Jah, kaalulangus võib teie menstruaaltsüklit mõjutada

Sa oled olnud tapmine see hiljuti. Sa treenid rohkem ja kauem kui kunagi varem ning sobid ametlikult a kleit. Teie keskkooli kokkutulek tuleb legendaarne.

On ainult üks väike probleem: tädi Flo ravib teid vaikselt – teie menstruatsioon on enam kui hilja.

Peatatud perioodi tehniline termin on “amenorröa” ja see on midagi, mida te ei tohiks ignoreerida.

Rääkisime endokrinoloog Vinni Makiniga ühest konkreetsest amenorröa põhjusest: kaalulangusest. Kui teie menstruatsioon on peatunud, võib see olla märk sellest, et treenite liiga palju, sööte liiga vähe või mõlemad.

Kas kaalulangus võib teie menstruaaltsüklit mõjutada?

Lühike vastus: Jah, piiravast dieedist, liigsest treeningust või nende kahe kombinatsioonist tingitud kaalulangus võib täiesti põhjustada menstruatsiooni.

Pikem vastus: kaalulangus on kontekstist sõltuv ja seda on oluline meeles pidada miks keegi kaotab kaalu, enne kui eeldab, et see on põhjus, miks tema menstruatsioon peatus.

“Kui me räägime kaalukaotusest,” ütleb dr Makin, “kui inimene püüab kaalust alla võtta, kuigi ta on juba tervislikus kaalus – võib-olla keha düsmorfse häire tõttu –, võib see mõjutada menstruaaltsüklit, muutes menstruatsioonid on ebaregulaarsed või menstruaaltsükli täielik katkestamine.

Mis teeb selle teema keeruliseks? Mõnel inimesel kaob menstruatsioon tegelikult ära sest neil on ülekaalulisus või rasvumine – ja mõnel juhul polütsüstiliste munasarjade sündroom. Nende inimeste jaoks võib kaotada isegi 5–10 naela Taaskäivita nende periood. Teisisõnu kaalulangus saab põhjustada menstruatsiooni kaotust, kuid see võib teie tervisest olenevalt muuta teie tsükli regulaarsemaks.

Miks see juhtub?

Miks peaks kaalulangus menstruatsiooni ära jätma?

“Kui te läbite selliseid füüsilisi muutusi, tõlgendab keha seda stressina, ” ütleb dr Makin.

Ta selgitab, et stress põhjustab võitle-või põgene reaktsiooni. “Teie keha säilitab kogu oma energia. See peatab teie menstruaaltsükli ja vähendab teie hormoonide tootmist, sest ta soovib kasutada ressursse ainult asjade jaoks, mis on väga-väga-väga olulised, nagu hingamine ja seedimine.

Nagu olete ilmselt juba arvanud, ei ole kaalulangus ainus stress, mis võib sellist füsioloogilist reaktsiooni põhjustada. See võib juhtuda ka tugeva emotsionaalse stressi ajal. “Me näeme seda isegi pärast operatsiooni või rasket haigust,” lisab dr Makin.

Tõrjutuse diagnoos

Kui tervishoiuteenuse osutajad püüavad välja selgitada, miks teil menstruatsioon katkes, nimetatakse liigset treenimist ja piiravat dieedipidamist “tõrjumise diagnoosideks”. “Oluline on esmalt välistada muud häired,” selgitab dr Makin.

Diagnostiliste ülesannete loendi esimene ja kõige olulisem element on veenduda, et te pole rase. Kindluses veendumiseks peaksite tegema testi. (Ainus erand on see, kui te ei ole seksuaalselt aktiivne.)

Kui olete kinnitanud, et te ei ole rase, on aeg otsida haigusseisundeid, mis võivad põhjustada amenorröad, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom, Cushingi sündroom ja kilpnäärme või tsöliaakia üle- või alatalitlus. Samuti võib olla oluline kontrollida testosterooni tootvaid kasvajaid, olenevalt sümptomite alguse ajast ja nende raskusastmest.

“Enne kui ütleme” OK, ei ole ravitavat põhjust, mida me uurime, tuleb teha füüsiline läbivaatus, haigusloo hindamine, laboritööd ja võib-olla isegi pildistamine. Selle põhjuseks on elustiili muutused,” ütleb dr Makin.

