Lastega pole kõik korras: kuidas pandeemia mõjutab nende vaimset tervist

Pandeemia alguses kuulsime seda kogu aeg – „Lapsed on vastupidavad. Nad saavad korda.” Kuid sellest on möödunud paar aastat ja me maadleme endiselt COVID-19 tegelikkusega. Uued variandid, maskide kandmine, vaktsineerimine ja vaidlused selle üle, kui asjakohane või ebaoluline see kõik on.

Meie lapsed on algusest peale olnud kõigi muutuste, ebakindluse, pettumuse ja hirmu keskel. Niisiis, kuidas saame neid aidata ajal, mil nad meid kõige rohkem vajavad? Lastepsühholoog Ethan Benore, PhD, BCB, ABPP, jagab mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas saaksime aidata lastel praegu toime tulla.

Kas lapsed on nii vastupidavad, kui me arvame?

„Pandeemia alguses oli õiglane hinnang eeldada, et lapsed on vastupidavad ja paranevad. Enamasti on lapsed vastupidavad ja suudavad kohaneda erinevate elustressiteguritega,” räägib dr Benore. Siiski on lapsed pidanud vastu kahele väga kaootilisele ja stressirohkele aastale. Dr Benore ütleb, et see pikaajaline stressiperiood võib lapsele tugevalt mõjuda.

Kuidas teha kindlaks, kas teie lapsel on pandeemiaga raske

Oleme tundnud pandeemia pandemooniumi raskust oma rinnal. Unetud ööd, lõputud muudatused sotsiaalsetes protokollides, frustratsioon, et ei ole “normaalsesse olekusse tagasi pöördunud” – võite kihla vedada, et kui me oleme praegu vähem kui kiibitsejad, tunnevad meie lapsed samamoodi. Asi on selles, et vanemad võivad võtta oma laste meeleolumuutusi kui trotsi. Selle asemel on need väikesed appihüüded.

Dr Benore ütleb, et otsige oma lapse käitumises üldist muutust. Võib juhtuda, et teie lasteaialapsel on palju rohkem jonnihooge või tundub, et teie 10-aastane käitub tänapäeval rohkem nagu viieaastane.

“Kui teie lapsel on rohkem jonnihooge või ta tegutseb oodatust rohkem, on tal tõenäoliselt raske oma emotsioone reguleerida või kontrollida,” nendib dr Benore.

Jälgige ülestõusmise märke

Spektri teises otsas võib lahkuv laps olla praegu üliintrovertne.

“Nad võivad olla vaiksemad või reserveeritud. Põhjuseks võib olla see, et laps ei taha oma vanemaid häirida, kui nad teavad, et ka nende vanematel on raskusi. Või võib laps lihtsalt reageerida stressile „ülestõmbumisega” – minna oma kesta sisse ja oodata, kuni oht möödub,” ütleb ta.

Dr Benore sõnul on seda käitumist veidi raskem tuvastada. Ta lisab, et vanemate ja õpetajate jaoks on oluline pöörata erilist tähelepanu lastele, kes näivad tavalisest vaiksemad või endassetõmbunud. Need käitumismuutused võivad olla depressiivse meeleolu näitajad.

Suurenenud ärevus on veel üks märk rasketest aegadest

Veel üks asi, millele tähelepanu pöörata – kui teie laps muretseb kõige ja kõige pärast – sageli.

“Mõnede laste puhul näivad kõik nende ärevused nüüd võimendatud. Nad on mures ööbimise pärast teiste lastekodudes, mures kooli mineku pärast, mures hinnete pärast. Kõik, mille pärast nad mures on, on võimendatud,” ütleb dr Benore.

Ärge jätke kõrvale käitumismuutusi oma lapse vanuse tõttu

Kuigi on tavalisem, et nooremad lapsed tegutsevad ja vanemad lapsed on endassetõmbunud, võivad muutused käitumises muutuda vastupidises suunas. See tähendab, et noorem laps võib olla rohkem introvertne või vanem laps võib rohkem tegutseda.

