Mis on Chasteberry ja mida see teha saab?

Hormoonide rullnokas sõitmine pole lõbus. Paha ja ebatavaline tunne võib tekkida olenemata sellest, kas teil on menstruaaltsükkel või need päevad on juba ammu möödas. Mõne jaoks võivad hormonaalsed tõusud ja mõõnad põhjustada selliseid probleeme nagu valulikud menstruatsioonid ja isegi viljatus.

Chasteberry on looduslik vahend, mis võib aidata. Inimesed on seda kasutanud tuhandeid aastaid hormonaalsete probleemidega seotud sümptomite leevendamiseks. Funktsionaalmeditsiini spetsialist Sobia Khan, MD, jagab, mida chasteberry teeb, ja annab näpunäiteid selle proovimiseks.

Mis on chasteberry?

Kastemari on puhta puu vili, mis on pärit Vahemere piirkonnast ja Aasiast. Selle teaduslik nimi on Vitex agnus-castus.

Saksamaal määravad tervishoiuteenuse osutajad seda regulaarselt menstruaaltsükli häirete, menstruatsiooniga seotud rinnavalu ja premenstruaalse sündroomi (PMS) korral. USA-s on chasteberry käsimüügis saadaval järgmistes riikides:

• Kapslid.
• Väljavõtted.
• Kummikud.
• Tee.

Chasteberry eelised

Chasteberry vähendab põletikku ja tasakaalustab hormoone. “See aitab olukordades, kus teie östrogeeni ja progesterooni tase tõuseb ja langeb,” ütleb dr Khan.

Teadlased ei tea täpselt, kuidas see toimib, kuid uuringud on näidanud, et sellel on raviomadused.

1. Vähendab PMS-i sümptomeid

Kas olete väsinud sellest, et nädal enne menstruatsiooni algust tundsite end kehvemini? Ühes uuringus leiti, et kolme kuu jooksul päevase kastemarja tableti (20 milligrammi) võtmine vähendas oluliselt PMS-i sümptomeid. Chasteberry aitab:

• Rinnavalu.
• Peavalud.
• Meeleolu muutused, sealhulgas ärrituvus ja kurbus.

Chasteberry võib olla eriti kasulik meeleolumuutuste korral, ütleb dr Khan. “PMS põhjustab mõnel inimesel depressiooni või ärrituvust, kuid te ei saa mõne päeva jooksul antidepressanti võtta ja oodata, et see aitab. Antidepressandid peavad kogunema teie süsteemi. Aga kastemarja võid võtta vastavalt vajadusele. See on põletikuvastane aine, mis aitab rahustada hormoone ja vähendada PMS-iga seotud meeleolumuutusi.

2. Võib aidata parandada viljakust

Viljatusel (võimetus rasestuda) on palju põhjuseid. Üks neist on menstruaaltsükli luteaalfaasi probleem. See staadium toimub ovulatsiooni (kui teie munasarjad vabastavad munaraku) ja menstruatsiooni alguse vahel (kui teil hakkab veritsema).

Luteaalfaasis suureneb hormooni progesterooni tase. See põhjustab teie emaka limaskesta paksenemist, valmistudes võimalikuks raseduseks. Kui te ei tooda piisavalt progesterooni, ei saa teie emakas rasedust toetada.

Luteaalfaasi probleemid on sageli seotud seisunditega, mis põhjustavad menstruaaltsükli häireid, sealhulgas:

• Endometrioos.
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
• Kilpnäärme häired.

Viljatuse uurimused viljatuse kohta on paljutõotavad, kuid alles pooleli. Teadlased leidsid, et:

• Suurendab progesterooni tootmist: Ühes väikeses uuringus osalejad võtsid kolme kuu jooksul iga päev 20-milligrammise marjakapsli. See suurendas nende progesterooni ja aitas normaliseerida nende luteaalfaasi.
• Suurendab raseduse tõenäosust: Uuringud näitavad, et kastemarja sisaldavad toidulisandid võivad luteaalfaasi probleemidega inimestel rasestumist suurendada. Üks uuring näitas, et pärast kolmekuulist kasutamist oli inimestel kaks korda suurem tõenäosus rasestuda. Teine leidis, et viie kuu pärast oli rasedus 33% kõrgem.