Harjutus

Samamoodi nagu mitte igasugune kaalulangus ei põhjusta menstruatsiooni kaotust, pole ka kindlat kogust ega treeningut, mis automaatselt amenorröaks tähendaks. Dr Makin ütleb, et teie menstruaaltsüklit mõjutavad mitmed erinevad füsioloogilised, psühholoogilised ja keskkonnategurid.

Mida me teha On teada, et menstruaaltsükli häired – nagu menstruatsiooni kaotus või verejooks ilma ovulatsioonita (anovulatoorne tsükkel) – on üsna levinud.

2007. aasta uuring näitas, et on võimalik, et kuni 80% naistest ja inimestest, kes on sünnihetkel naissoost (AFAB) määratud, kes treenivad intensiivselt, võivad kogeda menstruaaltsükli häireid. Teises uuringus, mis viidi läbi 1983. aastal, leiti, et naistel, kes jooksevad nädalas rohkem kui 50 miili, on palju tõenäolisem amenorröa.

Amenorröa müütide purustamine

Amenorröa kohta on levinud kaks eksiarvamust, mis on pikka aega ringelnud. Esiteks on menstruatsiooni kadumine märk sellest, et olete füüsiliselt vormis. Ja teiseks, menstruatsiooni kaotamine tähendab, et teil on söömishäire.

Müüt nr 1: menstruatsiooni puudumine tähendab, et olete teistest inimestest sportlikum

Pole haruldane kuulda lugusid tippsportlastel menstruatsiooni kaotamisest. Seetõttu on eksiarvamus, et menstruatsiooni kaotamine on märk sellest, et olete füüsiliselt väga heas vormis.

Tõde on tegelikult vastupidine.

Dr Makin selgitab: „Kui kellelgi menstruatsioon kaotab treeningu või toitumisprobleemide tõttu, ei tähenda see, et ta on füüsiliselt vormis. See on märk sellest, et neil on toitumisvaegus. Neil pole piisavalt rasva, et seda hormooni tootmist toetada.

Ja ta rõhutab: “Füüsilist vormi ei määra teie kaal ega harjutuste hulk või liik.”

Müüt nr 2: kui menstruatsioon lakkab, on põhjuseks söömishäire

Seal on palju põhjused, miks menstruatsioon võib katkeda. Häiritud söömine on üks seletus, aga nii see on ainult üks paljudest.

Rasedus, pikaajaline stress, vigastused ja kroonilised haigused on vaid mõned paljudest põhjustest, miks inimestel menstruatsioon katkeb. Amenorröa on ka mitmete haigusseisundite, näiteks habras X sündroomi või tsüstilise fibroosi sümptom.

Võimalik on ka segane suhe toiduga, mis ei tee põhjustada amenorröa. Menstruatsioon ei ole iseenesest kindel märk sellest, kas saate kehale vajalikku toitu.

Kas saate oma menstruatsiooni tagasi?

Menstruatsiooni kadumine võib olla hirmutav, eriti kui plaanite tulevikus rasestuda. Kuid kas saate selle tagasi saada, kui olete selle kaotanud? Vastus on jah, ühe hoiatusega: peate oma elustiilis olulisi muudatusi tegema.

“Peate nii treeningut vähendama kui ka kaloritarbimist suurendama,” nendib dr Makin. Rusikareegel on, et peaksite püüdma naasta kaalule, mis olite tsükli saabumise ajal igal kuul eeldataval ajal. Mõnel juhul peavad inimesed menstruatsiooni taasalustamiseks kaalus juurde võtma.

Neid muudatusi ei ole lihtne teha, eriti kui teil on probleeme, nagu keha düsmorfia. Sellepärast on oluline teha koostööd tervishoiuteenuse osutajaga. Need aitavad teil määrata tervislikuma ja ohutuma viisi, kuidas saavutada soovitud kaalu ning hankida teile ressursse, mida vajate teie teel takistuste ületamiseks.