Dr Benore ütleb, et kui see juhtub, proovige toimuvat lapse vanuse põhjal mitte kõrvale heita. Laps pole jonnihoogude jaoks liiga vana. Nad ei ole ka liiga noored, et tunda end stressis või depressioonis.

Kuidas suitsidaalsus mõjutab

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) haigestumuse ja suremuse nädalaaruanne (MMWR) 18. juunist 2021 näitas, et 2020. aasta jooksul suurenes vaimse tervisega seotud erakorralise meditsiini osakonda külastuste arv 12–17-aastaste noorukite seas. 31% võrreldes külastuste arvuga 2019. aastal.

2020. aasta mais hakkas samas vanuserühmas sagenema erakorralise meditsiini osakondade külastused enesetapukahtlusega, eriti tüdrukute puhul. 21. veebruarist 20. märtsini 2021 oli suitsiidikatse kahtlusega erakorralise meditsiini osakonda külastusi tüdrukute seas 50,6% rohkem kui 2019. aasta samal perioodil. Poiste kahtlustatavate enesetapukatsete arv kasvas 3,7%.

Narkootikumide tarbimine on vähenenud

Riikliku uimastite kuritarvitamise instituudi hiljutisest pressiteatest selgus, et 2021. aastal vähenes märkimisväärselt ainete tarvitamisest teatanud 8., 10. ja 12. klassi õpilaste protsent. Nii marihuaana kui ka tubaka veipimise vähenemine 2021. aastal on kontrastiks kasutamise järsu kasvuga aastatel 2017–2019. Kasutusnumbrid ühtlustusid 2020. aastal. Kõikide vanuserühmade õpilased ütlesid ka, et tunnevad end pandeemia algusest saadik tüdinuma, murelikumana, masendusena, murelikumana ja üksikuna.

Kontrollige oma last sageli

“On oluline, et vanemad pööraksid sel ajal oma lastele suurt tähelepanu ja räägiksid nendega nendest asjadest. Andke oma lapsele teada, et kuigi tal on rasked ajad, on kõigega toimetulemiseks tõhusaid viise,” ütleb dr Benore. “Samuti peavad vanemad veenduma, et nad käivad oma lapsega regulaarselt koos ja veenduvad, et neil läheb hästi ja nad kasutavad olemasolevaid toimetulekuressursse.”

Kui teie laps näib olevat hädas ja vajab emotsionaalset tuge, pakub 988 Suicide & Crisis Lifeline tasuta ja konfidentsiaalset abi 24/7 tekstisõnumi, vestluse või telefonikõne kaudu. 988 asendab vana numbri (1-800-273-8255), mis suunab nüüd helistamisel ümber numbrile 988. Saate saata ka teksti „KODU” numbrile 741741, mis on kriisiteksti rida.

Mida teha, kui teie lapsel on raske end avada

Kui teie lapsel on raskusi teiega rääkimisel, ärge võtke seda isiklikult. Kui nad on kõige pärast mures, on nad tõenäoliselt mures ka selle pärast, kuidas te reageerite, kui neil on raske aeg. Aga kui olete kõike proovinud ja nad ikka ei räägi, on aeg kaasata usaldusväärne täiskasvanu.

“Lapsel võib olla raskusi kellelegi avanemisega, kui ta on mures selle pärast, kuidas teine ​​​​inimene reageerib. Sel põhjusel on kasulik, kui lapsel on usaldusväärne täiskasvanu, kellele ta saab end avada. See isik võib olla teine ​​lapsevanem, õpetaja või nõustaja koolis, naaber või mõni muu sugulane. Usaldusväärne täiskasvanu võib olla ka terapeut või mõni muu spetsialist. Kuid on oluline, et lastel ja teismelistel oleks usaldusväärne inimene, kelle juurde minna,” selgitab dr Benore.

Kui olete lõpuks see usaldusväärne täiskasvanu, öelge oma roll selgelt.