3. Leevendab menopausi sümptomeid

Olete jõudnud menopausi, kui teil pole menstruatsiooni olnud 12 kuud järjest. Ja kuigi tundub, et sellega lõppeks hormonaalne rullnokk, võib sul veel viimane ring ees olla. Madal hormoonide tase menopausi ajal võib siiski põhjustada sümptomeid, sealhulgas kuumahood ja depressioon.

Uuringud näitavad, et mari võib aidata vähendada menopausi sümptomeid, vähendades kuumahoogude ja öise higistamise sagedust ning parandades teie meeleolu. Põhjuseks võib olla see, et mari sisaldab fütoöstrogeene, looduslikke aineid, mis jäljendavad östrogeeni (hormooni, mida teie munasarjad pärast menopausi ei tooda).

Chasteberry kõrvaltoimed ja riskid

Chasteberry võib mõnele inimesele põhjustada kergeid kõrvaltoimeid. “Kui te võtate seda ja teie keha ei vaja seda või olete võtnud liiga palju, võib see põhjustada iiveldust ja kõhuprobleeme,” hoiatab dr Khan. See võib põhjustada ka peavalu.

Enne chasteberry võtmist peaksite alati konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga, kuna sellega võivad kaasneda ka muud riskid:

• Ravimite koostoimed: Chasteberry võib mõne retseptiravimiga negatiivselt suhelda.
• Hormoonitundlik vähk: Kuna mari mõjutab hormoone, võib see süvendada mõningaid haigusi, sealhulgas rinna-, emaka- ja munasarjavähki. Kui teil on mõni neist või mõnest muust seisundist, mida hormonaalsed muutused mõjutavad negatiivselt, vältige marjade kasutamist.
• Rasedus ja imetamine (rinnaga toitmine): Mõned inimesed ütlevad, et mari aitab suurendada piimavarustust, kuid selle väite toetuseks pole piisavalt tõendeid. Lapse ohutuse huvides ärge võtke Chasteberry’t, kui olete rase või toidate last rinnaga või toidate last rinnaga.

Kastemarja toidulisandite kasutamine

Chasteberry on tõestanud kasu hormoonide mõõnast põhjustatud probleemide korral. Paljude jaoks on see valik, mis aitab leevendada ebamugavaid sümptomeid.

Enne uue toidulisandi võtmist peaksite alati rääkima tervishoiuteenuse osutajaga. Ja seal on mõned olulised asjad, mida peaksite teadma marjalisandite kohta, eriti enne nende alustamist.

Kuidas valida endale sobiv toidulisand

Erinevalt teistest taimsetest ravimitest on USA-s suhteliselt lihtne leida head kastemarja koostist, märgib dr Khan. Kui soovite seda proovida, uurige, et leida mainekas kaubamärk, mida on testinud sõltumatu kolmanda osapoole labor.

Ja pidage meeles, et erinevad ravimvormid võivad ravida erinevaid haigusi. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, milline ravimvorm sobib teie vajadustega.

Milline on marja õige annus?

Nagu iga vitamiini, toidulisandi või ravimi puhul, on oluline võtta teie jaoks õige kogus kastmemarja – ja nagu sageli juhtub, tähendab see alustamist väikseima võimaliku annusega.

“Inimesed kipuvad võtma pudelile kirjutatud annust, kuid see arv ei pruugi olla teie jaoks parim,” soovitab dr Khan. “See on just see kogus, mille võite võtta, ilma et see oleks mürgine. Parem on alustada väikseimast annusest ja sealt edasi ehitada.

Oodake kaks päeva enne annuse suurendamist või uue toidulisandi lisamist oma rutiini, et teil oleks aega märgata, kas muutus toob kaasa paranemise või kõrvaltoimed.

Võtke chasteberry vastavalt vajadusele

Selle eeliste kogemiseks ei pea kastet iga päev kasutama. “Näiteks PMS-i ajal võite seda võtta kolm korda päevas, olenevalt annusest,” ütleb dr Khan. “Kuid kui teie menstruatsioon on lõppemas, võtke kaks, siis üks ja lõpetage see, kui tunnete end hästi.”