“Inimesed ei pruugi sageli oma elustiili muuta ja nad võivad vajada spetsialistide meeskonna abi, nagu psühholoog, esmatasandi arst või lastearst, dietoloog ja treeningfüsioloog,” märgib dr Makin.

See, kui kiiresti pärast selle kaotamist menstruatsioon taastub, pole lihtne arvutus. “See sõltub sellest, millist terviseprogrammi te järgite ja kui kiiresti teete elustiili muutusi, ” ütleb ta.

Kas saate oma menstruatsiooni tagasi ilma elustiili muutmine?

Amenorröa puhul ei ole kõik perioodid võrdsed.

“Tehniliselt võite menstruatsiooni esile kutsuda rasestumisvastaseid tablette tarvitades või östrogeeniplaastreid ja progesteroonitablette,” selgitab dr Makin, “kuid see ei muuda ära puudumisperioodi kõrvalmõjusid. See ei taaskäivita teie ovulatsiooni. Inimeste jaoks, kes üritavad rasestuda, see ei aita.

Teisisõnu, te ei saa menstruatsiooni uuesti alustada tervislikul ja loomulikul viisil, ilma kaalus juurde võtmata ja treeningrutiini muutmata.

Millal peaksite muretsema?

See, millal peaksite muretsema, sõltub sellest, kes te olete ja menstruatsioonikaotuse asjaoludest.

“Kui olete seksuaalselt aktiivne, peate esimese asjana kontrollima rasedust, isegi kui te ei usu, et võiksite rase olla.” Dr Makin annab nõu. “Isegi naistel, kellel on ebaregulaarne menstruatsioon, võib esineda ovulatsiooni. Seega ei saa te eeldada, et te ei saa rasestuda. Võite rasestuda.”

Kui olete alla 45-aastane ja teil pole kolm kuud menstruatsiooni olnud – ja olete kinnitanud, et te ei ole rase –, peate nägema arsti, olenemata sellest, kas teie kehakaal, dieet või füüsiline koormus režiim on hiljuti muutunud.

Kui olete üle 45-aastane, võib teil esineda perimenopaus. Siiski võib olla hea mõte rääkida tervishoiuteenuse osutajaga, et olla kindel, et teate, mis teie kehaga toimub, ja saada nõu võimalike sümptomite haldamiseks.

Samuti on oluline meeles pidada, et pärast menarhe (esimene menstruatsioon) võib regulaarse tsükli saavutamiseks kuluda üks kuni kaks aastat. See ei tähenda, et peaksite puuduvat perioodi ignoreerima. See teeb tähendab, et on oodata mõningaid eeskirjade eiramisi. Teie arst võib soovitada võtta ravimeid või muuta elustiili, et aidata teie tsüklit stabiliseerida.

Alumine rida

Mõned naised ja inimesed, kes on sünnil naissoost isikuks määratud (AFAB), võivad olla menstruatsiooni alguse suhtes vähem huvitatud ja see on arusaadav. See võib olla ebamugav ja mõnel juhul lihtsalt mitte lõbus. Olenemata sellest, kas proovite rasestuda või soovite lihtsalt rasestuda üks puhkust, kus te ei muretse oma tampoonivarude pärast, olete tõenäoliselt vähemalt korra soovinud oma menstruatsiooni ära. Aga kui see ilma selgituseta kaob? Noh, see on punane (või mitte nii punane) lipp.

Kui teil on menstruatsioon lakanud või see on muutunud ebaregulaarseks, peate esimese asjana – kui olete seksuaalselt aktiivne – tegema rasedustesti, olenemata sellest, kui kaua on möödunud viimasest verejooksust.

Järgmine asi, mida peate tegema, on arsti poole pöördumine. Menstruatsiooni puudumine kauem kui kolm kuud on tervisemure olenemata teie kehakaalust või füüsilisest vormist. Menstruatsioon võib taastuda, kuid kui teil see ülemäärase treeningu või piirava toitumise tõttu kadus, ei tule see tagasi enne, kui lahendate oma toitumisvaeguse.

Pidage meeles: teie kaal ja sportlikkus ei määra teid. Ja need ei tohiks olla teie tervise ja heaolu ees tähtsamad. Parim, mis sa oled, oled terve.