“Iga kord, kui teismeline või noorem laps soovib teiega midagi arutada, on oluline selgitada, mis on teie roll. Andke neile teada, et olete seal, et neid kinnitada ja toetada. Samuti olge väga avatud selles osas, mida nende vanematega jagatakse,” märgib dr Benore.

Kuidas aidata oma lapsel end praegu turvaliselt tunda

Haigusest ja surmast kuulmine või lähedaste nägemine COVID-19-ga võitlemas võib olla lapse jaoks üle jõu käiv. Dr Benore jagab nelja asja, mida vanemad saavad teha, et aidata oma lastel end turvaliselt tunda.

Loo stabiilsus- ja turvatunne

“Loo rutiin. See hõlmab seda, mida mängite raadios ja teles, ning teie lapse tegevusi. Stabiilne keskkond, regulaarne ajakava ja isegi usaldusväärsed inimesed teie lapse elus võivad aidata tal end turvaliselt tunda. Ehkki maailm võib olla hädas, on teil see minimaailm, see mikrokosmos, mis näib olevat üsna hästi koos.

Soodustada toimetulekut

„Looge oma lapsele võimalused oma tundeid väljendada ja lihtsalt ära kuulata. Laske oma lapsel tunda, mida ta tunneb. Ärge öelge neile, et nad ei peaks tundma hirmu ega kurbust. Selle asemel öelge neile, et mõistate ja julgustage neid tegelema tegevustega, mis võivad aidata neil end paremini tunda. Kui te pole aga kindel, mida teha, on palju veebiressursse, mis aitavad lastel pandeemiaga toime tulla.

Aidake neil tunda lootust

„Praegu on raske aeg, kuid oleme varemgi perede ja rahvana raskeid aegu läbi elanud. Saame sellest üle. Vanemad ei ole varem kogenud sellist riiklikku ega ülemaailmset kriisi nagu pandeemia, seega on meil raskusi leppimise ja teavitamisega, et suudame selle üle elada. Ka meie lapsed peavad mõistma, et nad saavad sellest üle. Kui loote stabiilsuse, hõlbustate toimetulekut ja sisendate lootust, aitab see teie lapsel olla vastupidavam.”

Ärge unustage enesehooldust

“Jah, enesehooldus on oluline. Lihtsalt veenduge, et teie laps teaks, et te seda teete. Kui teie eest hoolitsemine jookseb, öelge oma lapsele: “Ma lähen jooksma, sest see aitab mul end paremini tunda.” Või kui otsustate oma lapsega mõnda mängu mängida, võite öelda: “Mulle meeldib teiega mängida, sest see aitab mul end ärritununa paremini tunda.” Aktiivselt toime tulevad vanemad saavad aidata oma lastel arendada olulisi toimetulekuoskusi. Hoolitse enda eest ja kasuta seda ka oma lapse jaoks õpetliku hetkena.

Millal saada abi vaimse tervise spetsialistilt

Kas teie lapsel on olnud nädalaid käitumismuutusi? Siis on teie vastus. Nüüd on aeg pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja või vaimse tervise spetsialisti poole.

“Kui teie laps sai õues mängides vigastuse ja ta lonkas, kui ta ei parane nädala pärast, viiksite ta arsti juurde kontrolli. Samuti, kui teie lapsel on emotsioonid ja käitumine muutunud ja see kestab kauem kui kaks nädalat, peaksite abi otsima,“ ütleb dr Benore.

Kui märkad, et kogu pere on hädas, lisab ta, et pereteraapiaseansside proovimine ei tee paha.

“Kui te kõik olete nädalaid vaielnud ja te pole viimasel ajal perekonnana midagi lõbusat teinud, on midagi juhtumas. Rääkige professionaaliga, et saada sellest ülevaadet,” rõhutab dr Benore. “Ja pidage meeles, et pereteraapia ei seisne süüdistamises. Asi pole selles, kes eksib või kes segas. See tähendab konsultatsiooni saamist selle kohta, kuidas teie pere saaks olla parem.