Kodused abinõud hooajaliste allergiate jaoks

Ühel hommikul ärkad üles ja see on… ah… ah… ah-CHOOOO! Allergiahooaeg võib tabada kiiresti ja tugevalt, koos äkiliste aevastamishoogude, pideva nohu ja sügelevate silmadega, mis jätavad teid õnnetuks.

Paljude jaoks algab tee leevenduseni pillipudeli kõrist – ja see on täiesti OK.

Kuid on ka teisi, loomulikumaid võimalusi, mis võivad olla proovimist väärt, ütleb funktsionaalse meditsiini spetsialist Melissa Young, MD. Ja enamik on lihtsad lahendused, mis ei nõua lapsekindla korgi eemaldamist.

“Kiire lahendusena võib olla liigne sõltuvus ravimitest,” ütleb dr Young. “Mõnikord võite võtta teistsuguse lähenemisviisi ja saada sarnaseid tulemusi.”

Looduslikud abinõud allergiate vastu

Hooajaliste allergiate lahendamine võib olla lihtsalt algpõhjuse leidmise ja käsitlemise küsimus. “See on allergilise reaktsiooni põhjuste sügavama mõistmise ja seejärel sümptomite vähendamise või ümberpööramise meetmete võtmine,” selgitab dr Young.

Aga kui te pole põhjuses kindel – olgu selleks puude õietolm, ambroosia, hallitus või tolm jne –, mida saate teha, et leevendada nuuskamist, aevastamist ja vilistavat hingamist, mis tekivad hooajalise allergia esilekutsumisel? Siin on kaheksa ideed, mida saate proovida.

Dieedi muutused

Kas teadsite, et enam kui 70% teie immuunsüsteemist asub teie soolestikus? See, mida sööte, toetab teie kõhu mikrobioomi. Seega võib soolestiku mikrofloora tervena hoidmine aidata teie immuunsüsteemil allergeenidega paremini toime tulla.

Tavaline toidutundlikkus gluteeni, piimatoodete ja suhkru suhtes võib põhjustada immuunsüsteemi düsregulatsiooni.

“Reaalsus on see, et me sööme palju rämpsu ja mittemahepõllumajanduslikku toitu, mis on kasvatatud pestitsiidide ja herbitsiidide kasutamisel,” ütleb dr Young. “Puhta orgaanilise toidu valimine võib vähendada toksiinidega kokkupuudet, mis muudavad meie immuunsüsteemi funktsiooni.”

Probiootikumide lisamine oma dieeti on hea algus. Uuringud näitavad, et probiootikumid, mida leidub rohkesti paljudes jogurtites ja fermenteeritud toitudes, nagu hapukapsas ja kombucha tee, võivad aidata ravida heinapalavikku (allergiline riniit).

Eliminatsioonidieet võib olla abiks ka selle kindlakstegemisel, kas teatud toiduained põhjustavad põletikku, mis põhjustab “lekkivat soolestikku”, mis halvendab hooajalisi allergia sümptomeid. “Spetsiifiliste toiduainete ja õietolmu vahel võib isegi olla seoseid,” märgib dr Young. “See on lihtsalt nende leidmise küsimus.”

Puhasta õhk

Kodu õhu filtreerimine võib kõrvaldada kõõma, tolmu ja õietolmuosakesed, mis võivad teie allergiaid hulluks ajada. Otsige kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhufiltrit (HEPA), mis eemaldab umbes 99,97% tülikatest õhus leiduvatest osakestest.

“HEPA-filtri magamistuppa panemine võib oluliselt muuta,” ütleb dr Young.

Veel üks lihtne samm? Kui õietolmu arv teie piirkonnas tõuseb, sulgege oma kodu aknad. Abiks võib olla ka kliimaseade, eemaldades õhust niiskuse ning tõkestades hallituse ja hallituse kasvu.

Käi duši all

Tehke kindlasti korralik nühkimine, eriti enne magamaminekut, et kõik allergeenid maha pesta.

“Mõelge oma kõrvakarvadele ja kulmudele kui Q-otstele, mis koguvad õietolmu kogu päeva jooksul,” ütleb dr Young. “Kui see voodis viibib, võib see sügendada silmade sügelemist ja ninakinnisust, kui proovite magada.”

Pesukoormad

Voodipesu kord nädalas kuumas vees pesemine võib vähendada kokkupuudet allergeenidega, nagu tolm, õietolm ja loomade kõõm. (Kui saate kõht tühjaks, uurige, miks tõesti peate oma voodipesu regulaarselt pesema.)

Samuti vahetage koju jõudes riided juhuks, kui allergeenid võivad teie riietele kinni jääda. Visake need linade kõrvale tõkkepuusse.

Nina loputamine soolalahusega

Põskkoopa välja loputamine netipoti või pigistatava pudeliga võib uhtuda õietolmu ja muud allergeenid, mis sattusid. Uuringud näitavad, et ka hea põskkoopa loputus on tõhus. “See võib tõesti palju leevendust pakkuda,” ütleb dr Young.

Nõelravi

Kas olete üllatunud, kui näete seda loendis? Ära ole. See iidne nõelamispraktika võib teie immuunsüsteemi tugevdada ja heinapalavikuga võidelda. “On häid uuringuid, mis toetavad nõelravi tõhusust allergiate ja põsekoopahäirete ravis,” ütleb dr Young.

Vitamiinid ja toidulisandid

Nagu mainitud, toetab tervislik toitumine tugevat immuunsüsteemi vastust. Kuid on võimalik, et teie immuunsüsteem vajab täiendavat tõuget – ja siin võivad toidulisandid aidata.

Teatud vitamiinid ja ürdid võivad samuti aidata piirata allergiliste reaktsioonidega kaasnevat põletikku. Dr Young soovitab otsida toidulisandeid:

• D-vitamiin.
• C-vitamiin.
• A-vitamiin.
• Omega-3 rasvhapped.
• Kõrvenõges, mida peetakse looduslikuks antihistamiiniks.
• kvertsetiin.

Harjutage tähelepanelikkust

Teie keha lihtsalt ei tööta nii tõhusalt, kui see on stressi all. “Suurenenud stress soodustab allergilisi haigusi,” lisab dr Young. Mõne meditatiivse minuti võtmine võib aidata teil asju kontrolli all hoida.

Kas looduslikud allergiaravimid tõesti toimivad?

Mõne inimese jaoks jah. “Oleme näinud allergiasümptomite tohutut vähenemist, kui nad võtavad omaks sellised muudatused ja lihtsalt jooksevad nendega,” ütleb dr Young. “On olnud tõesti häid tulemusi.”

Kuid käsitlege ülaltoodud soovitusi pigem allergiaga tegelemise potentsiaalse lähtepunktina, mitte ravi kõige-kõige-lõpuks. Samuti ei asenda need raske reaktsiooni ajal arstiabi.

“On inimesi, kellele ravimid saavad kasu. Seetõttu on need saadaval,” ütleb dr Young.

Kuid kui otsite alternatiivi igapäevasele allergiahooldusele, on oluline teada, et peale ravimite võib olla ka lihtsaid lahendusi. “Need lähenemisviisid võivad aidata,” kinnitab dr Young. “See on lihtsalt nende proovimise küsimus.”