Kuidas (ja kui sageli) joogamatti puhastada

Pika raske päeva lõpus on joogatund just see, mida vajate stressi tekitamiseks ja oma kehaga ühenduse taastamiseks. Pärast väljakutsuvate pooside seanssi kutsub juhendaja võtma lapse poosi ja keskenduma oma hingamisele. Seda tehes tekib sulle mõte: mida sa täpselt sisse hingad? Ja puudutades? Kas joogamatt, mille peal praegu higistate, on määrdunud või mikroobe täis?

See on arusaadav mure. Internet on täis artikleid teie joogamatil varitsevate mikroobide kohta. Need artiklid sisaldavad tavaliselt linke kallitele joogamati pihustitele või omatehtud looduslike puhastusvahendite retseptidele. Mõned veebisaidid soovitavad isegi matti pärast iga kasutamist puhastada. Aga kas sa tõesti pead seda tegema?

Ainult siis, kui jagate oma matti teiste inimestega, ütleb joogaõpetaja ja pensionil lastearst Johanna Goldfarb, MD.

“Kui kasutate oma matti, ei tohiks te tõesti saastumise pärast muretseda, ” ütleb ta. “Tõenäoliselt puhastan seda sellepärast, et see on määrdunud, kui sellepärast, et olen mures nakkuse pärast.”

Kuidas joogamatti puhastada

Kui matt on määrdunud – näiteks pärast õueskäiku – on hea mõte seda lihtsalt puhastada. Selleks piisab veest ja seebist. Puhastama:

1. Tilgutage paar tilka nõudepesuvahendit sooja vette.
2. Hõõruge oma matti lapiga õrnalt.
3. Loputage oma matt ja laske sellel õhu käes kuivada.

Kui tihti oma matti puhastada

Niisiis, kui sageli peaksite oma matti vee ja seebiga puhastama? Tõenäoliselt mitte nii sageli, kui arvate. Isiklikku matti tuleb puhastada ainult siis, kui see on nähtavalt määrdunud, soovitab dr Goldfarb.

Aga kuidas on lood mikroobidega – kas peate kunagi oma matti desinfitseerima?

Seda on vaja ainult siis, kui kasutate ühist matti.

Mati puhastamine vs desinfitseerimine

Millegi puhastamise ja desinfitseerimise eristamine on oluline – ja seda sageli valesti mõistetakse. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel:

• Puhastamine kasutab mikroobide, mustuse ja muude lisandite eemaldamiseks seepi või pesuainet. Mikroobide mahapesemine ei tapa neid, kuid vähendab nakatumisohtu.
• Desinfitseerimisvahend kasutab teatud mikroobide hävitamiseks kemikaale. See ei pruugi tingimata puhastada pinda, millel seda kasutatakse – see on halb uudis neile meist, kes on aastaid oma kodusid desinfitseerivate salvrätikutega puhastanud.

Ühiste joogamattide desinfitseerimine

Dr Goldfarbi sõnul vabaneb isikliku joogamati puhastamine vee ja seebiga kõigist mikroobidest, mida võite oma kodus kohata, välja arvatud juhul, kui teil on nahainfektsioon. Ühised joogamatid – eriti jõusaalis – on hoopis teine ​​lugu.

Kui olete jõusaalis käinud, olete näinud rätikuid ja pihustuspudeleid laiali kogu ruumis. Nad on seal põhjusega.

“Desinfitseerimine on midagi, mida teeme jõusaalis, sest me ei tea, mis seal võiks olla,” selgitab dr Goldfarb. Viirused nagu herpes simplex ja bakterid nagu Staphylococcus aureus suudab pindadel ellu jääda. Sel põhjusel on mõistlik kasutada ühisel joogamatil keemilist desinfitseerimisvahendit.

Teisisõnu peaksite joogamatte kohtlema nagu iga jõusaalivarustust. Mati desinfitseerimine enne selle kasutamist aitab teid infektsioonide eest kaitsta. Mati desinfitseerimine, kui olete sellega lõpetanud, aitab kaitsta teisi jõusaalikülastajaid kõige eest, mida te kaasas kannate. Ja kõige parem on kasutada jõusaalis pakutavat desinfitseerimissprei, et mitte riskida seadme kahjustamisega.

Isikliku joogamati desinfitseerimine

Kahtlemata loevad mõned teist seda artiklit ja mõtlevad: “Ma kavatsen ikkagi oma joogamati desinfitseerida.” See on arusaadav impulss, eriti praegu. Enamik meist hakkas pindade desinfitseerimisega tõsisemalt tegelema, kui COVID-19 sündmuskohale jõudis. Mõne jaoks on see harjumuseks saanud.

Kahjuks näitavad uuringud, et me ei ole olnud ohtlike kemikaalide kasutamisel nii ettevaatlikud, kui peaksime olema. Kõned mürgistuskontrollikeskustesse kasvasid 2020. aastal hüppeliselt üle kogu riigi. Üks CDC uuring näitab, et kuni üks kolmandik meist on kemikaale ebaturvaliselt kasutanud, püüdes end ja oma perekondi viiruse eest kaitsta.

Kui olete joogamatil desinfitseerimisvahendi kasutamisega surnud, soovitab dr Goldfarb “veenduda, et teate, mida kasutate”. Paljud puhastusvahendid ei ole ohutud ja olenevalt materjalist, millest teie joogamatt on valmistatud, võivad mõned desinfektsioonivahendid selle hävitada. Sel juhul on teie jõupingutused mikroobide kõrvaldamiseks tõenäoliselt ohtlikumad kui mikroobid ise. Kui kahtlete, kasutage usaldusväärset seepi ja vett.

Kasutage tervet mõistust

Kas teie joogamatil on mikroobe? Jah. Kas teie peal on ka mikroobid ja kõik muu, millega te igapäevaselt suhtlete? Samuti jah ja jah. See pole halb. Seega, kui mõtlete, kas joogamatti puhastada või desinfitseerida või mitte, pidage meeles, et terve mõistus on võimas relv võitluses nakkuste vastu.

Dr Goldfarb tuletab meile meelde: „Kõige olulisem viis vältida nakatumist igasugustest jõusaalivahenditest – sealhulgas joogamattidest – on pärast jõusaalist lahkumist käsi pesta. Ärge puudutage oma silmi ega nägu. Kui peate aevastama, aevastage oma käsivarde, et teie mikroobid ei satuks seadmetele. Ärge unustage varustust koheselt puhastada jõusaali pakutavate käterätikute ja lahendusega.

Kui käite praegu siseruumides joogatundides, peaksite kandma ka maski. On ebatõenäoline, et nakatute joogamatilt selliste viirustega nagu COVID-19 või gripp. Kahjuks ei saa sama öelda teie kaaspraktikute kohta – enamik hingamisteede infektsioone kandub edasi inimeselt inimesele.

Võite olla kindel – joogaga tegelemisest saadav kasu kaalub üles kõik riskid, mida teie varustusel olevad mikroobid põhjustavad. Niisiis, rullige oma matt lahti ja mine voolama!