Kuidas aidata oma last pärast lahkuminekut või lahutust

Abielulahutus võib lõpetada mõned õnnetud, ebaterved liidud ja lõpuks võib sellest saada parim lahendus raskustes olevale perekonnale. Kuid kui olete lapsevanem, kes seda läbi elate, mõtlete tõenäoliselt enamale kui ainult iseendale. Kui jääte öösel üleval ja mõtlete, kuidas see teie lapsi mõjutab, pole te üksi. On viise, kuidas seda perekondlikku üleminekut igaühe jaoks pisut lihtsamaks muuta.

Lastearst Heather Sever, DO, ütleb, et lahutus ja lahuselu võivad mõjutada lapsi igas vanuses. “Kui vanematel on rasked ajad, tajuvad lapsed seda olenemata vanusest. Ehkki lapsed võivad eri vanuses oma stressi erineval viisil väljendada, on oluline, et vanemad oleksid ka keerulistes olukordades võimalikult avatud ja ausad,” ütleb ta.

Selleks, et saaksite oma last läbi selle olulise elusündmuse juhtida, peate esmalt mõistma oma lapse tundeid ja seejärel varustama end õigete vahenditega toimetulekuks. Dr Sever jagab näpunäiteid allpool.

Kuidas mõjutab lahutus lapsi?

Laste jaoks võib lahutus olla väga traumaatiline ja valdav kogemus. Mõned lapsed süüdistavad ennast abielu purunemises ja kogevad süütunnet.

Teised võivad tegutseda või õppeedukus võib langeda. Kui laps kogeb konflikti, tekitab see temas ärevust ja kognitiivset dissonantsi, põhjustades sageli ühe vanema joondumise, et leevendada oma ebamugavust või pöörduda oma tunnete väljendamiseks väliste, ebatervislike vahendite poole.

Sõltuvalt lapse vanusest võivad nad kogeda segadust (tavaline noorematel lastel), viha (sagedane teismelistel), muret ja süütunnet. Iga olukord on ainulaadne.

“Hea uudis vanematele on see, et neid psühholoogilisi mõjusid on võimalik vähendada,” ütleb dr Sever.

Siin on kümme asja, mida saate teha, et aidata oma lapsel sellel raskel ajal navigeerida.

Kuidas aidata teie lapsel lahutusega toime tulla

1. Jääge oma lapse elus seotuks. Kui te ei ole investeeritud või ei leia oma lapse jaoks aega, tunneb ta end ebaolulisena. Teie laps soovib, et mõlemad vanemad oleksid osa tema elust. Veenduge, et teie laps teaks, kui väga te teda armastate. Leidke oma ajakavas aega, et teha lõbusaid tegevusi või veeta kvaliteetselt üks-ühele aega.
2. Töötage kaasvanema nimel kõvasti. Kui te tülitsete, eriti lapse pärast, süüdistavad nad ennast ja arvavad, et on midagi valesti teinud. See toob kaasa süütunde või depressiooni. Püüdke hoida oma last vaidluste keskelt eemal, arutades asju, kui teda pole kohal. Arutage asju otse teise vanemaga, selle asemel, et lapse kaudu teavet edastada.
3. Toetage aega, mida teie laps veedab teise vanemaga. Julgustage oma last nautima aega teise vanema ja uue laiendatud perega (kui teine ​​vanem on alustanud uut suhet või uuesti abiellunud).
4. Piirake negatiivseid asju, mida öeldakse teise vanema kohta. Kui ütlete teise vanema kohta halvustavaid asju, sunnib see last tundma, et tal on vaja teiega nõustuda või seisukohta võtta. Ära süüdista teist vanemat.
5. Suhtle ausalt. Lapsed väärivad tõde selle kohta, miks te lahutate, kuid lihtsustage seda. Planeerige ette ja edastage teave hoolikalt. Kui võimalik, rääkige sellest lapsele koos. Selgitage eelseisvaid muudatusi elukorralduse, tegevuste, koolirutiini jms abil.
6. Aidake oma lapsel oma tundeid väljendada. Tähtis on kuulata oma last. Julgustage neid olema ausad ja tunnistama oma tundeid. Lahutusest rääkimine võib olla pidev protsess. Andke neile teada, et nad pole lahutuses süüdi. On normaalne, et nad väljendavad viha, solvumist, depressiooni või ärevust. See peaks aja jooksul järk-järgult kaduma.
7. Andke neile teada, et kõik saab korda. Muutus on raske. Kinnitage neile, et kuigi nende ajakavades ja igapäevastes rutiinis tehakse mõningaid muudatusi, on võimalik kohaneda ja uude normaalsusesse sisse elada. Teadvuse õpetamine võib isegi luua teie vahel uue sideme.
8. Hoidke rutiinid puutumata. Loo järjepidevus ja struktuur. See annab teie lapsele rahu ja stabiilsuse tunde, kui tema elu muud aspektid muutuvad. Kuid ärge laske neil reegleid rikkuda ega majapidamistööde/kohustustega lõdvaks muutuda.
9. Hoolitse enda eest. Võtke aega enda eest hoolitsemiseks. Leidke produktiivseid viise, kuidas oma olukorraga toime tulla, tehes trenni, toitudes tervislikult, pidades ühendust sõpradega või kirjutades päevikusse. Võite isegi liituda tugirühmaga.
10. Kaaluge nõustamist. Kui lahutus painab teie last üle jõu, otsige professionaalset abi. Nõustaja või terapeut võib pakkuda teile ja teie lapsele kindlustunnet ning luua tervenemise ja tulevikulootuse raamistiku.

Kui olete huvitatud professionaalse abi kaalumisest, rääkige oma lapse lastearstiga nõustaja juurde saatekirja saamiseks. See aitab tagada nende sotsiaalse, emotsionaalse ja vaimse heaolu.