hiljutist õudusunenägude ja stressiunenägude sagenemist ning seob need käimasoleva COVID-19 pandeemiaga. “Mõelge sellele, mida me kõik läbi elame. Isegi kui sa ei ole eesliinitöötaja, isegi kui sa pole haige, on su elu ikka pea peale pööratud.

Kui teil on unehalvatus ja hallutsinatsioonid, peaksite tema sõnul hindama, millised suured muutused on teie elus toimunud. “Kas on midagi, millega te ei saa hästi hakkama, kuid mis ilmneb une pealt?” küsib ta.

Kaaluda tuleb ka piisava une, piisavalt puhanud ja tervislike uneharjumuste tagamist.

“Kui teil on ärkvelolekust magama minnes hüpnagoogilised hallutsinatsioonid, kaaluge enne magamaminekut, mida tarbite,” ütleb ta. “Sa pead kella üheksaks õhtul uudised välja lülitama ja teatud ajaks sotsiaalmeediast eemalduma.”

Kuigi hetkel ei pruugi tunduda, et midagi on valesti, võib tema sõnul see, millega oma aju enne uinumist tööle hakkate, omada dramaatilist mõju sellele, kuidas te tegelikult magate ja kas esineb mingeid häireid.

Mida vähem ärevat sisendit sisestate, seda suurem on võimalus öö läbi katkematult magada.